Дневник питания за 13.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Уже день сменился на ПЯТНИЦУ 13, а я всё сижу, работаю. Пора спать. Опубликую дневник и на боковую...
Рацион не намного от вчерашнего отличается, чуть меньше по калориям, чем вчера.
Удивилась, когда увидела в сыре Рикотта транс жиры. Это как его делают? Надо будет посмотреть... :think:
Всем поздно ложащимся - спокойной ночи!
Всем рано проснувшимся с доброго утра! :)

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	40	71.2	4.3	4.6	3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Соль поваренная пищевая	1.4	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	290	402	20	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свиными рёбришками и куриными спинками (мой)	400	190.4	14.8	8	12.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	40	71.2	4.3	4.6	3
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	799	649	31	32	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	820	448	39	13	42
Итого за день	3409	1508	90	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.12.2024 04:24

Рикотта она такая, коварная вещь. Я тоже сначала на неё подсела. В итоге вернулась к творожному сыру.

Светлана 13.12.2024 04:28

Её из сыворотки делают

Светлана 13.12.2024 04:30

Глянула сейчас на сайте, там нет трансжиров. Это наверное какая-то неправильная рикотта попалась Вам

Светлана 13.12.2024 04:31

А вот из жирного молока есть. Очень странно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 05:54

Светлана, сыворотка, это остаток после приготовления рикотты, творога. Из неё нельзя сделать ничего. Разве что выпить, или в выпечку, в окрошку. Это полезная водичка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 05:57

Пятница 13-е.. У меня в этот день 12 лет назад.. Внук родился
Хорошего дня, Ирина! 🌹

Валентина 13.12.2024 07:34

Доброе утро, Ирочка!
Долго ты работаешь.

Валентина 13.12.2024 07:37

Доброе утро, Ирочка! У меня сегодня у мужа день рождения🤩

Елена Петрова 13.12.2024 07:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно- свежая сыворотка очень полезная. Но сейчас с помощью химии что только не делают, рикоту не люблю, но не удивлюсь что в сыворотку добавили плохие жиры, белки и сделали сыр

Елена Петрова 13.12.2024 07:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поздравляю.