Кейси
28.01.2021 23:43
Привет дневник!Я как то незаметно для себя отрастила
крепкие,длинные ногти.Наверно от витаминных добавок которые я
принимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
187
|
196.4 | 4.5 | 7.5 | 27.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Фруктоза |
10
|
36.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 473 | 414 | 10 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
168
|
367.9 | 16.6 | 23.4 | 22.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 419 | 17 | 28 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
69
|
30.4 | 1.2 | 0.1 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
238
|
240.1 | 10 | 2.6 | 44.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
72
|
175.7 | 16.3 | 12.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 451 | 27 | 15 | 51 |
| Итого за день | 1952 | 1284 | 54 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
48
Кейси
27.01.2021 21:02
Привет дневник.Тепло,хорошо.Еще пару месяцев и зима на Урале
кончится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Фруктоза |
10
|
36.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 484 | 417 | 2 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
148
|
155.4 | 3.6 | 5.9 | 21.9 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 512 | 304 | 5 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 261 | 157 | 7 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
139
|
61.2 | 2.3 | 0.3 | 11.1 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
32
|
18.9 | 0.9 | 1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 555 | 270 | 7 | 6 | 43 |
| Итого за день | 1812 | 1149 | 22 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Кейси
26.01.2021 20:22
Привет дневник!Сегодня был очень активный день.Жалко нет смарт
часов(((Интересно сколько я прошла шагов.Заварила гречку на завтра
и купила бананы.Может еще орехов возьму с собой,правда ем их не
всегда с аппетитом.В столовых и кафешках стараюсь не есть.Еще
избегаю готовые покупные салаты,это сразу плюс на талии.В одно
время мне очень подходило интервальное голодание.Когда последний
прием пищи ночью а первый днем-вечером.Сейчас этот фокус не
проходит,приходится хоть что то есть,часто,понемногу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари сливочные |
187
|
746.1 | 15.9 | 20.2 | 124.7 |
| Итого | 387 | 748 | 15 | 20 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
38
|
249.3 | 6.2 | 23.1 | 4.2 |
| Итого | 1038 | 249 | 6 | 23 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
39
|
318.2 | 0.5 | 35.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сухари сливочные |
36
|
143.6 | 3.1 | 3.9 | 24 |
| Итого | 599 | 637 | 10 | 45 | 45 |
| Итого за день | 2024 | 1635 | 32 | 88 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Кейси
25.01.2021 19:01
Привет дневник!Помимо соблюдения питьевого режима,во время
похудения,нужно не забывать подпитывать свою кожу
снаружи.Крема,масочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
210
|
201.6 | 4.4 | 6.1 | 32.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 971 | 679 | 15 | 35 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
102.3 | 3.4 | 0.4 | 21.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 339 | 314 | 10 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 244 | 14 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1997 | 1237 | 40 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кейси
25.01.2021 14:03
Привет дневник!Я худею,это радует т.к самые последние кг обычно
даются с огромным трудом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
195
|
204.8 | 4.7 | 7.8 | 28.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 670 | 586 | 11 | 26 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
237
|
64.7 | 3.8 | 2.1 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 559 | 226 | 13 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 166 | 12 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Итого | 428 | 198 | 7 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2117 | 1178 | 44 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кейси
24.01.2021 07:56
Привет мой драгоценный дневник!На улице зима,мороз.Пьем горячий
чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
248
|
260.4 | 6 | 9.9 | 36.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
27
|
81.3 | 0.9 | 0.1 | 20.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 640 | 619 | 11 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 422 | 297 | 10 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей. |
210
|
90.3 | 10.3 | 0.6 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 548 | 127 | 11 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2110 | 1046 | 34 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Кейси
22.01.2021 23:17
Привет дневник!Вроде начала худеть,это радует.Сегодня много ела,я
старалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
153
|
160.7 | 3.7 | 6.1 | 22.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 534 | 418 | 13 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
195
|
436.8 | 33.9 | 33.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 289 | 587 | 35 | 44 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 312 | 248 | 14 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
230
|
241.5 | 5.5 | 9.2 | 34 |
| Итого | 430 | 241 | 5 | 9 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1865 | 1499 | 69 | 87 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Кейси
22.01.2021 14:59
Привет МЗР! Мой рацион за вчера))) Не всегда успеваю вечером
заполнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
230
|
241.5 | 5.5 | 9.2 | 34 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 691 | 384 | 8 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей. |
273
|
117.4 | 13.4 | 0.8 | 12 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 313 | 21 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
38
|
12.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 263 | 111 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
3.2 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 264 | 61 | 1 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2191 | 1047 | 41 | 39 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Кейси
21.01.2021 13:09
Привет дневник.Мой рацион за вчера.За 10 дней отвес в 700 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
135
|
141.8 | 3.2 | 5.4 | 20 |
| Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 608 | 482 | 17 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 331 | 211 | 5 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
195
|
204.8 | 4.7 | 7.8 | 28.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 402 | 253 | 4 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
255
|
147.9 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 491 | 159 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 500 | 121 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2332 | 1227 | 34 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Кейси
19.01.2021 19:51
Мой рацион за сегодня.Весь день сыта и довольна)))Поздравляю всех
верующих с Крещением Господнем!!!Есть такие кто искупался в
прорубе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
167
|
175.4 | 4 | 6.7 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 440 | 386 | 12 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 232 | 122 | 2 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Щи |
218
|
59.5 | 3.5 | 2 | 6.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 192 | 6 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
350
|
210 | 10.1 | 11.2 | 16.5 |
| Итого | 419 | 276 | 11 | 11 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2246 | 1177 | 48 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
