Кейси

22.01.2021 14:59

Дневник питания за 21.01.2021

Привет МЗР! Мой рацион за вчера))) Не всегда успеваю вечером заполнить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	200	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	230	241.5	5.5	9.2	34
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Итого	691	384	8	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей.	273	117.4	13.4	0.8	12
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	673	313	21	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	38	12.9	0.3	0	1.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	263	111	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	3.2	0.3	0.2	0
Лук зеленый (перо)	57	11.4	0.7	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	264	61	1	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	2191	1047	41	39	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 22.01.2021 15:31

Не очень хорошо каждый день кушать овсянку, вы в курсе?

Ирина 22.01.2021 15:47

Nyushiki, а я вот даже не в курсе.... А почему? Расскажите пожалуйста.

Nyushiki 22.01.2021 15:55

Ирина, грубая пища как бы. Для желудка и кишечника не очень хорошо. И кальций вымывает. Ну, так в интернетах пишут С улыбкой

Марина 22.01.2021 16:05

Nyushiki, тоже муж говорит, что нельзя. А я люблю. Но стараюсь не каждый день

Кейси 22.01.2021 17:12

Nyushiki, Я масло в конце добавляю и она у меня разваристая.Да я ее вообще не люблю.Ем т.к только с нее худею.И кожа через неделю хорошая,волосы.Только положительные моменты наблюдаю,тогда буду дополнительно кальций пить. С улыбкой

Vita 22.01.2021 17:24

Nyushiki, у вас проблемы с головой если вы такое людям советуете. Читаете чушь и несёте дальше в массы. Тяжелая пища — это мясо

Vita 22.01.2021 17:25

Кейси, не верьте этой глупой женщине! Ешьте овсянку с сухофруктами это более чем полезно

Леся Елагина 22.01.2021 17:34

А как же анекдоты от англичан про овсянку С улыбкой

))) целая нация на ней росла С улыбкой

)))культурное наследие 😆 неушто ошибались

Светлана 22.01.2021 17:35

Nyushiki, примерно год назад во многих интернет ресурсах пестрело что овсянку нельзя кушать каждый день... что зубы темнеют, глютен и т.д. Сейчас поутихло. Просто простая в приготовлении, а человеку , который спешит и собирается на работу оно самое то. А если вкусно и заходит в удовольствие, можно немножко побаловаться )

Ольга Гладких 22.01.2021 17:47

Кейси, Пишете Яйцо - 2, значит 2 грамма, а не 2 шт. В 2-х шт граммов 90-100

Кейси 22.01.2021 18:06

Ольга Гладких, Да.я указываю в штуках.Но видимо в этот раз не уточнила)))

Кейси 22.01.2021 18:11

Леся Елагина, Овсяная каша действует намного мягче и незаметнее,у меня где то со 2-3 дня.Очищается жкт.Чем к примеру салат Щетка,сырая свекла залитая кефиром итд.Ребенок тоже ест каши,только я ему готовлю с молоком.А себе просто на воде.Когда ем на молоке,то не то уже.

Ольга Гладких 22.01.2021 18:12

надо граммы писать, а не шт

Кейси 22.01.2021 18:15

Ольга Гладких, у меня указано когда пишу сколько штук то идет вес 50 грамм,и в зависимости от категории тоже вес разный указан.Спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 18:17

Кейси, два яйца у вас на три калории.. И сахар, это две ложки?

Кейси 22.01.2021 18:19

Галина, 1 ложка.А про вчера я уже посмотрела,про яйца.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 18:22

Кейси, не знаем, где у вас категории указаны, а в рационе 2 гр, и сахар тоже 2 гр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 18:24

Кейси, ложками не пишут, так и борщ тарелками 1 шт можно?

Римма 22.01.2021 19:02

Кейси, правильно вам подметили проверяйте калорийность,а шт.или гр.по яйцу все равно должны дать не 3кал.,а как минимум 155к/кал на 100гр.-это 2 яйца.