Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
200
|
144 | 24.8 | 2 | 5.4 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 698 | 552 | 40 | 30 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
Итого | 437 | 289 | 10 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морской черт рыба |
100
|
82 | 18.7 | 0.6 | 1.3 |
Брокколи в духовке |
150
|
98.6 | 7.7 | 4.7 | 5.4 |
Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
Отвар из крапивы |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай из черноплодки и шиповника |
250
|
16.8 | 0.3 | 0 | 3 |
Итого | 750 | 235 | 27 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с сурими |
300
|
124.2 | 13.8 | 1.2 | 14.1 |
Отвар из крапивы |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1025 | 265 | 21 | 13 | 15 |
Итого за день | 2910 | 1343 | 99 | 62 | 91 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |