Калорийность - 36 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1750 г
Подсолнечное масло 40 г
Лук репчатый (Тушение) 158 г
Морковь (Тушение) 82 г
Перец Грунтовой [Ашан] 65 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 380 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Томатная Паста [Помидорка] 20 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Куркума, молотая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Щи, как я их традиционно готовлю. Данный вариант постный,без мяса
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шинкуем капусту и сразу её в кастрюлю, пока вода закипает
Шаг 2.
На разогретую с маслом сковороду выкладываем нарезанный репчатый лук и оставляем, что бы подрумянился
Шаг 3.
Пока лук "жарит бока " нарезаем и отправляем в кастрюлю к капусте 2 средние картофелины. Как раз там уже все кипит, поэтому ставим минимальный огонь.
Шаг 4.
Возвращаемся к луку:добавляем 100 гр воды ,перец, морковь и томатную пасту. Все тушим
Шаг 5.
Когда "зажарка " заметно загустела добавляем любимые специи и перекладываем все в кастрюлю. Оставляем супчик готовиться на медленном огне минут на 40
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал 2.14%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
 12
Плотно подсела на макароны после просмотра видео доктора Ковалькова. Он их разрешает, а вот рис - наоборот, под запрет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
330
224.4 14.8 2.6 21.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Хлебцы Гречневые [Ого]
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Смоква Яблочная [Эко Пастила]
15
28.4 0 0 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
80
43.2 1.4 3.3 1.9
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
203
48.7 2.2 0.4 7.7
Майонезный Соус Постный [Ласка]
50
260.5 0 28 2.2
Кукуруза, консервы
135
78.3 3 0.5 15.1
Кисель клубника и малина
130
56.2 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
165
161.7 5.9 0.7 33
Брокколи, вареная, с солью
250
87.5 5.9 1 9.7
Кукуруза, консервы
75
43.5 1.7 0.3 8.4
Майонезный Соус Постный [Ласка]
15
78.2 0 8.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был пикник на речке. Вроде сладости и печеньки не ела, но - перебор в итоге по каллориям и тьма углеводов. Несанкционированные перекусы до добра не доведут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]
150
100.5 4.5 6 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Ого]
12
40.8 1.6 0.1 7.8
Рикотта
40
46 3.4 3.6 1.5
Куриные тефтели
54
84.2 16 2.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]
200
134 6 8 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Рикотта
30
34.5 2.6 2.7 1.1
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
11
33 0.9 0.3 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]
300
201 9 12 14.1
Смоква Яблочная [Эко Пастила]
15
28.4 0 0 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа без добавления сахара яблоко персик
260
182 7.8 5.2 26.3
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кисель овсяный яблоко-манго-персик
130
59.8 0.7 0 14.3
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Кабачковые оладьи
50
71 5 3.3 5.5
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]
20
42.4 1.6 0.3 8.9
Рикотта
40
46 3.4 3.6 1.5
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рикотта
40
46 3.4 3.6 1.5
Куриные тефтели
83
129.5 24.7 3.2 0.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кисель овсяный яблоко-манго-персик
130
59.8 0.7 0 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пролетели 7 дней без булочек и конфет. Итог : минус 2,7 кг!!!!
Теперь главное закрепить вес и не набрать его обратно за выходные. А повод к набору будет - годовщина с мужем, каллории польются рекой с праздничного стола 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
125
168.8 4.3 6.3 23.8
Майонез Постный [Слобода]
10
52 0 5.6 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козье молоко Дар гор
400
272 12.8 16 19.2
Апельсин
236
101.5 2.1 0.5 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный
400
210.4 8.4 10.4 20
Майонез Постный [Слобода]
10
52 0 5.6 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
480
9.6 0.5 0 1.6
Кисель клубника и малина
130
56.2 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]
28
59.4 2.2 0.4 12.5
Хумус домашний
40
165.8 6.3 11.2 9.8
Кукуруза, консервы
110
63.8 2.4 0.4 12.3
Майонез Постный [Слобода]
10
52 0 5.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
236
101.5 2.1 0.5 19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Целый день на макаронах...Решила  домашние дела на пару дней вперед выполнить и составлять красивое меню времени не нашлось.Завтра иду на прививку( говорят,надо после нее пару дней "отсиживаться") вот и поищу какие-нибудь рецептики интересные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
170
229.5 5.8 8.5 32.3
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Майонез Постный [Слобода]
10
52 0 5.6 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
263
113.1 2.4 0.5 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное Трио [Морозко]
300
108 8.1 0.6 17.4
Майонез Постный [Слобода]
15
78 0 8.4 0.4
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]
20
42.4 1.6 0.3 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Майонез Постный [Слобода]
10
52 0 5.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
196
264.6 6.7 9.8 37.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Майонез Постный [Слобода]
15
78 0 8.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель клубника и малина
230
99.4 0 0 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 156 кКал; белки - 29.7 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Филе Куриное [Петруха] 555 г
Лук зеленый (перо) (Варка со сливом) 15 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриные шарики из филе. Хочется чего то белкового и не тяжёлого. Сделала вот такие шарики
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе превратила в фарш с помощью блендера. Добавила лук и специи. Слепила шарики (переодически смачиваю руки, что бы не прилипал фарш)
Шаг 2.
Бросила шарики в кипящую воду. Время готовности зависит от размера этих котлеток. У меня большие получились
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156 кКал 9.26%
Белки 29.7 г 39.08%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 0.2 г 0.09%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 2
Сегодня папа просил пожарить ему тосты в яйце. Мммм, запахи такие были на кухне. Но, сдержалась. Сегодня 4 день без хлеба. Вес скачет туда-сюда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы домашние
320
369 16 25 19.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свеклы листья (ботва свекольная)
30
6.6 0.7 0 0.2
Редис
12
2.4 0.1 0 0.4
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]
50
8 0.8 0.1 0.6
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
6
1.6 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
195
46.8 2.1 0.4 7.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Майонез Постный [Слобода]
30
156 0 16.8 0.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец полосатый филе
40
36 8 0.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Горчица Дижонская Moutarde de Dijon
10
14.8 1.2 1.2 3.2
Хлебцы Гречневые [Ого]
7
23.8 0.9 0.1 4.6
Смоква Яблочная [Эко Пастила]
15
28.4 0 0 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко [Моя Маруся]
150
87 4.2 4.8 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Целый день на бегу, сплошные перекусы. Вечером тоже накинулась на хлебцы....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
285
5.7 0.3 0 1
Молоко 4,5% [Фермерский Продукт]
155
103.9 4.6 7 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый коктель
1
326.6 10 14.1 38.2
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
12
36 1 0.4 7.1
Майонез Постный [Слобода]
8
41.6 0 4.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
70
122.5 1.3 11.4 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель овсяный яблоко-манго-персик
260
119.6 1.3 0 28.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
255
102 7.9 0.5 16.6
Майонез Постный [Слобода]
23
119.6 0 12.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Хлебцы Гречневые [Ого]
13
44.2 1.7 0.1 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Смоква Яблочная [Эко Пастила]
15
28.4 0 0 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4,5% [Фермерский Продукт]
330
221.1 9.9 14.9 15.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Ого]
13
44.2 1.7 0.1 8.5
Майонез Постный [Слобода]
12
62.4 0 6.7 0.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2ой день булки не ем, а цель - 7 дней. Тянет на молочку, поближе к лактозе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновая 5 злаков смесь хлопьев (Мистраль)
50
184.7 5.1 1.9 35.6
Сироп Топинамбура [Терра]
15
40.1 0 0 9.8
Хлебцы Гречневые [Ого]
12
40.8 1.6 0.1 7.8
Хумус Рецепт из Назарета [Sababa]
50
178.5 4 15.9 4.9
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
210
132.3 0.4 0.4 27.6
Кисель овсяный яблоко-манго-персик
130
59.8 0.7 0 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% [Простоквашино]
250
155 7.5 8.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
56
89.6 1.1 8.2 1
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Заправка
10
65.2 0.8 6.4 1.3
Тресковые котлеты
135
209.9 26.3 11.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
320
6.4 0.3 0 1.1
Молоко 3,5% [Простоквашино]
160
99.2 4.8 5.6 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Цель :продержаться неделю без сахара и булок. Даже доску мотивации себе нарисовала 🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
30
84 4.5 1.1 7.5
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Кисель овсяный яблоко-манго-персик
130
59.8 0.7 0 14.3
Смоква Яблочная [Эко Пастила]
15
28.4 0 0 7.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
60
41.4 0.4 0.1 10.3
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек Зеленый Консервированный [Heinz]
100
35 3 0 6
Майонезный Соус Постный [Ласка]
10
52.1 0 5.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска с овощами
1
274.9 24.3 16.6 6.6
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]
30
4.8 0.5 0.1 0.4
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Заправка
10
65.2 0.8 6.4 1.3
Хлебцы без Добавок [Эко Хлеб]
42
89 3.4 0.5 18.7
Хумус Рецепт из Назарета [Sababa]
50
178.5 4 15.9 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смоква Яблочная [Эко Пастила]
15
28.4 0 0 7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты