Дневник питания за 26.01.2021

Привет дневник!Сегодня был очень активный день.Жалко нет смарт часов(((Интересно сколько я прошла шагов.Заварила гречку на завтра и купила бананы.Может еще орехов возьму с собой,правда ем их не всегда с аппетитом.В столовых и кафешках стараюсь не есть.Еще избегаю готовые покупные салаты,это сразу плюс на талии.В одно время мне очень подходило интервальное голодание.Когда последний прием пищи ночью а первый днем-вечером.Сейчас этот фокус не проходит,приходится хоть что то есть,часто,понемногу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари сливочные	187	746.1	15.9	20.2	124.7
Итого	387	748	15	20	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	38	249.3	6.2	23.1	4.2
Итого	1038	249	6	23	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	39	318.2	0.5	35.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Сухари сливочные	36	143.6	3.1	3.9	24
Итого	599	637	10	45	45
Итого за день	2024	1635	32	88	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 26.01.2021 20:29

Вот у меня сейчас что то похожее ,завтракаю поздно и ложусь поздно ,могу почти ночью что то подъесть ,но легкое ,калормй на 100 -200 ,поэтому стараюсь до вечера не съесть норму ,оставить место для маневра .Думаю ,что это не есть хорошо ,но пока так .

Кейси 26.01.2021 20:33

Марина 987,А вы на ночь готовьте овсянку или другую кашку на воде с минимум соли,без сахара.Она так спасает от ночного зажора,я ложки три четыре сьем,потом через час еще также и аппетит проходит.

Марина 987 26.01.2021 20:35

Кейси, Разве можно кашу ,углеводы на ночь ?

Кейси 26.01.2021 20:43

Марина 987, В геркулесовых хлопьях,это та которую долго варить,На воде с минимум соли,без сахара,очень мало каллорий.Мне 170 где то грамм такой каши за глаза хватает.Хоть я в нее добавляю немного кураги и масла до 10 грамм все равно худею с нее.Наверно даже с супов низкокалорийных нет такого эффекта.У всех по разному,попробуйте может подойдет.Чай по вечерам гонять,почки страдают.

Леся Елагина 26.01.2021 20:43

Марина 987, я в этом плане кифиром раньше спасалась. И белок и в животе не пусто. Сейчас на ИГ с 9 до 15 кушаю, поэтому с кифиром теперь ночью не прокатит С улыбкой

да и мне уже не хочется, за 1,5 мес привыкла

Кейси 26.01.2021 20:46

Леся Елагина, Мне надо сдать много анализов.Посмотреть что с почками и тогда буду знать наверняка сколько можно мне белка.

Леся Елагина 26.01.2021 22:03

Кейси, о как, у меня тоже хронический пиелонефрит......

Кейси 27.01.2021 01:32

Леся Елагина, хз есть симптомы,вроде как при болезнях почек надо ограничить потребление белка.А у меня прямо с ровного места спина болела,совпало с днями белковыми...Вот сижу и думаю,а в молочке белок.