Ирина Макс

05.10.2024 16:37

Дневник питания и тренировок за 05.10.2024

Сегодняшний рациончик.
Сегодняшнее баловство в завтрак заставило меня много ходить, но в рацион вписалась всё-таки, хотя лишнего яблока уже не съесть.
Остальное время работала. :)
Нужно ещё выделить время на пересадку цветов, пока луна растущая. :think:
Всем приятного субботнего вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пирог с яблоками постный	173	358.8	6.4	6.7	67.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	30	66.2	3.6	4.8	2.1
Сыр МААСДАМ	6	19.6	1.5	1.5	0
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	35	79.8	2.2	0.8	17.1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Ромовая баба, 93 г	80	210.3	3.2	5.4	37.3
Куриная гузка	30	82.8	5.9	6.6	0
Итого	654	1028	33	38	136

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок и грудки с сельдереем	300	97.2	9.6	3.3	6.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Картофель (На пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Сельдерей черешковый	57	12.5	2.2	0.1	2.4
Соль с пониженным содержанием натрия	1.5	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	647	594	40	33	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец без кожуры	188	18.8	1.1	0.3	2.7
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	150	94.5	4.5	6	6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	698	257	27	8	18
Итого за день	3799	1888	101	80	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорожка сегодня поработала на славу вместе со мной.
Я тоже молодец - прошла на дорожке 10 км, это 16667 шагов, потратив 1 час и 40 минут.
Скорость была разной, от 6 до 6,8 км/час.

+1 км по улице.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Время	21	10	9	10	10	10	10	20	100
Дистанция	2000	1000	1000	1000	1000	1000	1000	2000	10000
Пульс	100	100	120	100	100	100	120	120	107
Расход калорий	141	71	76	72	70	72	71	140	713
Скорость	6	6.5	6.8	6.5	6.5	6	6.5	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 750 ккал

Время: 100 мин

Дистанция: 11000 м

Пульс: 107.5

Скорость: 6.4

Валентина 05.10.2024 16:44

Боже, 10 км на дорожке, это супер круто😎!!!

Ирина Макс 05.10.2024 16:48

Валентина, было дело, уже ходила 10 км. Обнаружила, что после 10 км время обнуляется. Шкала такая. До обеда прошла 6 и после обеда 4 км, между делом. Широкая улыбка

Ирина Макс 05.10.2024 16:51

Валентина, охота пуще неволи, пирожок и ромовую бабу отрабатывала. Смущаюсь

Валентина 05.10.2024 16:55

Здорово! Ир, а не скучно на дорожке ходить так долго?

Ирина Макс 05.10.2024 16:58

Валентина, почему-то не скучно. Я при ходьбе выключаюсь и время не чувствую, а сегодня ходила с перерывами и разной скоростью, вводя данные сразу же.

Валентина 05.10.2024 17:00

Ирина Макс, 👍👍👍

Ирина Макс 05.10.2024 17:01

Валентина, а ещё что обнаружила - дорожка даёт 1 ккал на 17 шагов, а при скорости более 6,7 - на 16 шагов. Есть возможность при большой скорости заработать больше калорий. Хотя Брин говорил, что имеет значение только дистанция и ничего больше.

Ольга 05.10.2024 17:18

Добрый вечер Ирина. Тоже сегодня находила 16 тыс. шагов, а у меня почему то браслет показывает энергозатраты в два раза меньше. Это от чего зависит? 382 калории показывает всего сожгла.Пойду блин ещё похожу перед сном.

Елена Петрова 05.10.2024 17:28

Началась хурма-вкусняшка и для меня вредняшка)))

Ирина Макс 05.10.2024 17:33

Ольга, у всех часы показывают по разному, а МЗР даёт ещё меньше калорий.

Ирина Макс 05.10.2024 17:33

Елена Петрова, я хурму есть не буду, слишком сахара много. Арбузы и дыни тоже не покупали ни разу.

Валентина 05.10.2024 17:44

Ирина Макс, 👍👍👍

Елена Петрова 05.10.2024 18:49

Ирина Макс, вот у меня сегодня от неё жор открылся

Ирина Макс 05.10.2024 18:58

Елена Петрова, верю сразу, потому и не начинаю. Надо подумать

Виля 05.10.2024 22:41

Елена Петрова, у нас тоже хурма появилась пару недель назад, но я ещё не покупала... 😌🤔

Елена 06.10.2024 08:07

Ирина Макс, я не могу ходить по дорожке меня убивает монотонность,надо уметь себя настроить,по улице идешь,по сторонам глазеешь,где -то что- то новенькое🤪

miracle 06.10.2024 10:40

Розовая баба, яблочный пирог... Вот у кого потом язык повернется сказать, что худеть, держать себя в форме - это уныло, изнуряюше и безрадостно, без вкусненького?)))
"Поход" на дорожке - восторг!

Ирина Макс 06.10.2024 10:51

miracle, так я же и не худею уже! Дразнюсь

Когда худела не ела даже картошку и гречу, не говоря уже о пирогах. С меня худеющим брать пример не нужно, ведь я уже на поддержании - учусь сохранять вес с теми продуктами, которые "поджидают" меня на тропе жизни.
Дорожка как раз показатель того, сколько нужно "пахать", чтобы отработать этот постный пирог и ромовую бабу, кстати, маленького размера.
Стоит подумать, готова ли так пахать за минутное удовольствие. Извини!

ольга Ос(156) 06.10.2024 10:59

Елена, согласна полностью. Я выкрутилась. Смотрела сериал " по дороге "😉😉

ольга Ос(156) 06.10.2024 11:01

Ирина Макс, Не думаю, что это правда. Пройти 1км или пробежать, не тоже самое.

miracle 06.10.2024 11:05

Ирина Макс, ну, поддержание - это тоже труд))) попробуйте поддержать вес, если кругом соблазны) а дорожка, да, показатель. Я думаю, что, если силы позволяют, то можно и побаловаться)

Ирина Макс 06.10.2024 11:05

ольга Ос(156), сколько калорий даёт дорожка при беге я не знаю. Не бегала, с моим артрозом и моя ходьба - достижение. Не знаю, буду ли бегать.
А вот, на скорость дорожка всё-таки реагирует, значит при беге будет другое распределение калорий.

Ирина Макс 06.10.2024 11:06

Елена, А мне нормально, я умею отключаться.

Ирина Макс 06.10.2024 11:09

miracle, вот, сейчас зарабатываю себе в рацион картошку на пару. В рацион 150г пирога влезло без усилий, а на картошечку к салу нужно 3 км пройти, что сейчас и делаю. 2 км прошла, вписалось 100г, ещё 50г заработаю и мне хватит. Мне нравится управлять рационом, заранее можно вписать разумное количество желаемого.

ольга Ос(156) 06.10.2024 11:09

Ирина Макс, И это логично. Ведь есть разница поднять 1 кг 100раз или 100кг один раз. Почему с ходьбой и бегом должно быть иначе?

Ирина Макс 06.10.2024 11:20

ольга Ос(156), так я такого и не утверждала.

ольга Ос(156) 06.10.2024 11:26

Ирина Макс, я знаю. Мой изначальный комментарий был для Лены. Там по переписке понятно😘

miracle 06.10.2024 14:38

Ирина Макс, скоро присоединюсь и тоже буду на всякое зарабатывать)))
Это у меня муж сейчас надо мной смеется (по-доброму). Вчера мамин др отмечали. Я до этого дня за три говорю, мол сажусь на разгрузку, а то у мамы и торт, и вкуснятина всякая.
Муж: куда ты садишься?
Я: разгрузочный дни сделаю!
Он: а когда ты загрузиться-то успела?))))

Ирина Макс 06.10.2024 15:11

miracle, да, уж! Сильно не загрузишься.
А я вот, фантазирую, какая красивая девушка года через три вылупится... Вы ещё молоды, будете красавицей стройной. Копите денежки на наряды.

miracle 06.10.2024 17:40

Ирина Макс, спасибо))) коплю денежки на ипотеку 🤣🤣🤣 нам внезапно стало мало места)))

Ирина Макс 06.10.2024 18:07

miracle, дело хорошее! Хорошо