Елена
22.06.2022 13:28
Дневник питания за 22.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 465 | 339 | 24 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленушка салатная |
30
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат огурцы +помидоры |
150
|
19.7 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 240 | 131 | 2 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 500 | 256 | 33 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
80
|
111.1 | 15.2 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 513 | 295 | 17 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Итого | 320 | 356 | 36 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 810 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2848 | 1404 | 115 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
22.06.2022 13:30
Как точно подмечено 
Лариса Брусенцева
23.06.2022 04:01
Это называется разложить по полочкам.
Елена
23.06.2022 06:41
Лариса
Брусенцева, да,во всём должен быть порядок !
