Дневник питания за 30.01.2022

Как-то напрягает тяга к сладкому последние дни, хоть я и не сладкоежка. К малине с сахаром добавила ревень, тоже с сахаром. Вчера и сегодня небольшие количество калорий, но я сіта, и сьесть что-то еще не хочется. Правда и активности нет никакой - возбудилась нога, болит, потому я оба дня дома, небольшая прогулка вчера и все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина с сахаром	30	66.8	0.1	0.1	16.2
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	531	106	2	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в пакете	172	169.2	12.9	10.7	5
маринованный перец	67	43.3	0.7	3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	393	230	13	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдь атлантическая жирная	42	104.2	7.4	8.2	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Соус с бальзамический уксусом "Модена"	4	10	0	0	2.4
Итого	356	284	13	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ревень к чаю	30	43.7	0.2	0	10.6
Итого	280	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	142	152.5	4.3	0.9	31.4
Свинина, вырезка (Варка)	102	115.8	18.2	4.7	0
Горчица цитрус	11	24.3	0.9	1	2.9
Итого	255	292	23	6	34
Итого за день	2415	960	52	29	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 31.01.2022 08:02

Тоже тянет на сладкое, хотя давно такого не было и вот опять🙄

Ok-sana 31.01.2022 09:10

Может стресс какой или тревога? Вот организм и требует удовольствия,которое даёт сахаров!

Вика 31.01.2022 10:13

Ok-sana, да, скорей всего. сложная неделя была...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 12:26

вот из этой малины перетереть+ряженка и желатин=десерт...меньше кк и сахара будет Хорошо

Вика 31.01.2022 12:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

напланировала на єту неделю ваше желе из ряженки Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 13:02

Вика,

будут вопросы обращайтесь Дарю цветочек

Наталия 31.01.2022 13:15

Это печень просит сладкое. Силимарин, расторопша в порошке, по 1 ч л два раза в день до еды за 15 мин. Мне помогает, сразу меньше тянет на сладкое. По принципу тянет на сладкое - поддержи печень, это сигнал. Она у меня с детства не идеальная, вот и повернут нас в сторону сладкого очень часто.