Лариса

08.07.2021 22:14

Дневник питания за 08.07.2021

Сегодня устроила выходной, о котором уже пожалела! Лучше бы пошла на работу. Сейчас грызу себя за день лени.
Результат дня простояла у плиты, провалялась рядом с котом с книжкой. Помыла посуду прогулялась до магазина и все.
А если бы пошла на работу набегала бы от 7 до 10 тыс. шагов, что очень полезно, пообщалась бы с коллегами, сделала бы часть работы, которую надо сделать завтра и целиком.
Вывод надо ходить на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	53	34.5	0.7	0.2	7
Мойва весенняя (Припускание)	109	110.6	12.4	6.8	0
Салат с пекинской капустой, ананасом	76	28.7	1.1	1	3.7
Банан (Мытьё, нарезка)	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Итого	775	302	17	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный, охлажденый на весь день	600	6	0	0	1.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Заварики	7	11.7	0.4	0.2	2.1
Итого	857	97	7	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	51	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	29	42.8	0.7	2.8	3.5
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Борщ постный	250	45.3	1.5	0.5	8.8
Яйцо перепелиное (Варка)	28	47	3.3	3.7	0.2
Салат с пекинской капустой, ананасом	36	13.6	0.5	0.5	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	388	331	9	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	51	166.2	6.6	15.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	535	380	20	24	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Итого	79	32	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3035	1199	58	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.07.2021 22:58

А я на работе отдыхаю, поэтому иду туда с удовольствием, а потом с пятницы по воскресенье выходные и работаю до 16 часов. Устать не успеваю)))

Лариса 08.07.2021 23:01

Ольга, не скажу что на работе отдыхаю, но мне там действительно интересно и нет этого чувства, когда работаешь, что день прожит в пустую

Ольга 08.07.2021 23:09

Лариса, ну это хорошо, кто-то ходит на работу, как на каторгу

Лариса 08.07.2021 23:12

Ольга, наверно работа не по душе

Ольга 08.07.2021 23:15

Лариса, я от своей устаю только в отчётный период, т.к. приходится работать и дома и даже порой ночью.

Лариса 08.07.2021 23:24

Ольга, вы бухгалтер?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:05

решили компенсировать шаги урезав кк Широкая улыбка

Лариса 09.07.2021 06:57

Svetlana Sergeevna★, из за жары есть не хочется совсем.

Ольга63 09.07.2021 07:11

А углеводов то сколько? Смысл урезать калорийность, углеводы и не дают нам похудеть, потому что усваиваются в первую очередь,а нужно, чтобы жир расщеплялся до углеводов и брал их с уже готового в нас.

Галин@ 09.07.2021 07:21

Ольга63, Сколько углеводов? 118 гр это совсем не много.

Галин@ 09.07.2021 07:31

Ольга63, При чем здесь я? 118 это не много вообще в абсолютном значении.

Ольга63 09.07.2021 07:36

Галин@, комментарий удалила, не посмотрела, что вы обычный МЗРовец. Для меня 118- много, кому-то норма.

Лариса 09.07.2021 07:36

Ольга63, значит мне так надо, я их специально ввожу в рацион. Для меня похудение побочный эффект. И когда сильно не добираю ем финики и инжир сушеный

Ольга63 09.07.2021 07:39

Лариса, ок, раз вам надо , значит, так надо.

Галин@ 09.07.2021 07:39

Ольга63, А Вы необычный?. Кето? Ну да, у Вас другие цифры приняты. На сбалансированном питании при похудении норма углеводов для женщин обычно в районе 120-150гр

Ольга63 09.07.2021 07:42

Галин@, у меня по норме 106-140(старая версия, она меня больше устраивает), я стараюсь до 106 и не больше. У меня сестра на Кето без сладкого отлично похудела. но я на Кето не хочу, не мое.. Мои расчеты под мой рост и вес.

Лариса 09.07.2021 07:49

Ольга63, я тоже считаю что мы все индивидуальны, свое меню настраивала под свои болячки, считаю, что программа замечательно подходит для оздоровления, если ей правильно пользоваться. Не мечтаю просто похудеть, Не хочу добить сама себя, гиперавитаминозом. Да что бы составить меню я не пользовалась разработками диетологов, не пью БАДы, не ем витаминов. На понимание программы у меня ушло порядка двух месяцев.
Я просто очень хочу жить. В том состоянии в котором я пришла на сайт жизнью назвать было нельзя. И так то здоровьем не блестала, а осложнения после короны привели к почечной недостаточности (отсюда и повышенные углеводы в меню) изменения есть и очень большие, я хожу, я двигаюсь, я вышла на работу. Мне захотелось жить.

Галин@ 09.07.2021 07:57

Ольга63, Кето - это не просто без сладкого. Кето- это извращение. Даже если все кетозники сайта меня сейчас за это забанят, я своего мнения не изменю))))

Ольга 09.07.2021 09:23

Лариса, глбух

Лариса 09.07.2021 09:26

Ольга, а отчётный период у вас сложный, я работаю с людьми, всегда что то новое, да и коллектив интересный

HomoSapiens 09.07.2021 09:32

Галин@,

люблю, когда вещи называют своими именами. Только для местных пользователей еще лучше расшифровать, что извращение в данном случае - это отклонение от естественной нормы.

Галин@ 09.07.2021 09:40

HomoSapiens, Ну, словарем все умеют пользоваться, надеюсь. Я считаю так. Если природа придумала три макронутриента : белок, жир и углевод, значит нужны организму они все. И лишать организм любого из них не полезно.

HomoSapiens 09.07.2021 09:55

Галин@, многие не любят ими пользоваться (это главное, они абсолютно убеждены, что и так знают достаточно), плюс надо найти хорошие, сейчас много разных. И, как это ни странно, уверена, что не все всё же ими могут пользоваться, вы судите со своей колокольни, а интеллект у всех разный.
Что касается кето, я думаю, что не надо заставлять без нужды любимый организм работать через *опу только потому, что он это умеет, не надо путать резервные механизмы с основными. И да, нам надо всё в разумных пропорциях, раз так решила природа.

Ольга 09.07.2021 10:10

Лариса, ну как сложный, это директора нервничают, а я спокойная как удав😂сама работаю в оптовой торговле, а есть 2 личных клиента, для кого делаю отчетность, там полиграфия, аукционная торговля с гос организациями, лизинговое авто, производство рекламной продукции, курсовые разницы. Вообщем разнообразная деятельность это интересно, если бы было однообразно и монотонно я бы со скуки померла. Вообще бумажки не очень люблю. Но раз уже есть опыт, поэтому и работаю тут. Параллельно сейчас учу английский язык, возможно даже отучусь на вторую вышку и на пенсии буду зарабатывать переводами каких нибудь книг😂

Лариса 09.07.2021 10:14

Ольга, вы большая молодец! Целеустремлённая!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 10:19

Лариса, повезло))

Александра 09.07.2021 10:27

HomoSapiens, поддерживаю!

HomoSapiens 09.07.2021 10:29

Александра, мерси.

Светланка 09.07.2021 11:59

Галин@, кето это не извращение, а лечебное питание, но для эпилептиков Подмигиваю

Ольга 09.07.2021 12:18

Лариса, это да, пока интересно я в это окунаюсь с головой, но стоит только потерять интерес, меня никакими коврижками не уговорить этим заниматься. И худею сейчас как раз на пике интереса. Есть цель похудеть, не для кого-то, а для себя, задрала одежда, которая есть, хочу хорошо одеваться и ту одежду, что идет, а не то, что налезет и знаю что дойду до желаемых кг, но есть проблемы со здоровьем, которые очень этому мешают и если ничего болеть не будет и руки не опустятся раньше времени, то буду стройной с отвисшим животом😂

Светланка 09.07.2021 13:46

HomoSapiens, в почему Вы предложили мне такую схему?

Галин@ 09.07.2021 14:59

Светланка, Я про что и говорю. Применять лечебный протокол к здоровому это извращение.

Лариса 09.07.2021 23:32

Ольга, здесь как раз надо поправлять здоровье за счёт возможных комбинаций продуктов и поднятия витаминно- минерального комплекса, а стройность сама прийдёт, если каллораж держать в норме.