Майя

03.12.2024 10:33

Дневник питания за 02.12.2024

Вчера все взвесила все посчитала, на утро - минус 400 гр! Вот так! Надо все считать, а то у меня манера: утром днем считаю, вечером ничего не считаю ,ориентируюсь на своё самочувствие: голова хочет болеть - не хочет болеть… Вся жизнь крутится вокруг головы. Сегодня выходной, планирую в тренажерный

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Берзенги мин.вода	200	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Ишлекли тыква	98	240.9	10.5	11.6	23.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Сливки 5% жирности, с молоком	15	10.8	0.5	0.8	0.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	264	400	20	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	216	144.7	1.1	0.9	33
Итого	216	144	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	223	291.2	40.4	14.2	0.2
Салат Винегрет	68	51.4	1.1	2.4	6.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Квашеная капуста	50	14.1	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Отруби ржаные эксрудированные	8	21.6	1	0.2	3.2
Итого	408	394	44	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	100	143	9	0.7	17.2
Паштет из говяжьей печени	10	22.6	1.5	1.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	693	334	13	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9
Итого за день	3081	1402	85	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 03.12.2024 11:10

Отличный рацион С улыбкой

Lyubov 03.12.2024 12:35

Что значит точный подсчёт😃)))! Сразу отвесище..

Марина ИМТ=24,8 03.12.2024 12:52

Я смотрю здесь многие в рацион вклюяают ХУРМУ. Это какая цель преследуется? Отвес отличный!!!

Светлана 03.12.2024 13:34

Марина ИМТ=25,6, хурма и цель? Не знаю. Просто мне вкусно))

Светлана 03.12.2024 13:36

Шутка очень близка к моей жизни. Про козу и голубей))

Светлана? 03.12.2024 13:44

Марина ИМТ=25,6, у хурмы нет цели, есть только путь...

Светлана? 03.12.2024 13:44

Минус 400 грамм... воды

Майя 03.12.2024 15:27

Lyubov, ага 🙂

Майя 03.12.2024 15:30

Марина ИМТ=25,6, Хурма для меня- сезонный вкусный нутриентноплотный фрукт. Советую! Самый сезон! Сортов много, можно легко нарваться на не то, вяжущий сорт. Для меня самый вкусный сорт- королек

Марина ИМТ=24,8 03.12.2024 15:32

Майя, Надо его полезность изучить. Спасибо

Майя 03.12.2024 15:33

Светлана?, ну это слишком тривиально. А мы представим минус 400 гр жира! О! Сразу жить станет веселее😁

Майя 03.12.2024 15:37

Марина ИМТ=25,6, а я вам сейчас найду, делала расклад как то

Марина ИМТ=24,8 03.12.2024 15:38

Майя, Было бы хорошо

Майя 03.12.2024 15:39

Марина ИМТ=25,6,

Надежда Бобровская 03.12.2024 15:40

Майя, Хурма восточная Фуйю (Инжирная)
самая полезная.

Майя 03.12.2024 15:41

Делала для себя расклад на сезонные фрукты. На сейчас

Майя 03.12.2024 15:41

Надежда Бобровская, сейчас посмотрю как выглядит

Марина ИМТ=24,8 03.12.2024 15:43

Майя, Супер!

Майя 03.12.2024 15:43

Надежда Бобровская, она мягкая оранжевая да? Ее еще медовой называют. Это она?

Надежда Бобровская 03.12.2024 15:45

Майя,

Майя 03.12.2024 15:47

Надежда Бобровская, она сладкая мягкая и не вяжет правильно? Небольшого размера. На фото обычная хурма

Надежда Бобровская 03.12.2024 15:50

Майя, да она такая и на фото именно она фуйю.

Майя 03.12.2024 15:50

Девочки, самый лучший сорт хурмы королек! Вкусный неприторно сладкий не вяжет абсолютно! Ни в коем случае не берите подмороженый- вкус портится и вид тоже. Морозить можно только обычную хурму

Светлана? 03.12.2024 15:51

Майя, напомнило..." жить стало лучше, жить стало веселее. Шея стала тоньше... но, зато длиннее". А чудеса, наверное бывают С улыбкой

Майя 03.12.2024 15:52

Светлана?, 😁

Надежда Бобровская 03.12.2024 15:55

Майя, самое интересное что нутриенты у любого сорта одинаковы так что ешьте какая есть.

Светлана? 03.12.2024 15:55

Фуйю, по японски "жёлтый". А не вяжет инжирная, королёк, Шарон и шоколадница.

Lyubov 03.12.2024 17:12

Светлана?, 😃👌точно)

Olga1959 03.12.2024 17:50

Я королёк думала жёлтая, а такую всегда считала шоколадная

Майя 03.12.2024 20:10

Olga1959, желтая - это обычная и часто вяжет

Ирина 16.12.2024 15:38

Майя, если она спелая, то она как мед

Ирина 16.12.2024 15:42

Мы не давно обсуждали хурму - королек. Оказывается это плоды одного дерева. Хурма - без косточек и вяжет, если не спелая - из неопыленного цветка, а королек сладкий и с косточками - из опыленного цветка.
Я ооочень люблю хурму. На рынке беру немного твердую -, это она ещё не спелая. Потом дома полежит пару дней, становится мягкой и как мёд. Ем её ложечкой, а то по другому - не получается 🤣🤣🤣очень мягкая и мякоть течёт. Но вкусно ООО!!! 😍

Майя 16.12.2024 15:49

Ирина, я всегда беру только королек, умею выбирать и всегда беру только плотную. Потом на балконе в таре она дозревает. Балкон закрытый. Зимой часто продают мороженую хурму. Она мягкая и потемнее- такую не беру. Это то же самое что купить любой мороженый продукт