АЛИСА

Блог Кулинарная книга База продуктов

АЛИСА

04.07.2021 14:32

У кого есть страх после 40, что кожа при похудении...

У кого есть страх после 40, что кожа при похудении не подтянется?

Галин@ 04.07.2021 14:34

Страхом я бы не назвала. Скорее это опасения и осторожность. Есть способ сделать все так, чтобы она подтянулась. Если не делать глупостей, все будет хорошо.

АЛИСА 04.07.2021 14:36

Галин@, Вопрос, ещё, кто как правильно делает? Вы вот как пытаетесь предотвратить эту катастрофу?

АЛИСА 04.07.2021 14:43

Галин@, ОДИН ИЗ ИНТЕРНЕТ-СОВЕТОВ Сведите к минимуму потребление простых углеводов, в том числе и сладких фруктов. Дело в том, что они способствуют процессу гликации – засахариванию белков, в том числе и кожи. В результате они становятся ломкими, а сама кожа истончается и теряет свой тонус.

АЛИСА 04.07.2021 14:44

Галин@, Не пренебрегайте саунами и баней, они также стимулируют нормальному обмену веществ и помогает восстановлению

АЛИСА 04.07.2021 14:45

Галин@, Основой вашей программы тренировок должно стать кардио. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, по 60-9- минут. Во-первых кардио стимулирует снижение веса тела за счет уменьшения жировой массы, во-вторых — способствует повышению обменных процессов в организме

АЛИСА 04.07.2021 14:46

Галин@, Кроме этого, вам необходимы силовые тренировки. Если вы не стремитесь нарастить мышечную массу, то выполнять их нужно в круговом режиме, то есть без отдыха между упражнениями. Выполняем первое упражнение (1 подход), затем сразу второе упражнение (1 подход) и так до конца тренировки. Такой режим позволяет помимо нагрузки на мышцы получить кардио-эффект и повысить общий метаболизм. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю. Продолжительность тренировки от 60 до 90 минут.

АЛИСА 04.07.2021 14:46

АЛИСА,

Галин@ 04.07.2021 14:46

Что я делаю
1. Худею не быстро. Не быстро это не более 2 кг в месяц в общем итоге. Если обгоняю график делаю перерывы.
2. Как прослеживаю, что кожа начинает обвисать. Это мое личное наблюдение, год назад я им поделилась и многие заметили, что связь есть. Прослеживаю по замерам. Талия и обхват живота на уровне пупка. Если разница между ними увеличивается это сигнал обвисания кожи. Почему увеличивается? Кожа сместилась вниз и уровень пупка стал ниже. Если остается прежней или становится меньше, значит пока все ок. Если вижу, что кожа обвисла, не продолжаю худеть, пока она не подтянется. Жду.
3. Слежу за количеством белка в рационе. Белок - источник коллагена, необходимого коже.
4. Иногда применяю коллаген в виде биодобавки, но не постоянно, когда накатит)))
5.Пользуюсь увлажняющими кремами для тела. Сухая кожа сокращается хуже.

Алина 04.07.2021 14:48

Галин@, 👍

Галин@ 04.07.2021 14:49

АЛИСА, А зачем Вы мне это все рассказываете? Это же не я спроила, что нужно делать, а Вы.

АЛИСА 04.07.2021 14:49

Галин@, Верно, спасибо, было интересно узнать как делают другие. Я делаю почти так же.

Алина 04.07.2021 14:50

Я боюсь.

АЛИСА 04.07.2021 14:50

Галин@, это я в инете нашла, как вариант, думала может вам пригодится и мне тоже, а может и ещё кому нибудь

Галин@ 04.07.2021 14:51

АЛИСА, С этим категорически не согласна. Кардио никак не улучшает качество кожи. И совсем не способствует повышению обменных процессов. А в долгосрочной перспективе снижает расход энергии в покое.

АЛИСА 04.07.2021 14:52

Галин@, Вот ещё массаж как вариант. Массаж, как для лица, так и для тела. Для лица отлично подойдет ручной самомассаж. Для тела можно использовать и более жесткие методики. Помимо ручного массажа можно подключить баночный или же массаж жесткой щеткой. Он помогает отшелушить верхний слой эпидермиса, что ускорит обновление кожи.

АЛИСА 04.07.2021 14:53

Галин@, Логично

Галин@ 04.07.2021 14:55

АЛИСА, Круговые тренировки не наращивают мышечную массу, они зачастую ее даже уменьшают. Это хороший способ для жиросжигания, но по сути это то же самое кардио, только на тренажерах. Я, насколько помню, Вы никогда не были в зале. Про тренировки, Вам стоит еще много почитать. Извините, если это звучит как-то грубо. Говорю это не с целью покрасоваться. Просто, многое из того, что Вы сейчас написали является очень популярным заблуждением.

АЛИСА 04.07.2021 14:56

Галин@, Нет не была я в зале, но ваши советы мне очень интересны

Oleg 04.07.2021 15:02

Я не боюсь, но сделать с этим ничего не могу Лопну от смеха!

Все равно, если пузо раньше отвисало на +40 кг, то зело после кожа на оном при похудении не будет, как у мальчика

Галин@ 04.07.2021 15:03

Oleg, Логично))) Поздно бояться того, что уже произошло)

Светланка 04.07.2021 15:51

Привет! Есть прекрасный q10. Планирую его включить в рацион. Считаю что снижение веса 4 кг в месяц вполне нормальный темп при котором провисать ничего не должно С улыбкой

Oleg 04.07.2021 15:57

Алина, ага. Видел я эти страхи. Ну, у меня с -40 (причем достаточно скоростного) нифига не висит. Но и не так, чтобы натянуто по струнке. В меру.
При желании, кстати, можно сделать забор кожи. Профессионалы делают это почти незаметно.

Анна Владимировна 04.07.2021 16:02

Светланка,а что за q10? витамины?

Светланка 04.07.2021 16:08

Анна Владимировна, жирорастворимый витаминоподобный хинон, способствует обменным процессам в клетках. Открыт в середине прошлого века. За его открытие дали нобелевскую премию

Алина 04.07.2021 16:35

Oleg, это хорошо, хорошо бы так. Операций всяких типа удаления лишней кожи боюсь.

Oleg 04.07.2021 17:02

Алина, ну, ничего страшного в этой операции нет. Правда девочкам, если еще собираться рожать, думаю, все-таки не стоит. С улыбкой

Мальчикам, если не собираются снова отращивать пузо - вообще без проблем

АЛИСА 04.07.2021 18:01

Светланка, а коже он как помогает?

Светланка 04.07.2021 18:44

АЛИСА, высвобождает энергию из клеток, ускоряет синтез коллагена, улучшает энергетику клеток, увеличивает эластичность кожи

Галин@ 04.07.2021 18:46

Светланка, короче, Ваш Q10 это то же самое, что мои коллаген+ L - карнитин. Смысл тот же, но заход с другого звена.

Елена Петрова 04.07.2021 18:52

Шкура висела при нормальном весе после последних родов,думала подтянется как всегда-фигушки.Потом разжирела в 41,потом похудела в 42 и поняла что фартук со мной навсегда.Сейчас вообще иллюзий что подтянется нет.А вот руки,ноги и задница подтягиваются,нигде не висит,возможно тип фигуры ещё влияет.

Светланка 04.07.2021 19:20

Галин@, это другой компонент. С возрастом его количество в организме снижается. К 40 годам где-то на 30%. И также как l-карнитин оказывает влияние на работу метохондрий

Галин@ 04.07.2021 19:31

Светланка, Ну я про что и говорю. Механизм другой, а результат тот же.

Ирина 04.07.2021 21:20

Галин@, а жиры как то на кожу влияют? Может владеете информацией?
У меня почему то в голове засело, что норма жиров для кожи то же важна, но может это из-за омег там всяких.

Ilana 04.07.2021 21:47

все зависит от качества кожи.. упругость точно потеряет кожа после похудения..

Галин@ 04.07.2021 22:29

Ирина, думаю, что важны. Но для меня этот вопрос не актуален, потому что жиры я всегда добираю, а иногда и перебираю. Единственно с омега 3 вечная беда, приходится в таблэтках пить

Галин@ 04.07.2021 22:30

Ilana, Не точно. Я худела много раз, ничего она не теряет. Какая была, такой и остается.

Светланка 04.07.2021 22:32

Ирина, жиры используются для формирования новых клеток

Светланка 04.07.2021 22:33

Галин@, 100 гр морской рыбы: хек, морской окунь, зубатка, скумбрия, сельдь и омега3 набирается

Галин@ 04.07.2021 22:47

Светланка, Не хочу. Я не могу рыбу каждый день есть, она мне надоедает.

Светланка 04.07.2021 22:54

Галин@, а я вот каждый ужин ее потребляю, с начала диеты. Готовлю разную, чтоб не скучно было . Она кстати и по соотношению белки/жиры отлично помогает выравнить; никаких протеиновых коктейлей не надо Подмигиваю

Галин@ 04.07.2021 22:58

Светланка, Каждый делает для себя свой выбор. Чтобы не бросить похудение, оно не должно напрягать. Чем комфортней тем больше шансов не сорваться.

Светланка 04.07.2021 23:15

Галин@, очень согласна! Кстати не уверена, что после завершения снижения веса продолжу есть рыбу каждый вечер )) сейчас она отличная палочка выручалочка, а так я не фан

Ilana 05.07.2021 17:45

Галин@, все зависит от возраста и состояния кожи, и суммы потери веса. тема уже заежжена здесь и переговорена. частный случай имеет значение но не является основным показателем.