Дневник питания за 10.08.2021

Так всё было хорошо, ну очень было хорошо и... Что то со мной произошло, наверно произошёл маленький бум. Говорю маленький, потому, что он действительно маленький. Просто накопилось: много работы, очень много работы и то что кушала даже не обращала внимания, расстроилась на💯👎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	2	229.2	24.6	7.5	14.8
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	492	308	27	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	27	95.3	6.2	7.8	0
Итого	351	164	8	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чичевичный овощной	240	167.8	7.4	8.4	15.1
Рыбные котлеты из минтая	1	131.1	8.2	7.2	7.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Нектарин [Пятерочка]	95	41.8	1	0.3	10.5
Итого	716	380	20	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	380	355	13	22	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Crispy Карамель	140	154	9.9	14.3	18.8
Итого	140	154	9	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая с лимоном	100	145.7	12.7	9.5	0.9
Творожное зерно с клубникой	150	196.5	12	10.5	17.7
Итого	250	342	24	20	18
Итого за день	2329	1705	104	90	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 10.08.2021 23:50

Не фига не поняла, почему расстроилась ?

Елена 11.08.2021 05:42

Анжела, просто много поела аж на 1705калор.

Анжела 11.08.2021 08:14

Елена, не расстраивайтесь из-за ерунды...в дефиците ж )))

Светлана 11.08.2021 08:25

Действительно,лишний стресс не к чему хорошему не приводит,рвдовать надо себя любимую.

Елена 11.08.2021 08:36

Анжела, и всё же как посмотрю на эту таблицу меня охватывает неприятное ощущения. Я понимаю теперь, до чего может доводить без контрольное поглащение еды.

Елена 11.08.2021 08:40

Светлана, всё понятно., но вот в тот день радость вылилась в не что другое. Здесь в этой программе всё под контролем, а без контроля если во обще?

Светлана 11.08.2021 11:17

А без контроля,я за год набрала 14 кг. Хотя когда вела дневник,позволяла себе маленькие радости по выходным и ничего, за четыре месяца мне удалось избавиться от 16 кг лишнего веса. Правда и начальный был почти сотку.

Алина 11.08.2021 11:21

Елена, У Вас РПП?

Елена 11.08.2021 13:33

Алина, а что это?

Елена 11.08.2021 13:36

Светлана, вот я и говорю, только с контролем едим, мы можем регулировать свой вес. Контроль должен перейти в привычку на продукты и вес еды.

Елена 11.08.2021 13:49

Алина, я прочитала о рпп. Нет, Алина, у меня не много другое, я без углеводов жить не смогу, но пищеварение немного хромает. Я делаю всё, врач мой узнав что худею, взглянул на приложение, поддержал меня за хороший выбор.

Светлана 11.08.2021 17:59

Елена, да,приложение действительно очень хорошее,я до этого пробовала другие,но это лучше и действительно помогает,лично мне.