Дневник питания за 04.12.2021

Зимний период. Приспосабливаюсь к у короткому световому дню и холодной погоде. На улице меньше, дома больше. Опять взялась за краски, продолжаю учиться. Вот смотришь как показывает художник, как смешивает краски, как наносит, вроде все понятно...Два раза мазнул и вот, погляди ж- лес деревьев. А начинаешь сама...какая то хрень выходит. В общем учусь и мучаюсь, мучаю и учусь. С едой и весом тоже не все однозначно. Решила притормозить с десертами, а то после мармелада да печенья, хоть и ПП, вес двинулся вверх. Не хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	110	116.9	7.4	7	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб мультизерновой со льном	27	69.2	2.4	1	12.1
Хумус самодельный с томатами	20	29.1	1.2	1.7	2.3
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	658	220	11	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ПП миндальное	25	130.1	4.7	10.4	4.6
Итого	275	132	4	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	104.9	23.9	0.9	0.4
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью	150	150	3.2	0.2	32.5
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	325	313	28	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	876	268	5	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка с чечевицей	400	241.2	22.8	5.2	24.4
Итого	400	241	22	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	205	106	6	4	8
Итого за день	2739	1283	79	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.12.2021 17:46

Развитие всегда труд. и никогда, почему-то, не проходит в комфортных условиях. Но как же здорово делать что-то особенное своими руками, то, что будет радовать и удивлять других людей С улыбкой

. И Вас самих. В-общем, упорства и успехов, ждём фотографий работ С улыбкой

Винни-Инна 04.12.2021 17:51

Да, ждем!

Желаю вам вдохновения и успехов!

Елена М 04.12.2021 18:00

Инна (Винни), спасибо, и то, и то нужно Дарю цветочек

Алин@ 04.12.2021 18:38

ваши картины помню ,они совершенны, ну малость подучитесь, это лучше чем готовить мармеладки и печь вкусняшки, да вес растёт от всего этого, даже если и в Калории укладываемся Дарю цветочек

Елена М 04.12.2021 19:07

Алин@,спасибо, совершенства мне не достичь. Я-не художник, а начинающий любитель, но я учусь...Да, лучше время тратить на творчество