Oksana

12.09.2021 23:53

Дневник питания и тренировок за 12.09.2021

Добрый вечер, сегодня надеюсь попасть в хорошие рационы, давно не удавалось. Записано наспех, когда продукт повторялся, как молоко, кофе или вода, просто дописывала количество в любой приём. Но сегодня постаралась: творог с орешками на завтрак, рыба с овощами на обед, салатик на ужин. Перекусывала чаями с шоколадкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	200	144	24.8	2	5.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	698	552	40	30	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Итого	437	289	10	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской черт рыба	100	82	18.7	0.6	1.3
Брокколи в духовке	150	98.6	7.7	4.7	5.4
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Отвар из крапивы	200	1.8	0.2	0	0.4
Чай из черноплодки и шиповника	250	16.8	0.3	0	3
Итого	750	235	27	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сурими	300	124.2	13.8	1.2	14.1
Отвар из крапивы	200	1.8	0.2	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1025	265	21	13	15
Итого за день	2910	1343	99	62	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня нашла время пробежаться вечерком по свое у обычному маршруту. Теперь видно, что день убавился, в садах и лесочках уже темновато в 9 часов, наощупь передвигаемся.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 356 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 120 мин

Марина Листопад 12.09.2021 23:56

Молодец, садись 5 Хорошо

Oksana 12.09.2021 23:59

Марина Листопад, так приятно! Давно не получала пятерок.

Oksana 13.09.2021 00:03

Не попала в лучшие рационы, говорит, что у меня тут есть бады... Отвар крапивы, что ли? Не поняла... Но ещё неверное соотношение бжу... Так что не пять😢

Светлана 13.09.2021 00:03

Когда-то я жила в другом месте, экология там была хорошая и можно было заготавливать разные полезные травы - всегда дома на все случаи жизни травки сушеные были... Крапивку сушёную в различные блюда добавляла, а со свежей молодой щи варила. Теперь даже крапиву не заготовить - кругом машины, машины...

Марина Листопад 13.09.2021 00:04

Oksana, да, не переживайте. Посмотрите что программа суперфудами считает и включите их в рацион и будет Вам счастье Дарю цветочек

Oksana 13.09.2021 00:06

Светлана (ИМТ 27,4), у нас можно было бы и пособирать. Но лето какое - то странное все рано взошло и рано посохло. Так что я закупаю сухие травы. Особенно те, что в нашей местности не растут, как шиповник или черноплодка.

Oksana 13.09.2021 00:07

Марина Листопад, да ладно, переживу. Я и сама знаю, какой рацион хороший. Это спортивный интерес.

Марина Листопад 13.09.2021 00:11

Oksana,

Светлана 13.09.2021 00:12

Oksana, у меня как-то при рейтинге 100% тоже показало, что БАДы есть. Были, правда, витамины - я не думала, что их наличие может помешать оценке рейтинга. Программа даже миндаль отнесла к бесполезным продуктам. Настраиваться не стала, так как рацион составляю не ради оценки, а для своего полноценного питания. Удачи Вам 💐.

Oksana 13.09.2021 00:12

Светлана (ИМТ 27,4), 🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:14

Oksana, у меня тоже бывает такое...и 80 % набираю и по бжу отлично и не хочет в лучшие писать...хотя бадов совсем нет Сумашествие

Oksana 13.09.2021 00:15

Svetlana Sergeevna★, тебя за пироги на фотках наказывают 😂😂😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:15

Светлана (ИМТ 27,4), у нас крапива пропала Дарю цветочек

вот тупо нигде нет Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:18

Oksana, о...к стати шиповник скоро собирать пойдем...самый сладкий после первого мороза...и чай ароматный Широкая улыбка

я его не сушу, а морожу, тогда вкус совсем другой у узвара Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:18

Oksana,

наверно...

Oksana 13.09.2021 00:19

Svetlana Sergeevna★, я в этом году все травы - ягоды пропустила. Как собралась, , так ничего не было. По срокам вроде правильно настроилась, а не нашли ни зверобой, ни ежевику. Крапивы я раньше не собирала. Закупила сразу. Присмотрюсь за зиму, где много есть, чтоб не у дорог.

Oksana 13.09.2021 00:19

Svetlana Sergeevna★, да там у вас знатный должен быть.

Светлана 13.09.2021 00:25

Svetlana Sergeevna★, удивительно даже 🤔...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:28

Oksana, у меня возле двора растет откормленный...должен быть крупный Дарю цветочек

а еще ходим к карьерам собираем

Светлана 13.09.2021 00:30

Svetlana Sergeevna★, соблазняешь всех своими кулинарными способностями 😊😋🤭.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:30

Светлана (ИМТ 27,4), та да Дарю цветочек

раньше что не ступишь где то в заросли и обязательно обожжешься нею...а тут все лето высматривала и нету

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 00:30

Светлана (ИМТ 27,4), та ладно...все простое у меня Смущаюсь

Светлана 13.09.2021 00:39

Oksana, а черноплодку разве тоже можно в аптеке купить? Не знала, люблю её...

Oksana 13.09.2021 02:06

Светлана (ИМТ 27,4), я покупаю в онлайн магазине. Я живу в Испании, в России ещё скорее можно, раз она там растёт.

Oksana 13.09.2021 02:08

Светлана (ИМТ 27,4), вот к примеру выпала сразу, а если поискать, то наверняка можно рядом и недорого найти. Потому что 30 кг это перебор 😁https://agroserver.ru/b/chernoplodnaya-ryabina-sushenaya-537492.htm

Винни-Инна 13.09.2021 09:55

В моих дневниках программа видит БАДы всегда, чтобы я ни делала. Рационы у меня так себе, и про то, чтобы в лучшие попасть, я даже не мечтаю. Но все равно, очень интересно, что же программа за БАДы принимает. Что-то с химическим составом, но с нулевой калорийностью? Например, соль или вода? Сумашествие

ВХ 13.09.2021 09:58

Инна В., а вы создавали какие-то продукты? Или берёте из расширенной базы?

Винни-Инна 13.09.2021 10:15

ВХ, ура!, сейчас наконец удалось выловить мой "БАД". Оказалось, что это мой рецепт чая ("Вода водопроводная питьевая" - 350 г и "Чай (сухая заварка)" - 1 г). Стоило убрать его, и "Ваш рацион удовлетворяет всем условиям рейтинга "Лучшие рационы". Конечно, любопытно и что там с рецептом чая не так. )) Но сомневаюсь, что удастся вычислить и это. А хотелось бы. ))

Винни-Инна 13.09.2021 10:15

ВХ, да, создаю рецепты и свои продукты. БАДы для себя конкретно создаю. Расширенной базой почти не пользуюсь.

Светлана 13.09.2021 13:54

Oksana, спасибо большое, очень интересный сайт. Сразу же увидела на нем свежую в нашем городе по 60 руб. за кг и сразу там же отправила запрос 💐.

Oksana 13.09.2021 13:56

Светлана (ИМТ 27,4), ух ты, я рада!

Светлана 13.09.2021 13:56

Инна В., может саму сухую заварку за БАД считает🤔?

Светлана 13.09.2021 14:03

Oksana, 💐.

Винни-Инна 13.09.2021 14:12

Светлана (ИМТ 27,4), заварку и воду проверила сами по себе. Они не БАДы. А вот мой рецепт из них почему-то воспринмается, как БАД.

Светлана 13.09.2021 16:22

Инна В., странно... Может лучше тогда чай записывать не как заварку и воду, а как *чай, заваренный на воде*, в базе видела такое (я чай редко сама пью, в основном травяной).

Винни-Инна 13.09.2021 16:48

Светлана (ИМТ 27,4), нет. Попробовала. Этот "чай, заваренный на водопроводной воде" тоже распознается, как БАД. А вот сухая заварка и вода по отдельности - нормально. Загадка!

Светлана 13.09.2021 22:24

Инна В., действительно странно... Может просто база же очень обширная - где-то что-то не учли при её заполнении. Я в самом начале здесь как-то написала, что фтора часто не могу добрать. А мне девочки ответили, что *добавляй водопроводную воду и сразу фтора избыток даже будет* - как-то так. Я посмотрела в базе воду, а в ней действительно написано было фтора в 10 раз больше, чем реально могло быть (при том содержании, которое было написано, отравление фтором будет). Я написала в администрацию, приведя доводы с доказательствами в цифрах (официальные нормативы возможного содержания фтора в воде и при каком количестве может быть отравление) - администрация исправила данные. Так что ошибки могут быть - программа же такая большая.

Винни-Инна 13.09.2021 22:30

Светлана (ИМТ 27,4), да, явно где-то что-то не учли. Если у меня когда-нибудь сложится конкурентоспособный рейтинг, я добавлю в него заварку и воду по отдельности. Или задам вопрос разработчикам сайта. Такое тоже может случиться. )

Светлана 13.09.2021 22:48

Инна В., понятно. А я на эти рейтинги в лучших рационах не претендую - веду же в первую очередь для себя, для своего здоровья и поэтому использую витамины и минеральные добавки, если чего-то из них не хватает в рационе. Сейчас ещё подумываю незаменимую аминокислоту метионин ввести в таблетках, когда его не хватает (это не БАД вообще, а официальный препарат, как и многие официальные витамины, но очень необходим любому организму, а в рационе у меня часто его не хватает). Может ещё что-то введу, проанализировав, чего ещё часто не хватает.

Винни-Инна 13.09.2021 23:04

Светлана (ИМТ 27,4), и я точно так же поступаю.

Светлана 13.09.2021 23:06

Инна В., удачи 💐.