Афродита

01.03.2021 08:37

Сегодня месяц на МЗР! Можно подвести первые итоги.

Вот и закончились первые мои 4 недели подсчета калорий и контроля.

Начальная цель -10 кг.
Результат за февраль – всего лишь 2 кг 700.

Если честно, я не слишком довольна, хотелось бы как у других по 3-4 кг.

Что делала:
1. Считала все, что ела
2. Соблюдала дефицит калорий (за счет углеводов и жиров)
3. Всегда съедала норму белков
4. На программе МЗР - низкоуглеводная
5. Вода по норме или чуть больше
6. Физнагрузки совсем легкие – зарядка, приседания, прогулки (и то не каждый день)
7. Убрала все готовые продукты, кроме сыра/творога/хлеба

Афродита 01.03.2021 08:39

План на март – минус 2-3кг. (Ну конечно хочется-то минус 3,5 С улыбкой

Что добавлю: ежедневно йогу и пранаяму (на лайте), гимнастику для позвоночника и зарядку поактивнее.

В плане еды – больше рыбы/морепродуктов и свежих овощей, и надо выпечку на твороге поделать, не лениться.

Надеюсь, это поможет в плане хорошего дальнейшего настроя и результатов. Хотелось еще бодифлекс, но я себя знаю (все сразу точно не буду делать)

Дивиона 01.03.2021 08:42

Хорошее начало, отличные планы. Дорогу осилит идущий. А 2,7 кг, это ж не 0 и не + Подмигиваю

. Мне бы хоть 1 кг в месяц, уже счастье было бы) Но организм лучше знает как ему надо и как правильно.

Elena chibambam 01.03.2021 08:55

Вы большая молодец! Тише едешь, дпльше будешь. Я много раз пожалела, что резко похудела. 2 кг в месяц это не вредно.
Все собираюсь начать делать дыхательные техники. Вы с чего начинали?

Афродита 01.03.2021 08:59

Дивиона, привет! Вчера было минус 3,2 кг, так набрала воды за сутки на плюс полкило. Всю итоговую статистику мне этот организм испортил!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2021 09:04

Ах, какой прекрасный результат: 2,7 кг.
Если весь год по 2 кг терять, растаять совсем можно. Не надо только кг считать, своё самочувствие учитывайте тоже. За 1 месяц организм не может перегруппироваться заново, это понятно.
Соблюдайте дефицит, следуйте советам программы, будьте активной, включите позитив "я самая красивая", и ни шагу назад.

Дивиона 01.03.2021 09:07

Афродита, да фиг с ней с водой, в голове главное помни, что тебе ж не от воды избавляться, а от жира.... вот если скучно будет как раз на днях написала статью про дядю Жору, знаю, он тебе прошлый раз понравился.
А вода, вода она всегда туда-сюда.. я вот сегодня тоже отекла....

Афродита 01.03.2021 09:08

Elena chibambam, меня в Индии учили. Самое простое - это сесть ровно и дышать носом - на 4 секунды плавный вдох, короткая задержка, на 8 секунд - плавный выдох. И так пока не надоест. Минут 5 хотя бы С улыбкой

Секунды можно мысленно отсчитывать, если добавить к счету слово ОМ.

"ОМ раз, Ом два, Ом три, Ом четыре" - немного растягивая слово ООМММ. Получается ровно 4 секунды.
Оооочень умиротворяет.

Еще есть попеременное дыхание ноздрями, это даже не знаю как написать. Лучше поищите наглядное видео.

Афродита 01.03.2021 09:15

ГалинаЯ, благодарю Вас за поддержку!
я думаю, что далее может быть замедление, т.к. программа мне показывает, что после первых двух месяцев будет вообще скидываться только по килограмму в месяц.
Я к этому в уме готова, но вот эмоционально - не факт С улыбкой

Хорошо, что здесь есть люди, которые могут поддержать, исходя из собственного аналогичного опыта

tatoshka 01.03.2021 10:02

Афродита,не стоит расстраиваться) у меня такая же ерунда с итоговыми за месяц результатами случилось. Зато через два дня этот килограмм потерялся ) Широкая улыбка

Просто расслабьтесь и продолжайте идти к своей цели

tatoshka 01.03.2021 10:03

Самое главное это внешний вид. если он постепенно становится лучше) Щечки там втягиваются, животик уменьшается. А эти цифры это просто как стимул к этому улучшению. Лучше медленно но уверено. Для кожи и для общего состояния так будет в любом случае проще

Афродита 01.03.2021 10:05

Дивиона, дядя Жора, это супер. Мне вдвойне смешно, поскольку есть сосед Жора С улыбкой

Афродита 01.03.2021 10:06

tatoshka, надеюсь на это! отек виден даже по глазам.

Афродита 01.03.2021 10:09

tatoshka, точно. состояние кожи - это нам архи-важно
я сейчас еще пью коллаген по ложечке. хотя говорят, что это все туфта, и он также переработается как яичный белок в желудке.
но раз купила, не выбрасывать же С улыбкой

Дивиона 01.03.2021 10:26

Афродита,

, главное чтоб он не знал, что про него думают)))
А то еще начнет в гости наведываться))

Нелли 01.03.2021 10:28

Это очень хороший результат! Так держать и не расслабляться. )))

Elena chibambam 01.03.2021 11:17

Афродита, Спасибо! Пора и мне начинать!)

Наталья Созинова 01.03.2021 11:35

Я где-то прочла, что резкое похудения это вредно для всех внутренних органов. Когда мы имеем лишний вес, то все органы облепляны жиром, он их поддерживает как бы. А если резко убрать жир, то может быть опущение органов. И еще, не знаю правда или нет, но в жире проходят кровеносные сосуды, и когда жир тает, им нужно время, что бы перестроиться.

Anna 01.03.2021 12:22

Хлопаю

)) 2.7кг это отличный результат, Афродита! Важно что они ушли и ты приближаешься к заветной цели! Резко сбрасывать вес, тоже ни чего хорошего - это нагрузка на организм, на сердце. Лучше медленно и верно! Чтобы организмус адаптироваться успевал.
С водичкой поможет соблюдение соотношений калий:натрий. Тоже не панацея конечно. Есть и др факторы.

Anna 01.03.2021 12:34

Афродита, уважаю С улыбкой

))
Средиземноморская диета получается

Тоже к ней стремлюсь.
Не лениться - самое важное.
Стараюсь обкатывать или что-то одно в привычку брать. Все сразу тяжело и бросается С улыбкой

Еще хорошо заготовки в морозилку отправлять С улыбкой

))
Делись рецептами С улыбкой

)) и успехами С улыбкой

))

Афродита 01.03.2021 14:52

Anna, я считаю героями тех людей, кто выкладывает здесь свои рецепты.

Это же все нужно замерить, сфоткать, описать и залить на сайт! Тоже планирую сделать свой вклад попозже

Афродита 01.03.2021 14:55

Anna, спасибо. Я прямо ждала, когда первый месяц пройдет, чтобы первый результат увидеть. Не могу сказать, что это все легко дается.

Но это же того стоит?

Афродита 01.03.2021 15:03

Наталья Созинова, значит, все правильно делается.
Интересно, резкое - это сколько процентов от веса за месяц. Ведь если это так серьезно, то всем нужно аккуратно действовать.

У меня такой тип фигуры, что жирок налипает на попу и бедра, и фиг сгонишь. Если только бегать, тогда - да. Но не люблю я бегать. Бок правый колет.

Наталья Созинова 01.03.2021 16:01

Афродита, А мне колени не дают бегать. Да и с большим весом бегать не рекомендуют, суставы страдают. По моему % 2-3 в месяц от общего веса вполне нормально терять. Но это мое, не экспертное мнение Заскучала

Афродита 01.03.2021 18:08

Наталья Созинова, колени убить - легко.

Знаю 2 примера, 1 - девушка так худела, 2- мой парень тогда 24 лет от роду, спортивный человек, решил, что просто так ему бегать легко и стал одевать на ноги утяжелители. лечились оба долго потом.

Наталья Созинова 01.03.2021 19:55

Афродита, что мы только не делаем с бедным телом

Афродита 01.03.2021 20:29

Наталья Созинова, мы ничего страшного не делаем. Мы здесь теперь все на правильных рельсах С улыбкой

Anna 01.03.2021 23:23

Афродита, стоит однозначно ^_^ !!!
Под себя можно тоже пробовать разные комбинации диет и нагрузок. Тут конечно индивидуально по самочувствию.

Anna 01.03.2021 23:24

Афродита, ого гого Печально

как можно коленки посадить.
Чем больше вес - тем эффективней он тает от долгих, приятных пеших прогулок С улыбкой

)) 3-7-10-15 тыс по парку и коленям обычная нагрузка и приятно и вес уходит С улыбкой

))

Афродита 02.03.2021 08:57

Anna, 15 тысяч? да у Вас все отлично, если после 15 тыс ничего не болит. Я обожаю ходить. Один раз по Цюриху 25 км прошла - просто гуляла. Лето, везде полная безопасность, люди вежливые, чистота-красота.

Увидела, что по реке, которая течет через Цюрих периодически проплывают люди, держась за какин-то мешки надутые.
Что бы вы думали - оказалось это так некоторые добираются летом с работы или на работу.

А мешок у них супер-специальный - это не только плавсредство, но и они туда одежду и документы кладут, а потом когда вылезут из речки в нужном месте, обсушатся, оденутся. И -- к месту назначения.

Вот это для меня был приятный взрыв мозга, что-то необычное в повседневном. Какой кайф люди себе придумали! утилитарно, экономично, расслабляет, полезно.

Elena chibambam 02.03.2021 09:24

Афродита, Ага, супер!) Мне тоже нравилось как в Лондоне люди спят в спальных мешках на входе в крутые магазины, которые ночью закрыты. Безопасно, бесплатно, уютно))))

Афродита 02.03.2021 10:51

Elena chibambam, ну нееееет. Бездомные на холоде или в сырости - это невыносимо.
У каждого должна быть крыша над головой и тарелка горячего супа.

Anna 02.03.2021 10:53

Афродита,

))) не к сожалению после 15тыс у меня все болит. Тут как говорится дело практики.
6тыс можно каждый день ходить. 11 через 2 дня.
..
Аааа как здорово - считай поплавал с удовольствием перед работой С улыбкой

)) зависит конечно от отношения к такому способу переправы. Действительно мозг взрывает

Афродита 02.03.2021 10:54

Афродита, кстати о супе - сварю сегодня свой супер-суп, на котором у меня был рейтинговый лучший рацион, и сытный и сбрасываешь и рейтинг витаминный подтягивает.
Завтра постараюсь выложить рецепт.

Elena chibambam 02.03.2021 11:19

Афродита, так это не бездомные, а туристы в крутых спальных мешках))) и суп у них имеется.