Елена М
03.12.2021 17:42
Дневник питания за 03.12.2021
Старалась сегодня все соблюдать, но овощей не хотелось, поэтому
обошлась творогом. Молочные продукты могу есть постоянно, не
надоедают. И мясо. И фрукты. Вот хлеб есть отвыкла. Не то, чтобы
совсем не ем, ем изредка. Ржаного кусок, просто тяги к хлебу нет.
Отвык организм..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Зефир самодельный |
50
|
13.1 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Овсяноблин классический |
110
|
217.4 | 10.7 | 7.9 | 24.9 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус самодельный с томатами |
40
|
58.2 | 2.3 | 3.4 | 4.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 706 | 296 | 14 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Витамин В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 236 | 9 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Похлебка с чечевицей |
400
|
241.2 | 22.8 | 5.2 | 24.4 |
| Итого | 450 | 316 | 37 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 351 | 319 | 5 | 13 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Смородина с сахаром |
5
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 215 | 326 | 33 | 16 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1504 | 100 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 17:56
а мне кето выпечка запала в душу и вообще кето-десерты...тащусь от
них больше, чем от фруктов пока что...
Елена М
03.12.2021 18:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну я не на
Кето, да и боюсь много жира. Как то не очень организм у меня его
принимает, поэтому обхожусь ПП десертами. Мармеладом , зефиром
своим. Теперь с эритритом
, ну я не на
Кето, да и боюсь много жира. Как то не очень организм у меня его
принимает, поэтому обхожусь ПП десертами. Мармеладом , зефиром
своим. Теперь с эритритом 
Катрин
03.12.2021 18:44
Мне молочка тоже никогда не надоедает 😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 20:28
Елена
М,мои пп любимое желе на ряженке...ммм...над сделать...думаю
уже можно такое внедрять 
Алин@
03.12.2021 22:27
Везёт некоторым, хлеба не хочется🥐🥖🍞
Елена М
04.12.2021 06:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ , вкусно. Я
делала с творогом и клубникой
, вкусно. Я
делала с творогом и клубникой
Олеся
04.12.2021 06:54
Эх, а я выпечку и хлеб люблю. Торты, конфеты, шоколад могу совсем
не есть. А мучное всегда хочется.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 20:49
Елена
М,ням
