Дневник питания и тренировок за 20.08.2024

Это точно, Ирочка! Стойкость и ещё раз стойкость! Поддержание - более высший этап, чем похудение. По крайней мере для меня 😊

Валентина, вот и мне каждый день приходится отрабатывать калории. Худеть было легче - у меня тренировки были отключены от рациона.

Ирина Макс, 😁🏆👍

Валентина, сущая правда, я ведь сбросила 22кг, было 109кг, но испытание новым годом не прошла, и понеслось😭

Мне худеть было проще.Понадобился год что б понять как кушать что б не прибывало.И конечно вкусняшки надо отрабатывать.И это правильно.

Самое важное пожелание

Катерина, вот, смогла же! Вспомни как сбрасывала и иди тем же путём. Просто пока нужно забыть о гостях и праздниках.

Светлана., вот, отрабатываю... Сегодня опять пироженко из набора. третье мужу отдала, Он свои три схомячил ещё вчера. А я сегодня паштет говяжьей печени готовила. Теперь будет что на хлеб намазать.

Светлана, это верно!

Ирина Макс, пытаюсь, но что-то не получается, как говорится, пока петух не клюнул, но конечно, лучше до этого не доводить

Катерина, сама знаешь, что поздно крыльями махать, когда поезд ушёл... Если была удача, значит сбросить вес возможно. Поменьше находись на кухне и рецептов поменьше смотри. Еду попроще с малой долей затраты труда на готовку, без изысков. И дело пойдёт.

Ирина Макс, у меня скорее всего неправильный выход в калориях еды, которую готовлю, я один раз записала и всё, но вес продуктов может быть разным, да и масло я на глаз определяю, вот здесь и кроются скрытые калории, поэтому говорю, что лучше мне питаться готовыми продуктами, так точнее можно определить калорийность

Катерина, я каждый раз делаю новый рецепт, если мне лень по весу подгонять продукты. Это же проще - готовишь - взвешиваешь-пишешь на листочек-создаёшь новый рецепт сделав копию предыдущего и внеся изменения в него.

Катерина, свои рецепты точнее, чем готовый продукт из магазина и там полно всяких Е добавлено.

Ирина Макс, посмотрю, что можно сделать, но менять что-то обязательно надо, раз вес не падает, а по калориям большой дефицит

Ирина Макс, тоже правильно

Ирина Макс, Вкуснотища.

Ирина Макс, а я использовала совсем другой подход ,когда худела.Я по сути своей очень общительный и весёлый человек ,и для меня исключить общение,гости,праздники на период похудения вообще не приемлемо .Я так сорвусь ещё быстрее и лишатся общения ради каких-то кг!!!! Я продолжала так же ходить в гости,болтала больше обычного ,пела много песен и ела и пила .Но ела : посмотрю на стол,ЧТО МНЕ МОЖНО ЕСТЬ : овощи, салаты, мясо ,если оно не жареное ,а на гриле .Хлеб не брала от слова совсем Если меня спрашивали: А хлеб что не берешь? Я всегда говорила: " Зачем мне хлеб, он у меня и дома есть. !Никогда не говорила,что сижу на диете никому, потому что люди разные ,начнут уговаривать ,да зачем тебе это надо? Да ешь, пока "естся! ". Поэтому не застряла на своей еде внимания ,не говорила ,что на диете ,брала и ела.. На столе всегда найдется то,что можно ,а что нельзя ,не брать.А будут предлагать : Ой,что-то я не хочу ,я вот это хочу...
И пила вино ,наливала его в бокал ,а потом туда воды , мешала на половину . И красота! После гостей Взвешивалась и ничего лишнего .
А на кухне готовила мужу вкусные мясные блюда ,а себе говорила : " Наташенька, и это ты уже ела и это ,а колбас всяких наелась уже на сто лет вперёд! " Ставила перед собой большую тарелку с овощами и куском отварного мяса.И все хорошо ! Скинула к своему 40 летию:
с 98 кг до 75. И вес держала очень долго ,пока не села на гормоны ,в связи с климаксом..Но это уже другая история...

Ирина Макс, из магазина не когда не брать готовые продукты.Готовлю только дома, только мы знаем,что туда положили.А в магазинном :
Какое масло налили ,какие Е добавили ..!????

Светлана., да, всё вкусное и главное, полезное, кроме пироженого.

Наталья, С таким подходом 81 кг я бы не сбросила. В гостях я калорий не добираю, поэтому лучше дома за калориями следить. Но это для меня конкретно и для тех, кто сбрасывает не 20-30кг, а 80-100.

Наталья, вот и я про то.

Ирина Макс, Вам виднее , даже говорить ничего не буду.

Ирина Макс, Пирожинка тоже полезна.Она слелала тебя счастливее,хоть и на время.

Светлана., ага! Там был бисквит мокренький, как я люблю. С кофе было вкусненько.

А я теперь себя буду какое то время козинаками баловать. В них польза, наверное, есть

Валентина, Это с семечками и сахаром? Омеги-6 много будет, надо компенсировать Омегу-3 рыбой.

Катерина,Катюша.вот доедим яблоки и груши и прочее огородное и худеть будем

Елена Петрова, 🥰❤

Ирина Макс, спасибо, Ира! Так и сделаю

Ирина Макс, 💋💋💋

Валентина, Ключевое слово НАВЕРНОЕ🤣🤣🤣🤣👍

Светлана., 😁😁😁