Ирина Макс

01.12.2023 13:22

Дневник питания и тренировок за 01.12.2023

Сегодняшний рациончик. :)
Сходила в офис за денежками и заодно попросила коллегу меня сфотографировать. С летними фотками сравнила - заметно, что стройнее стала, порадовалась.
Фото позволило мне наконец-то написать в Истории успеха. Давно собиралась, но не было фотографии. Вот, сподобилась. А написала не так как хотела - перегорело всё, не хочется плохое вспоминать, болезни перечислять, да анализами трясти. Как написала, так пусть и будет. Наверное, Создателю сайта это надо, пусть будет и моё "Спасибо" от меня!
Всем отличной пятницы и приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	380	249.7	10.3	13.7	18.6
Плов из булгура с куриной грудкой	130	153.1	13.8	1.7	19
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	1.5	0	0	0	0
форель слабосоленая	15	27	2.6	1.8	0
Сыр Эдам	20	64	4.6	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сибирский зерновой хлеб.	50	114	3.1	1.2	24.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1175	874	40	42	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Плов из булгура с куриной грудкой	120	141.4	12.7	1.6	17.5
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Масло рыжиковое	3	27	0	3	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	725	401	32	17	27
Итого за день	3115	1306	74	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла немного, но по делам. Много полезного сделала и в магазин зашла за овощами для своего рациона.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 127 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 5000

Moroshka 01.12.2023 14:54

А вот мне интересно, как изменились анализы, для жизненного опыта, может и я чему-нибудь научусь.

Ирина Макс 01.12.2023 15:00

Юлия, ох! Это рыться надо. Помню, креатинин зашкаливал, СОЭ было выше в разы от нормального. Хорошим был только гемоглобин, потому что в клинике меня капельницей железа накачали, от этого и ферритин был аж 180. Надо подумать

Валентина 01.12.2023 20:22

А где же фото?!

Дама в шляпе 01.12.2023 20:37

Какая ровная прямая снижения веса. Как у вас так получилось, без малейших скачков и плато. Есть секреты?

Ирина Макс 01.12.2023 20:38

Валентина, а фото в Истории успеха, Валечка! И не одно! С улыбкой

Ирина Макс 01.12.2023 20:40

Дама в шляпе, Почему же, было и плато по 2-3 недели и скачки-откаты, когда мне врач посоветовала гречу и я включила её в рацион, а потом был рост веса и я её прекратила использовать.

Ирина Макс 01.12.2023 20:42

Дама в шляпе, вот график с увеличением.

Ирина Макс 01.12.2023 21:00

Валентина,

Валентина 01.12.2023 22:13

Боже! Совершенно другой человек!!!

Валентина 01.12.2023 22:14

Просто невероятно!!!

Дама в шляпе 01.12.2023 22:18

Ирина Макс, прикольно, т.е гречка даже при соблюдении калоража не давала весу уходить?

Ирина Макс 01.12.2023 22:50

Дама в шляпе, да, гречка меня затормозила конкретно. Я с ней замедлилась на две недели.

Ирина Макс 01.12.2023 22:55

Валентина, а это сравнение с летним фото. Вес указан вверху

Ирина Макс 01.12.2023 22:56

Валентина, спасибочки! Всё на ваших глазах происходило! Широкая улыбка

Мартинка 01.12.2023 22:58

Ирина Макс, животик как будто схуднул немного. Но у Вас одежда свободная, поэтому сложно сказать, откуда ушло.

Ирина Макс 01.12.2023 23:14

Мартинка, бедра хорошо уменьшились. Коралловые брюки были маломерки от 56-го размера, а сейчас 52 размер был в обтяжку, сегодня на бёдрах свободно. Скоро на 50 перейду.