Дневник питания и тренировок за 10.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Пока ходила в багетную мастерскую, позвонили из ателье - заказ частично готов и нужно ещё на примерку. По пути зашла. Мастер офигевает на то, как я уменьшаюсь в размерах. Было приятно получать комплименты. Забрала джинсы и пару маек. Двое брюк в серьёзной перешивке, прошлым летом в них гуляла по набережной, а сейчас застёгнутые с бёдер падают. Ушьют, буду в них опять по набережной гулять.:)
Всем желаю достижения целей! :rose:

Для настроения:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Котлеты из свинины и говядины	40	117	7.3	9.6	0.5
Паштет из куриной печени.	36	68.9	3.4	4.9	2.6
Сыр ДОР БЛЮ	37	131	7.8	11.1	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	44	100.3	2.7	1	21.5
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Огурец без кожуры	94	9.4	0.6	0.2	1.4
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
груша конференц	75	40.8	0.7	1.5	9.4
Итого	418	518	25	30	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	198	199.8	8.3	2.2	36.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	141	14.1	0.8	0.2	2.1
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	70	32.2	0.6	0.3	6.6
Итого	577	582	31	28	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
груша конференц	126	68.5	1.2	2.5	15.8
Итого	636	462	31	15	47
Итого за день	3231	1570	87	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11500 шагов (6,9км) сегодня нашагала. В багетную мастерскую ходила, оформлять работы, которые мне подруга подарила в обмен на весы кухонные. Такой вот обмен подарками произошёл. Будет повод ещё столько же пройти, когда заказ будет выполнен. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6900	6900
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 269 ккал

Дистанция: 6900 м

Елена Петрова 10.04.2024 19:10

Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2024 19:22

Ира, выгодно перешивать? Или вещи просто любимые?

Efeliya 10.04.2024 19:35

Вот и я хотела спросить о перешивке вещей. У нас джинсы подрезать 900 рублей стоит. Молнию в куртку вшит ь 1500 рублей. Уже не ходу к ним. Достала швейную машинку))

Надежда С 10.04.2024 19:38

Пусть лучше падают, чем не сходятся на такой желанной красивой талии.

Виля 10.04.2024 20:03

Спасибочки, Ирина ✨👍✨ Вам комлименты подняли настрой 🧚🫠, а нам - такой хороший пример🌸🙋 еще и с ностальгическим произведением 🥰

Ирина Макс 10.04.2024 20:33

Елена Петрова, Дарю цветочек

Ирина Макс 10.04.2024 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Джинсы укорачивали, сохраняя нижний фабричный шов, две футболки тоже укорачивали, там трикотаж, у меня машина такое не шьёт. Джинсы могла бы укоротить, но уже нитку в иголку вдеть проблема. В целом заплатила за эту работу не дорого - 480 руб + 150 руб+150 руб.
Ещё двое брюк в работе.
Брюки в прошлом году покупала под лён и коралловые/розовые, что на фото были. Размер был 54-56, а теперь 48. Брюки фактически новые, мало носила, жалко, да и цвет мне нравится. Перекраиваются основательно, тут подороже переделка будет, но дешевле, чем новые покупать.

Ирина Макс 10.04.2024 20:40

Efeliya, у нас в два раза дешевле. Джинсы подрезать 480 руб.

Ирина Макс 10.04.2024 20:41

Надежда С, из большого маленькое сделать легче... Подмигиваю

Ирина Макс 10.04.2024 20:42

Виля, Красивый ролик! Мотивирующий. Широкая улыбка

Наталия 11.04.2024 09:07

Efeliya, ничего себе у вас цены Удивленно

Я носила джинсы у ребенка укорачивать, взяли 200 руб. В некоторых магазинах есть своя мастерская, там сразу подгоняют под рост и бесплатно (тут скорее всего стоимость укорачивания уже заложена в цену вещей С улыбкой

). Мама замок меняла на куртке, рублей 500 отдала, без стоимости замка, но он копейки стоит.

Efeliya 11.04.2024 14:29

Наталия, у нас выгоднее новую вещь купить)) Но надо поинтересоваться, может не вещде так.. заходила осенью в пару мест, решила сама справлюсь. Может уже что-то изменилось. Надо проверить)