Mushkanchik
12.01.2022 08:27
Дневник питания за 11.01.2022
Обещала -прежде всего себе-что буду публиковать отчеты независимо
от того, какие там красоты. За несколько дней скатилась к обычному
зимнему рациону. У меня всегда так- зимой ем много, и неполезного в
том числе, а летом- мало. Вес гуляет, но главное-
холестерол. Если бы не пришла на сайт, так и продолжила бы, а
сейчас вижу, что недельку побаловалась, и хватит- пора начинать
заниматься собой.
Опять про брынзу забыла. НЕЛьЗЯ ее много кушать!!! Особенно со свининой.100 грамм брынзы выбивает НЖК из нормы автоматически!!!
Опять про брынзу забыла. НЕЛьЗЯ ее много кушать!!! Особенно со свининой.100 грамм брынзы выбивает НЖК из нормы автоматически!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный январь 2022 |
204
|
70 | 4.9 | 1.8 | 8.2 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
36
|
18 | 1.2 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 240 | 88 | 6 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Тахан кунжутный темный |
22
|
144.5 | 3.5 | 12.8 | 3.7 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Изюм темный |
28
|
81.8 | 0.8 | 0.1 | 19.3 |
| Творог 4,2 % |
115
|
135.7 | 19.6 | 4.8 | 3.9 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
19
|
9.5 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 623 | 664 | 28 | 19 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
71
|
161.9 | 18.9 | 9 | 0 |
| масло черного тмина |
3
|
27 | 0.1 | 2.3 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
191
|
143.3 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
98
|
256.8 | 21.7 | 18.8 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
62
|
178.6 | 0.2 | 0.2 | 46 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 626 | 1018 | 53 | 32 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
150
|
69 | 1 | 0.8 | 12.3 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный январь 2022 |
240
|
82.3 | 5.8 | 2.2 | 9.6 |
| Йогурт Pilos 2% жирности |
35
|
17.5 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
56
|
183.7 | 0.4 | 0 | 45 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
35
|
79.8 | 9.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 531 | 553 | 26 | 11 | 84 |
| Итого за день | 2170 | 2394 | 114 | 67 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Наталья
12.01.2022 08:46
Аналогично
Татьяна Сысуева
12.01.2022 09:54
Да понимаю
Oksana
12.01.2022 17:22
Дневник помогает не забывать я совсем.
Алин@
12.01.2022 20:01
У вас с весом всё в порядке? Можно тогда зимой покушать🌝💐
Винни-Инна
12.01.2022 20:55
У меня аналогичная ситуация. Праздники, гости, кутерьма. Пыталась
записывать хотя бы примерно. Картина непривычно красная почти по
всем пунктам. Сегодня гостей провожаю и вернусь к привычному
порядку.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 03:09
верно
Mushkanchik
13.01.2022 11:58
Oksana,
это точно.
Mushkanchik
13.01.2022 12:00
Алин@,
вес- это не самое главное. Самое главное- это здоровье. И для
некоторых возможно хорошее здоровье и при большом весе, а есть и
такие, кому приходится держать себя в узде постоянно. Если бы
болячки напрямую зависели от веса, все было бы намного лечге. Увы,
это не так.
Mushkanchik
13.01.2022 12:01
Винни-Инна, да, вот сейчас еще Старый
Новый год встретим , и переходим к привычному порядку.
Mushkanchik
13.01.2022 12:01
Алин@
13.01.2022 14:41
Mushkanchik, да согласна, что не вес,
главное, а здоровье, а вес тоже влияет на здоровье, у меня так ,
если сброшу еще хоть 1.5 это просто счастье!🤗🥰
Mushkanchik
13.01.2022 15:10
