Ирина Макс

08.02.2024 21:58

Дневник питания за 08.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
На ДР купила себе конфеты трюфели без сахара... Зачем только я это сделала? Теперь сижу и смотрю на них, а в рацион более 1 штуки всё равно не влезает...:crazy:
Вчера купила три больших рыбины кефали. Вкусная рыбка! Прямо как на рыбалку сходила! Лежит на балконе, удачно я к морозам её купила!
Днём работаю, опубликовать дневник не хватает времени.
Всем отличного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1500	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр МААСДАМ	16	52.2	4	4.1	0
Плавленый сыр "Омичка"	32	121	1.8	9.6	6.8
Масло гхи топленое	6	53.9	0	5.9	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	53	120.8	3.3	1.2	25.9
Яблоко Гренни Смит	156	90.5	0.7	0.3	16.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	273	458	11	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками	400	80.4	7.6	1.6	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Голова форели фермерской	129	125.1	24.8	2.7	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша азиатская (китайская)	93	39.1	0.5	0.2	6.6
Итого	664	498	39	28	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченая	80	82.6	15.6	1.8	0.9
Каша геркулесовая на сах/зам	200	174.2	6.8	5	25.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Груша азиатская (китайская)	56	23.5	0.3	0.1	3.9
Конфеты трюфель без сахара	10	51	0.7	4	1.5
Итого	416	352	24	11	36
Итого за день	2853	1315	74	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 08.02.2024 22:04

Спокойной ночи!

ГАЛИНА Ш 08.02.2024 22:14

Ну одна конфетка в день это нормально, больше то за чем🥀

Ирина Макс 08.02.2024 22:29

Елена Петрова, Спокойной ночи, Леночка!

Ирина Макс 08.02.2024 22:30

ГАЛИНА Ш, не очень приятно смотреть на них, но я не соблазнюсь, я стойкая. Но всё равно надо убрать подальше. Извини!

Муж на кухне жарит котлеты - запах на всю квартиру и на ночь это уже у него в привычке... Сумашествие

ГАЛИНА Ш 08.02.2024 22:34

Ирина Макс, я конфеты храню в морозилке. Правда сейчас самодельные и низкокалорийные. Очень удобно и око не видит и зуб не ймет. В доступе леденцы и то за ними идти надо😂

Ирина Макс 08.02.2024 23:00

ГАЛИНА Ш, шоколад в морозилке не хорошо... Пусть уж лучше в шкафу лежит. Тюфели всё-таки...

Елена 08.02.2024 23:07

Тоже эти конфеты покупала, вкус у них не очень. Больше не буду покупать.

ГАЛИНА Ш 08.02.2024 23:10

Ирина Макс, на мой взгляд нормально. Шоколад в шкафу может стань белесым и вкус потерять и конфеты тоже. Ну да дело хозяйское

Светлана 08.02.2024 23:18

ГАЛИНА Ш, Класс😂

Галин@ 09.02.2024 06:50

Ирина Макс, искуситель

Ольга 09.02.2024 07:02

Доброе утро Ирина. Я так себе силу воли тренировала. Покупала свою любимую сгущёнку, ставила на видное место. И на этом всё. Пока кто то её не съедал=)) Я то выдерживала, съедали другие=))Потом по чайной ложечке одно время её ела. А потом стало...ну есть сгущёнка и есть, нет и нет. Других угощаю тем чего в калории не могу впихнуть, либо в спонтанные приёмы пищи. Но таких приёмов почти нет. Поняла, как долго после них восстанавливаться, по крохам копишь дефицит и слить его можно за один раз. Но всё равно спонтанные приёмы пищи устраивать иногда рекомендуют для психики.

Ирина Макс 09.02.2024 08:06

ГАЛИНА Ш, щоколад в холодильнике не хранят, однако.

Ирина Макс 09.02.2024 08:06

Елена, я тоже покупать больше не буду.

Валентина 09.02.2024 08:06

У меня так тыквенным рулетом, испекла, а теперь мучаюсь, смотрю на него, а потом ем😀. Не выдерживаю.

Ирина Макс 09.02.2024 08:07

Галина - Алина, нет, не вкусные они. Нечем искушаться. Извини!

Ирина Макс 09.02.2024 08:09

Ольга, с добрым утром! Сгущёнка у меня может стоять годами. Всё равно она не та уже, что в детстве.

Ирина Макс 09.02.2024 08:09

Валентина, вот поэтому стараюсь ничего не печь. Ничего не пекла несколько лет.

Ольга 09.02.2024 08:24

Ирина Макс, есть и та. Но лучше себя не искушать.Сила воли ресурс слабый и часто не нужный. Иногда этим можно больше навредить. Лучше работают другие методы.

Ирина Макс 09.02.2024 08:32

Ольга, я не специально... Надо убрать подальше, чтобы забыть, пусть лучше испортятся. Широкая улыбка

Ольга 09.02.2024 09:28

Ирина Макс,да почему, можно же каждый день по одной, раз одна влезает в калорийность.=))

Валентина 09.02.2024 09:31

Ольга, Ольга! Поделитесь методами ☺

Ольга 09.02.2024 09:42

Валентина, можно конечно дать готовый ответ. Но лучше и интереснее когда приходишь к этому сам. Тогда как Архимед кричишь: -Эврика!!!!!!!!!!

А это такое наслаждение инсайты!!!!!!!!!!

Ирина Макс 09.02.2024 09:48

Ольга, да, только одна. Надо подумать