Дневник питания за 29.11.2021

4 дня карантина:( сегодня сдали тест. Ждём результатов. Нервничаю :(

Приготовила сегодня снова суп-пюре тыквенный и тыкву со сметаной :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Черника (Мытьё, нарезка)	100	44	1.1	0.6	7.6
Инулин	5	10	0	0	5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1037	444	36	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Шоколад 70% [Marabou]	11	66	0.8	5.2	3.5
Итого	331	153	2	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	92	61.6	0.5	0.4	14.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	166	23.2	1	0	6.3
Жюльен с грибами и куринным филе	142	172.2	24.8	6.5	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	210	23.1	1.5	0.2	4
Тыква со сметаной	165	115.8	2.6	5	14.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	1106	434	31	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Итого	316	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	106	11.7	0.7	0.1	2
Печень	300	329.1	36.3	13.8	11.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Суп—пюре тыквенный	100	53.7	1.6	0.6	6.3
Соус для салатов	40	49.9	1.8	3.1	3.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1147	549	43	18	44
Итого за день	3937	1622	114	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 20:20

супер

Катерина 29.11.2021 21:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо

Вера 01.12.2021 13:12

Добрый день. меня заинтересовал рецепт тыквы со сметаной, я посмотрела состав, а как Вы это готовите? На сковороде под крышкой тушите? Или запекаете?

Катерина 01.12.2021 15:13

Вера, тушила на сковородке под крышкой. К сожалению, пока со временем плохо, дочка все время требует моего внимания. Но как только будет время оформлю и выложу С улыбкой

Вера 01.12.2021 17:28

Катерина, Спасибо, я поняла.

Катерина 01.12.2021 17:30

Вера, пожалуйста С улыбкой