Дневник питания за 02.12.2021

Сегодня попробовала псиллиум с кефиром. Чайную ложку псиллиума (кто знает сколько весит чайная ложка псиллиума напишите мне, пожалуйста) добавила к 290 г кефира и коллега предложила полторы чайных ложки клюквы перетертой с сахаром. Вау! Просто ВАУ! Как я об этом раньше не знала?! КАК!?
Постояла смесь примерно час до момента употребления. Получилось по консистенции - манная каша с вареньем! Девочки, (и мальчики, конечно!) КАК это вкусно! Полноценный приём пищи по ощущениям!
Жаль, что псиллиум 80 г стоит как килограмм куриной грудки… Поищу что есть дешевле…

В общем - рекомендасьон)

А ещё открыла для себя шоколад 99%))) Очень заходит под кофей)))

Вечером сынок угостил конфетой грильяж. Не помню сколько не ела уже… Детям нельзя отказывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	40	39	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	230	89	17	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
тефтели куринные	100	152.6	12.1	6.5	11.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	473	254	13	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	5	2.5	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Клюква с сахаром	7	15.8	0	0	3.9
Итого	322	244	14	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	85	81.6	1.8	2.5	13
тефтели куринные	114	174	13.8	7.4	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковь по-корейски	100	116	1.2	8.3	8.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	550	490	17	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грильяж Восточный [Бахетле]	18	92.9	1.4	4.3	12.1
Итого	18	92	1	4	12
Итого за день	1953	1326	66	53	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.12.2021 20:18

Купила псиллиум тоже, понравился, но цена 450 руб , кусается, хочу еще овсянные купить, может подойдут мне с жкт. Хорошего вам вечера, сегодня у вас отдых в питании?🌹

ЕленаТор 02.12.2021 20:20

Алин@, можно в магните покупать льняное семя, перемалывать в кофемолке - и вместо псиллиума.

Алин@ 02.12.2021 20:30

ЕленаТор, спасибо🌹, это дешевле будет? На псилиуме жарю котлеты использую как панировку, но конечно дорого.🌹

ЕленаТор 02.12.2021 20:35

Алин@, конечно дешевле. Я псиллиум или лен добавляю прямо в фарш, ничем не панирую и не разваливаются.

Винни-Инна 02.12.2021 20:50

В чайной ложке с горкой где-то 2 г, не больше, наверное. Без горки - примерно 1 г. Я не взвешивала конкретно псиллиум. Куркуму и корицу пыталась взвесить, но 1 г не очень-то легко отловить на весах с точностью 5 г. )