Дневник питания за 01.12.2021

Три дня забивала на дневник, питалась интуитивно, получилось как получилось, но отвес 300 гр. Немного, но все же.... Главное вверх не идет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (мои)	67	153.8	12.8	7.9	7.6
Хлеб из цельного зерна	17	42.8	2.1	0.6	6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	11	29.3	3.4	1.7	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	76	20.5	1	0.1	4
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	700	496	24	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов (мой)	255	313.7	14.3	4.6	52.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	145	20.3	0.9	0	5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	44	5.7	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Груша	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Соевый соус	1	0.5	0.1	0	0
Итого	1005	465	17	9	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени (мой)	200	245	29.2	11.8	5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	44	5.7	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Итого	389	269	30	11	10
Итого за день	2094	1230	72	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.12.2021 17:36

Любой минус - хорошо Подмигиваю

тем более, если питались на глазок С улыбкой

значит, организм, наверное, понял свою норму и держится берегов С улыбкой

Татьяна 01.12.2021 18:05

Ирина, очень хочется в это верить )

Lewa 01.12.2021 18:16

Я не могу пока попасть. Если не взвешивать переем сильно

Елена Петрова 01.12.2021 18:54

Сегодня сначала наложила всё,а потом перевесила.Разница была 5-7 грамм,и то с недовесом.Так что глаза всё-таки привыкают считать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.12.2021 21:16

умничка

Лу 01.12.2021 22:35

Я так забила в течении двух месяцев интуитивно питалась, тоесть по привычке ела все ие же продуктв в том же количестве, только не взвешивала и не записывала. В итоге 3 кг за два месяца минус.