Елена
14.05.2021 06:39

Дневник питания за 14.05.2021

Много слышала про булгур,но сама не готовила,руки не доходили,но теперь он прочно обосновался в моем рационе!Прекрасно сочетается и с овощами,и с печенью ,и с любым  мясом.Прямо находка для меня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
47.1 1.5 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
350
134.8 10.1 4.2 14
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
40
72.4 10.9 2.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Овощи тушеные мои
100
52.4 1.8 1.8 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
200
26.4 1.4 0.2 5.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Змея+скорпион 14.05.2021 08:44
У Вас отличный рацион. И нет быстрых углеводов. Сладкое наверное не любите и не тянет?
Булгурчик ням ням, только мои дети его не любят) А муж с мясом уплетает за обе щеки)
Ирина 14.05.2021 09:25
Вот из всех круп не особо любим был рис, поэтому и плов был не в фаворе но, открыла для себя булгур и теперь готовлю только его, рис даже не покупаю
Змея+скорпион 14.05.2021 10:24
Вы так расписали булгур, что самой захотелось приготовить.
Resnitsa 14.05.2021 10:33
Булгур обалденный, особенно, если как написано на упаковке, его предварительно сухим обжарить в сливочном масле))
Я так и делаю, у меня вписывается в Кк
Валентина 14.05.2021 12:25
Да замечательная и вкусная крупа и для вторых и для первых блюд. В супах отлично себя ведёт, не превращается в клейстер. Нравится она мне очень в грибном супе. И да, приобретает более яркий и интересный вкус, если предварительно обжарить на сливочном масле) Приятного аппетита!
Матильда 14.05.2021 12:29
Ох, чувствую придётся купить и попробовать. Рис редко готовлю.
Как-то купила после таких же отзывов нут. Ну горох как горох, ничего особенного
я тоже с овощами тушу булкур, кус-кус, киноа, ячку
Елена 14.05.2021 17:10
Змея+скорпион, да нет сладкое люблю,но сейчас почему-то не тянет,хотя переодически отрываюсь шоколадкой или джемом!
Оксана 17.05.2021 10:15
Матильда, в принципе, все бобовые чем то похожи на вкус
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы