Ирина Макс

13.10.2024 21:52

Дневник питания и тренировок за 13.10.2024

Сегодняшний рациончик. :)
И поработала и походила... Довольна!
Ела рассольник вприкуску с репчатым луком - вкуснота! И сало вдогонку. Ух! :ah:
А ужин получился самым нажористым в рационе.
Всем отличного воскресного вечера, спокойной ночи и приятных снов!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1450	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Каша геркулесовая на сах/зам	169	69.3	2.4	1.2	12.2
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	30	66.2	3.6	4.8	2.1
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег]	20	48	1.8	4.2	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	527	559	28	28	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	400	221.2	14	9.2	18
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Слива (садовая)	174	85.3	1.4	0.5	16.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	780	558	20	31	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	120	160.8	25.4	5.8	0
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	122	17.1	1.1	0.2	2.2
Огурец без кожуры	132	13.2	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	57	12.5	2.2	0.1	2.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Соус Табаско с остым перцем	17	2	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	6	5.3	0.4	0	0.9
Варенец термостатный 4%	200	126	6	8	8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1019	609	47	21	56
Итого за день	3776	1734	95	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хорошо находила, даже не ожидала.

11,5 км или 19167 шагов.
За полмесяца прошла 102 км. Надо подумать

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	3000	3000
Пульс	120	120
Расход калорий	213	213
Скорость	6.2	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7500	1000	8500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 528 ккал

Время: 30 мин

Дистанция: 11500 м

Пульс: 120

Скорость: 6.2

ГАЛИНА Ш 13.10.2024 22:55

Иринка,решила посмотреть рецепт паштета печеночного.Ничего не поняла.Масло две одинаковых строчки с разным весом в 15 и 20 грамм..А вес итоговый блюда вообще мне не понятен.Лучше б не лазила туда🥲

Виля 13.10.2024 23:30

Ирина Макс , вам 🌹🌹🌹 ! Ну вы и молодец 🤗 , точно как "спортсменка, активистка " успеваете и километраж намотать, и поработать 👍

Наталья (кето - второй заход) 14.10.2024 06:30

А как время 30 минут? НЕ понятно(((

Валентина 14.10.2024 07:07

Все успела. Не муха, пчела. 💐💐💐

Ирина Макс 14.10.2024 07:44

ГАЛИНА Ш, 15г масла используется для обжарки/пассерования лука и моркови. Большое количество сливочного масла 114г добавляется в паштет при перемалывании мяса в комбайне. Масса готового блюда выставляется программой и часто глючит с запятыми, после целых чисел.

Ирина Макс 14.10.2024 07:51

Наталья (кето - второй заход), для понятности надо открыть тренировку, тогда увидите куда пишет программа 30 минут, а пишет она их к беговой дорожке, то есть на 3 км.
Тут я ничего поделать не могу, так программа создана.

Ирина Макс 14.10.2024 07:52

Виля, спасибо! С улыбкой

Ирина Макс 14.10.2024 07:52

Валентина, не, я не кусаюсь. Широкая улыбка

Валентина 14.10.2024 07:55

Ирина Макс, ❤️❤️❤️

Ирина Макс 14.10.2024 07:57

Валентина, Поцелуй

Валентина 14.10.2024 07:58

Ирина Макс, хорошего дня, Ирочка!

ГАЛИНА Ш 14.10.2024 08:17

Ирина Макс, ну вот ,а я то обрадовалась,думала надо сказать горшочек вари и выход паштета дестикратно увеличится🤣🤣,ах она коварная запятая.Печалька.Я вчера паштет делала из говяжьей печени.Не понравилась.Индейский вкуснее.

Ирина Макс 14.10.2024 08:19

Валентина, и тебе, Валечка, хорошего дня! Поцелуй

Ирина Макс 14.10.2024 08:21

ГАЛИНА Ш, так, может, без масла делала? В конце надо масло живьём вмешивать, тогда вкус нежный получается. Сметану для этой же цели добавляю.

Марина 14.10.2024 09:48

Ирочка, привет! Как же я люблю есть вдогонку с борщом -- лук🤣❗ Чтоб хрустел и обжигал, и спасаться от этого -- борщом👍👍👍🥳🥳🥳😳
Прекрасного дня!!!!!!

Ирина Макс 14.10.2024 09:57

Марина, вот, понимаете меня! Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 14.10.2024 15:00

Ирина Макс, я вообще не так делаю У меня масла нет совсем.Но с индекиной печенью вкусно получается или скуриной халяль.А тут привкус мне не очень нравитсч

Ирина Макс 14.10.2024 17:23

ГАЛИНА Ш, зато витаминов в говяжьей печени намного больше. Лекарство почти. Широкая улыбка

Наталья (кето - второй заход) 14.10.2024 18:59

Ирина Макс, не, я не совсем поняла, почему 30 минут при таком расстоянии и скорости. Не сходятся данные. Поэтому и спросила - почему программа так некорректно считает?
11500 м пройдено. Вы же совершенно очевидно не могли их пройти за 30 минут? При скорости 6.2 км. Откуда у программы такие настройки???

Ирина Макс 14.10.2024 20:12

Наталья (кето - второй заход), ну, 30 минут относится к беговой дорожке, а ходьба на открытом воздухе отдельно и без времени.

Наталья (кето - второй заход) 14.10.2024 20:58

Ирина Макс, Ааа, вот я бестолковая)))) Все поняла, спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2024 21:00

Ирина Макс, и чеснок тоже хорош!

Ирина Макс 14.10.2024 21:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, с чесночком тоже здорово, особенно в сезон вирусных заболеваний. Хорошо

Татьяна 14.10.2024 21:17

С ужинами да, сложно держаться в норме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2024 21:19

Ирина Макс, я как на выходной, так налопаюсь с вечера после зала, потом сутки выдыхаю, чтоб не дышать змеем на клиентов

Ирина Макс 14.10.2024 21:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), говорят, кофе отшибает запах чеснока.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2024 21:34

Ирина Макс, не верь. Только чистить зубы, и время. Чеснок и из желудка выброс дает слышимый. А если часто есть, то и запах пота становится более противным и едким

Ирина Макс 14.10.2024 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, про запах пота - это точно!