Дневник питания за 25.11.2021

Перебор кк.... Н-да... Но не могла отказаться... Очень устала и хотела кушать. Поздно ужинала, уже после 20-00 по причине - поздно приехала с работы.
Слушали тренинг. Замечательный коуч-тренер. 4 часа пролетели незаметно. Морально-профессиональный оргазм)
Сегодня уже понимаю, что надо было просто выпить кефир на ночь. даже утром еще тяжело в желудке.
Но в целом - воодушевлена! Умеют же люди так зажигать! Как этому научиться? Или это как говорят "от Бога"??

Как вы думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сочник с Творогом [Табрис]	70	266	8.3	12.7	29.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Итого	380	292	8	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб заварной с луком	25	60	1.7	0.5	12.2
Сыр Здоровье [Геркулес]	30	63.9	5.2	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Иммун Доппель Герц	1	3	0	0	0
Итого	924	349	35	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смесь д/коктейля с семенами Чиа	10	48.3	1.6	2.3	4.8
Итого	260	148	9	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	50	58	0.6	4.2	4.1
Креветочная паста с авокадо	11	43.8	0.5	4.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Блины с Куриным Мясом [Останкино]	245	661.5	19.6	27	80.9
Омега-3 Актив КиЗ	1	11.9	0	1.3	0
Вода	100	0	0	0	0
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Итого	461	889	23	42	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	137	1	1	30
Итого за день	2575	1888	77	73	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 26.11.2021 09:59

Да,понимаю вас,когда зажигают это круто,главное не сгореть!

ИринаГол 26.11.2021 10:15

Ok-sana, у меня сложилось впечатление, что у тренер - это "вечный огонь" Подмигиваю

))

Винни-Инна 26.11.2021 10:26

А на какую тему тренинг был?

Галина 26.11.2021 10:39

Это от бога, но восхищаться не стоит. Такая активность часто выжигает человека изнутри и требует много сил для восстановления.

Анна 26.11.2021 10:50

Галина, тоже так думаю. Возможно после тренинга они как выжатый лимон. Хотя это я чисто по себе сужу, может у других и не так бывает

Галина 26.11.2021 10:55

Анна, бывает, у моей дочери очень интенсивная работа с людьми. Вечером мы стараемся совсем не задавать ей вопросов и не нагружать ни разговорами, ни присутствием. А если появится муж и дети?

Ирина 26.11.2021 11:08

Галина, все люди разные, некоторым эта активность дает дополнительный заряд сил, они не могут жить без всей этой суеты и восхищения окружающих.

Анна 26.11.2021 11:23

Галина, я своих родных учу первый час после того, как я пришла с работы, ко мне не лезть. В течение этого времени я немного прихожу в себя)

ИринаГол 26.11.2021 11:45

Инна (Винни),сомневающиеся клиенты, психология поведения с ними в аптеке)).

ИринаГол 26.11.2021 11:46

Ирина, да, скорее всего так живут экстраверты)

ИринаГол 26.11.2021 11:46

Анна, есть такое и без общения)))

Галина 26.11.2021 12:34

Ирина, да, но отдых нужен и эмоциональный.

Винни-Инна 26.11.2021 12:53

ИринаГол, интересная тема. В магазине бытовой техники, мне кажется, клиента надо склонять к покупке. А как в аптеке?

ИринаГол 26.11.2021 15:27

Инна (Винни), в аптеке, когда человек пришел "не знаю за чем"... Нужно понять за чем он пришел, объяснить и показать все + аналоги. Не забыть порекомендовать комплексный подход к лечению, и даже салфетки и шприцы предложить, если нужно и уместно. Много чего! Уметь грамотно отвечать на возражения и видеть тип клиента.

Уметь ответить на вопрос "а мне поможет?» так, что б точно помогло))

Винни-Инна 26.11.2021 16:13

ИринаГол, сложная работа. Надо подумать