Ирина Макс

13.04.2024 07:08

Дневник питания и тренировок за 13.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера ещё 8 вечера не было, после ужина упала и уснула. Видимо, нагулялась так, что вырубилась, зато проснулась рано. Мои ещё спят, а я уже кофе напилась.
Подсадили меня на "Бушидо" . Вкусный кофе, особенно красный! Чёрный и белый тоже пробовала, но красный больше понравился. А цена у него в два раза выше, чем у остальных марок. По вкусу вполне оправдано.
Купила всё-таки вчера Дор Блю полкилограмма, а то заканчивался и я огорчалась, потому что муж славно к нему "прислоняется".
Очень хочется карпа свежего! Может, дойду до магазина пораньше, а то прихожу вечером - уже пустой аквариум.
Всем отличного выходного дня! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2000	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	28	99.1	5.9	8.4	0.7
Сыр "Сливочный" 50%	20	70.2	5	5.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Яблоко Гренни Смит	93	53.9	0.4	0.2	10.1
Итого	216	442	16	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	90	128.7	20.1	5.8	1.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Горошек зелёный без сахара (6 соток)	50	15	1.5	0.1	2.5
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	93	13	0.8	0.1	1.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Яблоко Гренни Смит	77	44.7	0.3	0.1	8.3
Итого	735	570	32	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соус Табаско с остым перцем	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	613	539	38	24	40
Итого за день	3564	1559	87	76	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слетала мухой в мегамаркет Лента, купила карпа свежего, сало с чесноком, рулетом завёрнутое, сырокопчёную грудинку, сырокопчёные рёбрышки, прошла мимо пирогов с разными начинками, посмотрела, пустила слюни и ушла с победой! Я же сильней какого-то там пирога, пусть даже с брусникой или капустой и даже постного... По секрету

После обеда погуляла по набережной на 5,25 км

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10250	10250
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Дистанция: 10250 м

Катерина 13.04.2024 07:51

А мне густеру крупную привезли, не ожидала, что в ней окажется меньше костей, чем в другой речной рыбе и на вкус замечательная, сковорода новая, поэтому жарю без муки, с минимальным количеством масла

Ирина Макс 13.04.2024 07:53

Катерина, как аппетитно! Наверное, вкусно! В последнее время жарю не в муке, а в кукурузном крахмале.

Катерина 13.04.2024 07:57

Ирина Макс, так она и без всякой обвалки хорошо жарится зачем лишние калории

Ирина Макс 13.04.2024 08:00

Катерина, так и жарить не обязательно, можно просто на пару, тогда ещё полезней.

Катерина 13.04.2024 08:05

Ирина Макс, тоже правильно, но жареная вкуснее🤗

Ирина Макс 13.04.2024 08:07

Катерина, понятное дело! Что вреднее - то вкуснее! Лопну от смеха!

Ольга 13.04.2024 08:16

Доброе утро Ирина!
Ого! Соус Табаско с острым перцем.... ну Вы прямо хулиганка=))
Я даже названий таких боюсь=))

Ирина Макс 13.04.2024 08:19

Ольга, а мне видимо, микроэлементов не хватает. Извини!

Ли 13.04.2024 08:20

Катерина, так хочу рыбку, но не эти кости…. Терпеть не могу

Катерина 13.04.2024 08:22

Ли, её надо есть, если есть время, кстати, ешь медленно, много не съешь и наелась😄

Ольга 13.04.2024 08:25

Ирина Макс, я думаю соли.

Чего то ВОЗ прямо нажестили с нормами соли.

Ирина Макс 13.04.2024 08:26

Ольга, в остром перце много микроэлементов, а соль у меня на столе есть аптечная, с низким содержанием натрия.

Ольга 13.04.2024 08:28

Ирина Макс, да слышала, что помогает худеть, но с моим панкреатитом, лучше поберечься=))

Ирина Макс 13.04.2024 08:32

Ольга, я начала им салаты заправлять, а сейчас уже, вот, скоро наемся и уберу из рациона.

Валентина 13.04.2024 09:16

Катерина, красота😍💓

Валентина 13.04.2024 09:16

Катерина, , 👍🤩

Ли 13.04.2024 11:16

Катерина, я бы сама может и еще поковырялась , но дети…. Не терпят им надо есть все и сразу , а я боюсь что подавятся

Катерина 13.04.2024 11:34

Ли, конечно, детям ни в коем случае такую рыбу нельзя давать!

Ирина Макс 13.04.2024 13:09

Катерина, слетала мухой гипермаркет Лента, купила-таки карпа! Завтра будет в рационе! Танцую

Мартинка 13.04.2024 13:11

А мне всегда нравилось просыпаться раньше всех. Как говорится, «кто первый встал, того и тапки». Таинство в раннем подъёме какое-то есть. Тишина. Только птички за окном щебечут.
Карп вкусен, конечно, но привкус и запах есть у него какой-то. Вероятно, потому, что рыба речная и на мелководье водится, в грязной воде может обитать и плодиться. Поэтому с некоторых пор не ем её.

Ирина Макс 13.04.2024 13:16

Мартинка, это искусственно выловленный, промысловый карп. Он тиной не пахнет. Ну, и конечно, речную рыбу по особому и готовят... Завтра у меня будет карп в рационе. Широкая улыбка

Слетала мухой!

Катерина 13.04.2024 13:19

Ирина Макс, 🥰👍

Ирина Макс 13.04.2024 13:20

Катерина, я в тренировках добавила, сколько вкусностей накупила. С улыбкой

Мартинка 13.04.2024 13:29

Ирина Макс, понимаю. Но не известно, в каких водах этого карпа выращивают. Раз рыба может жить в сточных водах, то какой резон следить промысловикам за качеством воды? Разве что санпин поймает, но сейчас всё продаётся и покупается, то же разрешение на продажу.

Ирина Макс 13.04.2024 13:43

Мартинка, не в канаве, но в пруду и не в Китае, слава Богу! Широкая улыбка

Мартинка 13.04.2024 14:18

Ирина Макс, ну, будем надеяться, что этот пруд С улыбкой

был чистый.

Ирина Макс 13.04.2024 14:27

Мартинка, оттаявший после зимы. Лопну от смеха!

Мартинка 13.04.2024 14:29

Ирина Макс, Хихикаю

кто их знает, этих промысловиков…

Ирина Макс 13.04.2024 14:41

Мартинка, точно.

Виолетта Шевченко 13.04.2024 16:42

Мартинка, у нас муж на работе каждый год запускают карпа в пруд. Рыба быстро растущая питается травой, насекомыми отходами зёрна если сбрасывают. А так добывают еду себе сам. Осенью вылавливают. Вырастает до двух кг вкусный никакого запаха тины. Тиной воняет сом я его вообще за рыбу не считаю огромная лягушка.

Мартинка 13.04.2024 17:02

Виолетта Шевченко, я не ела сома. А карпа много раз. Запах специфический. Но, видимо, зависит от места обитания рыбы.