Дневник питания за 14.05.2021

Много слышала про булгур,но сама не готовила,руки не доходили,но теперь он прочно обосновался в моем рационе!Прекрасно сочетается и с овощами,и с печенью ,и с любым мясом.Прямо находка для меня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	374	242	16	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Итого	372	103	3	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	40	72.4	10.9	2.9	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	840	354	25	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	160	107	3	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Итого	328	299	29	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	200	26.4	1.4	0.2	5.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	220	50	1	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2594	1158	80	38	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь с Надеждой 14.05.2021 08:44

У Вас отличный рацион. И нет быстрых углеводов. Сладкое наверное не любите и не тянет?

Наталья Созинова 14.05.2021 08:45

Булгурчик ням ням, только мои дети его не любят) А муж с мясом уплетает за обе щеки)

Ирина 14.05.2021 09:25

Вот из всех круп не особо любим был рис, поэтому и плов был не в фаворе С улыбкой

но, открыла для себя булгур и теперь готовлю только его, рис даже не покупаю

Любовь с Надеждой 14.05.2021 10:24

Вы так расписали булгур, что самой захотелось приготовить. Дарю цветочек

Resnitsa 14.05.2021 10:33

Булгур обалденный, особенно, если как написано на упаковке, его предварительно сухим обжарить в сливочном масле))
Я так и делаю, у меня вписывается в Кк

Валентина 14.05.2021 12:25

Да замечательная и вкусная крупа и для вторых и для первых блюд. В супах отлично себя ведёт, не превращается в клейстер. Нравится она мне очень в грибном супе. И да, приобретает более яркий и интересный вкус, если предварительно обжарить на сливочном масле) Приятного аппетита! Хорошо