Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 17.02.2021 13:55

Дневник питания за 17.02.2021

За 10 дней ушло 2.5кг.Настроение боевое.Только бы хватило терпения

Завтрак

Овсяноблин с яблоком

265 г · б 12.7 · ж 15.1 · у 35.2

330.2

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 334 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 35

Обед

Борщ

550 г · б 20.9 · ж 16 · у 23.7

317.4

ккал

Чеснок

13 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.9

19.4

ккал

Сметана 10% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 348 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 27

Дневной перекус

Апельсин

147 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.9

63.2

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Сметана 10% жирности

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Итого 320 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 20

Ужин

Фунчоза Вареная [Sen Soy]

115 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 21.9

88.6

ккал

Черри Кетчуп [Кальве]

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.4

ккал

Котлеты с кабачком

60 г · б 11.4 · ж 2.6 · у 2.3

78.7

ккал

овощи тушеные

130 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 11.3

65.9

ккал

Итого 234 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 35

Вечерний перекус

Семена льна

10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2

53.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Сметана 10% жирности

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Итого 93 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 3

Итого за день 1331 ккал · Б 77 · Ж 56 · У 124

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Dia Athena

17.02.2021 14:15

Терпения всем нам! И продвижения к намеченной цели!

Ответить

Έλενα

18.02.2021 11:21

Давайте вместе терпеть 👊

Ответить

Елена

18.02.2021 11:29

С удовольствием читаю Ваш блог.Здесь без юмора никак нельзя!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты