Дневник питания за 09.12.2025

Часто люди не хотят считать калории. Не знают как, но главное - это лень.
************
Если иметь дефицит в 500 кал, теряешь 500 гр в неделю. Профицит в 500 кал дает +500 гр 
Подставляйте свою цифру, и узнаете что вас ждет.
************
*Можно сделать иначе. Прошел месяц, вы набрали 1 кг веса плюс. Что это значит? Значит, ваш профицит в еде составил 7500 калорий. Делим на 30 и получаем, что каждый день вы переедали на 250 калорий, каждую неделю набирали +250 гр.. То есть, убираем перекус какой-то, или бутерброд на завтрак, и выходим на ноль привеса.
.
*Хотим худеть? Убираем два бутерброда и, например, хлеб. 
Короче, дефицит калорий как и профицит хорошо можно просчитать и в прямой зависимости, и в обратной. 
.
**Вот не хотите считать, и всё. Никак не получается. А хоть взвешиваться раз в месяц у всех терпения хватает? Так вот, взвесились, увидели отвес или привес, умножили 1(кг) на 7500(кал для накопления жира понадобилось) и получили цифру на которую превысили (или недоели) калораж месяца. Делим на 30 дней, понимаем что именно лишнее и от чего можем отказаться, и действуем!
.
😁 Через месяц проверяем результат, и ещё корректируем питание. Для ленивых, занятых, но желающих контролировать вес, это неплохой метод.

************************
По еде: может добавлю.
Ужина ещё не было..