Olga1959
01.12.2025 19:14
Дневник питания за 01.12.2025
С первым днём зимы! Утром очень темно конечно, даже когда такси
ловила доехать до работы то такси меня проехал, , скал, чтт не
увидел сначало, хотя у меня пальто светло кофейное🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 560 | 218 | 4 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с красной фасолью |
200
|
195.2 | 11.4 | 9.2 | 14.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
158
|
205.4 | 4.3 | 0.4 | 43.9 |
| Итого | 1384 | 662 | 43 | 22 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
50
|
84.5 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Салат Пекин+сыр+огурец |
200
|
277 | 10.8 | 24 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1055 | 478 | 18 | 32 | 28 |
| Итого за день | 2999 | 1359 | 66 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ксюша
01.12.2025 19:16
Арр.. Ненавижу зиму))
Ксюша
01.12.2025 19:36
Не знаю, как у Вас, но в Питере зимой опасненько)))
Катерина
01.12.2025 21:58
Эх, Оля, твоя открытка напомнила мне мою картину, как давно я её
писала! 
Татьяна
01.12.2025 23:14
С первым днес Зимы!!!
Лариса Брусенцева
02.12.2025 04:05
Катерина,
картина прекрасная😍😍😍
Катерина
02.12.2025 09:43
Лариса
Брусенцева, спасибо!♥️
