Кейси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кейси

22.01.2021 23:17

Дневник питания за 22.01.2021

Привет дневник!Вроде начала худеть,это радует.Сегодня много ела,я старалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	153	160.7	3.7	6.1	22.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	534	418	13	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	195	436.8	33.9	33.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Итого	289	587	35	44	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	312	248	14	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	230	241.5	5.5	9.2	34
Итого	430	241	5	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1865	1499	69	87	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Светлана 22.01.2021 23:28

Я тоже старательно кушаю, следую БЖУ)

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия