Блог Кейси

Кейси

18.01.2021 19:36

Дневник питания за 18.01.2021

Мой скромный рацион на сегодня.Щи да каша пища наша)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	275	288.8	6.6	11	40.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	57	99.2	3.8	0.7	19
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	777	613	14	29	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	309	84.4	4.9	2.8	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Итого	632	249	18	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	285	161	7	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Щи	235	64.2	3.8	2.1	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Итого	582	320	15	10	40
Итого за день	2476	1345	55	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Кейси

17.01.2021 21:24

Дневник питания за 17.01.2021

Немного отекаю,непривычно пить столько жидкости.Странно,хочу торт.А не мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	270	283.5	6.5	10.8	40
Итого	802	313	7	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	350	140	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Итого	725	293	5	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	250	79	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Щи с курицей	350	140	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	612	302	3	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	232	148	3	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	2821	1257	32	41	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Кейси

16.01.2021 21:35

Дневник питания за 16.01.2021

Всем привет!Всем худеющим и просто спортсменам поддерживающим свою форму.Вот мой скромный рацион за сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	532	140	3	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	76	120.6	9.7	8.8	0.5
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Салат дальневосточный	190	231.8	1.9	19	13.7
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	656	498	14	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	656	464	11	13	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриные лапки, вареные	175	376.3	33.9	25.5	0.4
Итого	375	378	34	25	1
Итого за день	2219	1482	62	79	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

6

Кейси

15.01.2021 21:11

Дневник питания за 15.01.2021

Не стремлюсь пока что к зеленым полоскам.Пока сижу,ем,анализирую свой рацион.Активно заглядываю в чужие дневники.Спасибо всем не равнодушным за советы и пожелания!!!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	267	197	4	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	164	157.4	2.5	0.8	34.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	364	157	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	100	113	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	285	199	7	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	115	50.6	1.9	0.2	9.2
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	127	50.8	3.9	0.3	8.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	478	108	6	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Варенье из яблок	76	201.4	0.3	0.2	51.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	667	570	8	12	107
Итого за день	2161	1346	32	30	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Кейси

14.01.2021 19:15

Дневник питания за 14.01.2021

Мой дневник питания за 14.01.21 г Всех со Старым Новым Годом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Кампина Нежный	250	237.5	6.3	3	30
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Мороженое пломбир	65	150.8	2.4	9.8	13.3
Апельсин	173	74.4	1.6	0.3	14
Итого	663	630	12	14	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Итого	574	411	23	14	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	339	205	5	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	89	217.2	20.1	15.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	289	219	20	15	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	790	109	6	4	8
Итого за день	2655	1575	67	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Кейси

13.01.2021 21:22

Дневник питания за 13.01.2021

Итак,прощай,любимая жратва!
Прощайте,пироги и чебуреки!
Любимый "оливье",прощай на веки,
Прощай сгущенка,мармелад,халва.
Прощайте,буженина,сало,зельц,
А также черная и красная икра.
Лью слезы над тобою,холодец,
Но расставаться нам пришла пора.
Прощай,о боже,с маслом бутерброд,
А также скрасной рыбкою и с сыром.
С сегодняшнего дня мой бедный рот
Открыт лишь для салата и кефира.
Пельмени,не сердитесь на меня!
О шашлыки,печаль мою поймите!
Простите мне предательство.Простите!
Я на диете с нынешнего дня.( Автор неизвестен )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Печенье К КОФЕ 1 шт-12 грамм	60	252	4.2	10.2	35.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	344	413	11	18	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Грецкий орех	37	242.7	6	22.5	4.1
Итого	272	323	7	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	337	340	14.1	3.7	62.6
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Зеленый чай	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	809	396	16	3	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Суп гороховый	380	194.9	17.1	1.9	27
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Итого	612	248	19	2	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2637	1540	67	59	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Кейси

12.01.2021 21:25

Дневник питания за 12.01.2021

Сегодня купила кухонные весы.Впервые в жизни.Весь день взвешивала продукты,поняла что весы купила точно не зря.т.к. с глазомером у меня плохо.Не могу пить достаточное количество воды,холодно.Может пить обычный кипяток,травку туда добавить?Смородиновый лист итд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	300	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	470	153	9	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Скумбрия соленая	156	475.8	28.9	39.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	26	107.4	0.8	4	16.9
Итого	565	719	33	43	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	650	121	18	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	1	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Зеленый чай	500	0	0	0	0
Итого	539	162	3	10	13
Итого за день	2724	1277	71	71	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

43

Кейси

11.01.2021 19:28

Дневник питания за 11.01.2021

Вот так прошел мой день рациона.Когда сижу дома ем часто.Наверно я переедаю судя по каллоражу за день.Желаю всем сильной силы воли на пути к похудению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рисовая каша на воде	1	317	6	0.7	69
Итого	540	868	18	24	141

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	490	191	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	820	293	20	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	430	304	21	12	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	235	5	0	51
Итого за день	2780	2051	82	72	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Кейси

10.01.2021 10:25

Дневник питания за 10.01.2021

Не думала,что мой завтрак такой каллорийный(((Еще пила чай черный без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	10	25.9	0.8	0.3	5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Итого	445	616	16	32	63
Итого за день	445	616	16	32	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16