Афродита
25.04.2021 10:26
После тяжелого ковида выявили повышенный холестерин, чего раньше не было. Триглицериды и холестерин высокой плотности в норме. Однако повышен плохой холестерин низкой плотности.
Кардиолог велела соблюдать диету без животных жиров. Пить омегу (но я ее и так пью пару лету каждый день в рамках ПП). Также предлагают начать статины.

Статины не хотелось бы. Повышение пока не критичное.

Если у Вас есть опыт снижения плохого холестерина НЕ за счет статинов, пожалуйста, помогите советом.
 3 
 68
Афродита
08.04.2021 14:04
После возвращения из больницы сразу, как появилось немного сил, сварила борщ. Показался божественной пищей! Вчера им ужинала, а сегодня ЗАВТРАКАЛА

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
150
115.5 7.8 0.6 13.7
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью
80
94.4 6.7 0.4 11.3
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне
400
125.6 8.8 4.8 11.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
37
72.9 2.3 0.4 14.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
100
191 32.4 6.8 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Афродита
07.04.2021 07:23
Возможно, кто-то здесь заметил, что я снова исчезла из поля зрения. В марте этого года я попала с травмой в больницу. Там я и другие пациенты были заражены коронавирусом. Это мы поняли сразу после выписки, когда «загремели» в стационары московских ковидных больниц практически в один день, так сказать, не сговариваясь.

Почему заболела?
1. Считаю, что я заболела, поскольку на фоне предшествующей физической и психологической травмы у меня очень упал иммунитет. Поэтому коронавирус получил карт-бланш. Берегите себя, не стрессуйте, если есть возможность.
2. Есть подозрение, что в больнице мы получили высокую вирусную нагрузку – несколько вирусов либо мутировавший и более агрессивный вирус, поскольку болели в тяжелой форме, все до стационара и тяжелых препаратов.

Мои выводы:
1. Делайте прививку. Возможно это несколько неприятно, у кого-то будет температура и поломает пару дней, НО, поверьте, это не сравнить с болезнью. Коронавирус – это очень гадкая и опасная болезнь, последствия – тяжелые и длительные. После болезни - лечиться и восстанавливаться полгода минимум. Я своих близких сейчас уговариваю на прививку.

2. Если Вы получили вирус – обращайтесь к врачу. Нужны кроворазжижающие, а для этого нужны анализы крови. Если высокая температура несколько дней (выше 38 более 3-х) – это опасное состояние при короне, которое может перейти в цитокиновый шторм. Я попала в больницу на 5 день высокой температуры – анализы по СРБ и прочему уже были ой-ой.

3. Антибиотики при короне НЕ НУЖНЫ. Ими лечат в стационарах, если находят признаки бактериальной инфекции (мне определяли по мазкам из горла и анализам крови – смотрят лимфоциты и кальциотонин). Если чисто, то лечат 1) кроворазжижающими уколами в живот, 2) противовирусными (не арбидол, он беспелезен), 3) высокими дозами пробиотиков, 4) Также делают уколы или капельницы с моноклональными антителами или гормонами. Это очень тяжелые препараты (особенно для печени и поджелудочной), но они спасают жизнь.

4. При коронавирусе НЕЛЬЗЯ СТИМУЛИРОВАТЬ ИММУНИТЕТ. Нельзя после начала болезни принимать женьшень, эхинацею, витамин Д в высоких дозах, чаванпраш и прочее «для поддержки иммунитета». Это очень опасно.

5. Даже при легкой форме течения врач рекомендует кроворазжижающие в профилактической дозировке всем, т.к. кровь сгущается и могут быть тромбы. Аспирин – это не кроворазжижающее, там другие совершенно препараты.

6. Не у всех ПЦР-тест показывает коронавирус. Очень зависит от дня (в первые 2 дня и после 6-7-го дня может не показать + зависит от качества мазка). Но по клиническим признакам хорошие врачи все равно определяют корону.
 12 
 27
Афродита
20.03.2021 13:26
Построила я себе план жизни на март. Записала в специальную здоровенную тетрадку. Типа скинуть 3 кг, йога и ПП, хорошее настроение и прочее.
Опубликовала это все в МЗР.
И сразу попала в больницу на 17 дней, экстренно. Впервые на последние 30 лет. С травмами и стрессом.
До сих пор тяжко.
 3 
 15
Афродита
03.03.2021 11:20
был какой-то оглушающий день вчера. начинался прекрасно, но потом...

бывает, что обстоятельства твоей жизни нападают как зверина со спины или из-за угла. внезапно! и тогда приходится действовать.
тут не до еды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Вода
1100
0 0 0 0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
21
42.4 0.3 4.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Яйцо перепелиное
110
184.8 13.1 14.4 0.7
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Афродита
02.03.2021 09:45
Вчера я публиковала свой план действий на март. НИЧЕГО из этого не выполнила, но сброс веса за сутки больше килограмма. Ужин вообще не выдерживает критики. Все соленое, углеводное и жирное.

НО чудеса случаются :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Клюквенный сок, неподслащенный
25
11.5 0.1 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Горошек зелёный, замороженный
40
30.8 2.1 0.2 3.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
4
35.4 0 4 0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
23
46.5 0.4 4.8 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
22
73.3 1.5 0.2 16.3
Маш (бобы мунг)
20
60 4.7 0.4 9.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
104
152.9 31.3 2.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
28
55.2 1.7 0.3 11.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
68
280.8 20.3 22 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
51
100.5 3.1 0.6 20.3
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Афродита
02.03.2021 08:45
Привет!
У меня в кухонном шкафу вчера нашлись два странных продукта: рыбный соус и черемуховая мука.

Я конечно помню, как заказала это в интернет-магазине, но так и не использую. Черемуховую муку как-то добавила в творожную запеканку – гадость редкостная получилась. Соус стоит запечатанный второй год.
Пожалуйста, поделитесь способом применения / рецептом, если кто-то готовит с использованием этих продуктов.
 2 
 14
Афродита
01.03.2021 08:37
Вот и закончились первые мои 4 недели подсчета калорий и контроля.

Начальная цель -10 кг.
Результат за февраль – всего лишь 2 кг 700.

Если честно, я не слишком довольна, хотелось бы как у других по 3-4 кг.

Что делала:
1. Считала все, что ела
2. Соблюдала дефицит калорий (за счет углеводов и жиров)
3. Всегда съедала норму белков
4. На программе МЗР - низкоуглеводная
5. Вода по норме или чуть больше
6. Физнагрузки совсем легкие – зарядка, приседания, прогулки (и то не каждый день)
7. Убрала все готовые продукты, кроме сыра/творога/хлеба
 7 
 34
Афродита
28.02.2021 09:33
Вчера вечером так захотелось бокальчик красного с хорошим сыром!

У меня бутылка хорошего вина стоит (сорт Зинфандель - мягкое, в нем фрукты и солнце Калифорнии, а также куча приятных воспоминаний кое о чем личном).

И вот оно стояло-стояло без дела, и тут как начало сманивать с дорожки правильного питания! Прямо лезет и лезет в глаза.

Стала анализировать порывчик и поняла, что не хочу алкогольного вкуса, но хочу этого аромата лета и зноя. А еще всплывает в голове картинка – хорошее плотное вино в красивом винном бокале. А у меня как раз есть такие новые бокалы.

Кстати, обратите внимание, что все современные английские, американские и канадские сериалы содержат мнооожество сцен с алкоголем. И всегда – это атрибут повседневной жизни красивых/богатых/успешных людей. На фоне шикарных жилых интерьеров, ресторанов, отелей.

Типа приходит домой такая бизнес-леди – и сразу бокальчик белого, или ужин в богатом семействе – и у всех красное, или мужики пошли потрепаться – и виски у каждого в хрустальном бокале играет.

В моем бокале – вода.
Говорят ведь, что любой алкоголь в любых количествах это токсин?
 9 
 47
Афродита
28.02.2021 07:57
Можете ли добавить в основную базу продуктов линейку хлебцев Finncrisp?
Этот продукт является здоровым, популярным и представлен во всех магазинах РФ уже лет 20.
Заранее благодарим!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты