Светлана
29.01.2022 00:01
Дневник питания за 29.01.2022
Сегодня у меня основное блюдо - котлеты двух
видов с картошкой, а также кефир и молоко с протеиновым печеньем, в
котором 25% белка.
Время около 17 ч, внесла изменения - днём в честь Дня необязательств слопала пол плитки одного из моих любимых шоколадов СпортРиттер. Пришлось отменять вечернюю котлету с картошкой и кефир, чтобы сохранить зелёные полоски. Потом вечером изменится дефицит калорий, так как пойду ещё в магазины.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
Сегодня два праздника в мире:
❄День неспешного заплетания кос❄
Время около 17 ч, внесла изменения - днём в честь Дня необязательств слопала пол плитки одного из моих любимых шоколадов СпортРиттер. Пришлось отменять вечернюю котлету с картошкой и кефир, чтобы сохранить зелёные полоски. Потом вечером изменится дефицит калорий, так как пойду ещё в магазины.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
Сегодня два праздника в мире:
❄День неспешного заплетания кос❄
🔹На Руси девочки всегда заплетали косу. И этим отличались от мам,
которым полагались две. Одна коса питала жизнью её, а другая –
будущее потомство. Косе приписывали защитные функции, она была
оберегом для женщины.
🔹На первый взгляд, коса - самая простая и неприхотливая прическа, удобная и не требующая много времени. Однако существует очень много разных техник плетения.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄❄❄День необязательств❄❄❄❄❄
🔹На первый взгляд, коса - самая простая и неприхотливая прическа, удобная и не требующая много времени. Однако существует очень много разных техник плетения.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄❄❄День необязательств❄❄❄❄❄
🔹Ежедневно мы выполняем обязательные дела. Мы рано встаем,
умываемся, завтракаем, идем на работу, идем домой, и ложимся спать.
Даже в выходные у нас есть какие-либо обязательства перед семьёй
или самим собой.
🔹Но иногда так хочется отвлечься, расслабиться и совершить какой-нибудь необдуманный, незапланированный поступок. Вот именно для таких случаев придуман этот День. Это веселый добрый праздник. Только предупредите родных, что не сошли с ума, а всего лишь немного хотите разнообразить серые будни и отметить День необязательств.
🔹Прежде всего позвольте себе позже встать. Откажитесь сегодня от приготовления пищи, уборки и других обязательных дел - попросите членов семьи позаботиться о себе самим. И следуйте своим желаниям.
🔹Устроить праздник необязательств можно не на весь день, а на несколько часов. Это зарядит Вас энергией, даст прилив сил, поднимет настроение.
🔹 Невыполненная работа на другой день не слишком Вас обрадует, но все же этот день вы будете потом долго вспоминать.
🔹Но иногда так хочется отвлечься, расслабиться и совершить какой-нибудь необдуманный, незапланированный поступок. Вот именно для таких случаев придуман этот День. Это веселый добрый праздник. Только предупредите родных, что не сошли с ума, а всего лишь немного хотите разнообразить серые будни и отметить День необязательств.
🔹Прежде всего позвольте себе позже встать. Откажитесь сегодня от приготовления пищи, уборки и других обязательных дел - попросите членов семьи позаботиться о себе самим. И следуйте своим желаниям.
🔹Устроить праздник необязательств можно не на весь день, а на несколько часов. Это зарядит Вас энергией, даст прилив сил, поднимет настроение.
🔹 Невыполненная работа на другой день не слишком Вас обрадует, но все же этот день вы будете потом долго вспоминать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых подсолнечный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Кунжут |
2.7
|
15.3 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Семена льна |
2.7
|
14.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2.7
|
14.9 | 0.9 | 1.3 | 0.1 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр диетический, 9% жира и 32%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка |
60
|
108 | 21.6 | 2.4 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) 500 мкг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан сушеный в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 303 | 28 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
134
|
201 | 10.7 | 6.7 | 24.1 |
| Картофель с луком |
100
|
92.5 | 1.6 | 2 | 15.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Протеиновое печенье 25% протеина |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 474 | 491 | 28 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
50
|
261 | 3 | 14 | 28 |
| Итого | 370 | 326 | 5 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель с луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 240 | 76 | 3 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2284 | 1201 | 65 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
25
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 00:05
люблю косички
это моя домашняя
причеха
это моя домашняя
причеха
Светлана
29.01.2022 00:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я тоже
раньше всегда дома косичку плела. А сейчас просто хвостик на
зажимке делаю - быстрее и волосы тоже не мешают. Сегодня надо будет
снова косичку заплести😊.
, я тоже
раньше всегда дома косичку плела. А сейчас просто хвостик на
зажимке делаю - быстрее и волосы тоже не мешают. Сегодня надо будет
снова косичку заплести😊.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 00:13
Show must go on
29.01.2022 00:17
Мне нравятся косички на мужчинах)
Винни-Инна
29.01.2022 00:18
Пусть вас порадует День необязательств!
Светлана
29.01.2022 00:29
Винни-Инна, спасибо. И Вы тоже
избавьтесь от своих обязательств на завтра. Даёшь свои желания, а
то, что им не соответствует - оставляем на другой день. Сегодня
отмечаем День необязательств😊!
Светлана
29.01.2022 00:42
Show must go
on, не видела...
Show must go on
29.01.2022 00:56
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, вот
например))) 
Светлана
29.01.2022 00:59
Show must go
on, понятно...
Olga1959
29.01.2022 06:42
Show must go
on, какой ужас
Olga1959
29.01.2022 06:50
Мне сейчас очень нравятся косички ,внучки плетут стильно аккуратно
и точно из этих Водопад и Голладская,а вам?А вот не обязательств
это бы хорошо сходить с утра в ресторан деликатесов попробовать и
не считать ко
Ккал,ночью фильмы смотреть или гулять по городу всю ночь,а вы бы что?
Ккал,ночью фильмы смотреть или гулять по городу всю ночь,а вы бы что?
Нектарина
29.01.2022 07:13
Спасибо. Нет, ну конечно, сегодня День необязательств!!! Когда я
встала пораньше и сказала: Надо бы сегодня (в субботу!) все дела
(обязательные!) доделать, не откладывая на "потом". И праздника то
у меня не будет)))
Екатерина
29.01.2022 07:39
Про одну и две косички впервые слышу! 😊
Show must go on
29.01.2022 09:24
Olga1959,
гномы не в вашем вкусе?😄
Olga1959
29.01.2022 10:03
Show must go
on, гномы тоже красивые, но косички им не к чему ,мне так
кажется,но в сказке можно,а то сначала мужчинам косички ,а потом
бороды женщинам м так далее
Show must go on
29.01.2022 10:37
Olga1959,
косы- это удобно, стильно, традиционно для некоторых культур.
Борода на женщине -это действительно не естественно, это
гормональный сбой. А природой устроено, что волосы у всех растут,
значит и прически тоже универсальны должны быть. Вот
пожалуйста,подборка не из кино) 
Olga1959
29.01.2022 17:52
Show must go
on, не могу принять внутренне,хоть и модно
Olga1959
29.01.2022 17:53
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, вот хотела
спросить вы столько вводите продуктов ,но х не едите это вы как то
копируете или просто заносить плюсом ,ну это долго
Светлана
29.01.2022 18:07
Olga1959,
я не поняла, про какие продукты Вы. Те, что записаны в "завтраке" -
это список тех продуктов, которые есть у меня сейчас дома и служат
для нормализации рациона во второй половине дня. Их я для быстроты
копирую всём "завтраком" со вчерашнего дня, меняя затем только их
количества. Мне так удобно. Я ими довожу рацион до норм во второй
половине дня и вечером взвешиваю на ужин необходимые
запланированные количества. То есть в обед я ем всё, что хочу, а на
ужин взвешиваю и ем то, что необходимо для доведения рациона до
норм (орешки, семечки, сухофрукты, капуста, морковка и т. п.
).
Вот сейчас начну взвешивать это всё и есть - ужин у меня чаще всего в 18-19 ч и длится довольно долго, так как всё это надо пережевать😊.
Вот сейчас начну взвешивать это всё и есть - ужин у меня чаще всего в 18-19 ч и длится довольно долго, так как всё это надо пережевать😊.
Olga1959
29.01.2022 18:10
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, да ,копируете
а разве можно на другой день ч о то как о хотела не получилось
Светлана
29.01.2022 18:31
Olga1959,
справа вверху есть три точки на зелёном фоне (когда открыт Ваш
дневник). Нажимаете - открывается меню. Нажимаете "скопировать
дневник". Появляется вчерашний дневник. Можно скопировать весь,
если будете сегодня есть те же продукты. Можно только какой-то
отдельный приём пищи. А можно только конкретные блюда, нажав на
плюсик около них. Попробуйте - так быстрее заполнять дневник, если
нужны продукты, которые были в прошлых дневниках. Удачи.
Olga1959
29.01.2022 19:19
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, спасибо
Интересные блоги
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
