Подскажите пожалуйста что делать!!! Я приехала в г...

Единственный способ - взять маленькую тарелку. И положить сразу в неё всю еду на приём пищи и больше уже не докладывать. Ещё очень помогает есть с ножом и вилкой, так меньше съедается.

Ирина, Большое спасибо за ваш совет!!!! Я обязательно попробую есть еду только из маленьких тарелок!!! Надеюсь не наберу лишних килограмм!!!

Тоже мне бином Ньютона. А интернет на что? Забиваете «сколько весит один ломтик хлеба»
Мясо, например, 100 г - это кусок с ладошку примерно, каши в столовой ложке с верхом - 30 г, ну и так далее.

Вот, например: https://www.infoniac.ru/news/Kak-legko-opredelit-razmer-porcii-edy.html

Alena Kasper, Приятного аппетита!) Ешьте что нравиться, но понемногу. Слушайте свой организм, доверяйте ему....)))) Удачи!)))

См. комментарий к предыдущей записи. Ваша жизнь многогранна, и не всегда вы будете "в тепличных" условиях. Самоконтроль и дисциплина - основа правильных пищевых привычек. Подсчет калорий хороший инструмент, но вы не будете вечно этим заниматься. Более того длительный подсчет калорий - это очевидное расстройство пищевого поведения. Вы должны в автономном режиме, без дневника, весов, подсчетов уметь контролировать свой рацион. Без этого все ваши усилия будут носить лишь временный характер, после этого откат за откатом, и с каждым разом вход в клуб стройнеющих будет трудней...

Расслабиться и получать удовольствие от отдыха! В гостях наверное слабо что корректировать получится, приедете домой будете исправлять

Отдыхать! Не заморачиваться. И вырабатывать интуитивное питание) как вариант, читала что диетологи советуют измерять порции 200мл стаканами, такая порция будет ровна или не больше 200 грамм ) а значит переесть будет сложно)