Марина 987
15.04.2021 22:00

Дневник питания за 15.04.2021

Ну вот ,сегодня и на моей улице "праздник "случился :-))),четыре зеленые полосочки ,только вес стоит и даже норовит опять взобраться на гору ,а ведь при красных я ехала с горы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Конфета Отломи [Акконд]
20
97.8 1.5 5.4 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
110
127.6 14.4 7.8 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
134.4 10.3 5.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
60
134.4 10.3 5.6 10.4
Яйцо куриное жареное
30
58.8 4.1 4.5 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25.2 1 0.3 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
SvetSveta (кето) 15.04.2021 22:16
Ох, Марина, больно мне на это смотреть) Может сделать завтрак более белковым? Калорийность рациона и так низкая,  каждая калорина на счету, а Вы отдали почти 200 ккал из 400 в пользу пустых углеводов((
Марина 987 15.04.2021 22:28
SvetSveta (кето), По молодости ,я на чем только не,сидела и на диете Миркина ,тоже почти кето .И на гипноз к нему ходила .
Марина 987 15.04.2021 22:30
SvetSveta (кето), У меня жизнь подчас с такой горчиной ,что без сладкого я не выдержу ,в депресняк свалюсь .
SvetSveta (кето) 15.04.2021 22:53
Марина 987, не нужны нам депресняки! Держитесь! Все получится потихоньку
РУЗИ 15.04.2021 22:57
И я хочу сказать - все будет хорошо, если в это верить! Не теряйте Вашу веру! Мы все вместе на одном корабле МЗР!
Марина 987 15.04.2021 23:00
РУЗИ, Надо скорее худеть ,а то если корабль даст течь ,кого будут первыми,скидывать за борт ?
Svetulka★ 16.04.2021 01:59
я может тут всех своим желе задолбала, но у меня после него хотелка к сладкому уходити депрясняки отодвиньте в дальний ящик...
Евгения 16.04.2021 06:47
Svetlana Sergeevna, не правда ,не задолбала ,а напомнила!) Вот честно- сегодня приготовлю желе из яблок. Пусть стоит в холодильнике на всякий случай ...
Svetulka★ 16.04.2021 07:02
Евгения, хиии))) правильно)) оно меня очень выручает))
Алин@ 16.04.2021 09:18
Svetlana Sergeevna, у меня желе вишневое, очень любит внучка,,  вчера странно, добавила киви, и не застыл, она раз сто в холодильник "бабушка, застыл, давай смотреть" что такое не знаете?
Вероника 16.04.2021 09:29
Мойвочка у Вас пробегала, солененькая наверняка, вот воду и держит. Я тут недавно купила икру сельди в масле, люблю её очень, кушаю и грущу от понимания, что водичка поднакопится, но икра сильнее😁
Если у Вас есть дефицит, то вес все-равно рано или поздно пойдет вниз а вода выйдет. Главное этот момент переждать.
Ещё может быть такое, что при всех зеленых полосочках Вы набираете нужное количество углеводов, а они тоже водичку держат.
Марина 987 16.04.2021 09:45
Вероника, Мойва была не соленая ,а запеченая в духовке ,даже не чистила ,с головами ,помыла ,на противень и запекла ,мне здесь рецепт подсказали .
Вероника 16.04.2021 10:46
Марина 987, звучит вкусненько! Тоже люблю мойву, причем в любом виде, и копченую, и соленую, и запеченую) а если с икрой попадается - вообще празник души. Только вот не чищенную не могу, кости раздрожают, хоть они и мягенькие. Поэтому сижу её ковыряю😄
Наталья 16.04.2021 11:11
Попробуйте воду, кофе или чай с вкусняшкой отложить на 2 часа после еды.
N.y.a 16.04.2021 13:33
Svetlana Sergeevna, ой, вот спасибочки🌻себе сделаю из свежей клубники
Надежда 16.04.2021 13:41
Алин@, Алина, именно на киви желатин не действует. Еще ананас. Со всеми остальными фруктами, ягодами будет нормально.
Алин@ 16.04.2021 15:25
Надежда, спасибо, не знала, вмего доброго!
Svetulka★ 16.04.2021 17:13
Вероника, тогда делайте шпроты...кости не чувствуются
Svetulka★ 16.04.2021 17:14
N.y.a, нямка...пожалуйста
РУЗИ 16.04.2021 18:43
РУЗИ 16.04.2021 18:46
Евгения, Я видимо, это пропустила... А где посмотреть рецепт желе?
РУЗИ 16.04.2021 18:47
Svetlana Sergeevna, Меня привлекли Ваши слова о желе... Где можно посмотреть Ваш рецепт? Заранее благодарю!
Svetulka★ 16.04.2021 20:26
РУЗИ, самое любимое ряженка с какао и кофе, сахара и ванилин по вкусу, в моем дневнике вчера в меню было...на него нажимаем и там рецепт..если что будет не понятно как делать, то спрашивайте..все подскажу))
Евгения 16.04.2021 20:36
РУЗИ, это желе из яблок например в моем исполнении)) https://health-diet.ru/people/user/135466/blog/263653/
РУЗИ 17.04.2021 15:25
Евгения,  Спасибо!!!
РУЗИ 17.04.2021 15:26
Svetlana Sergeevna, Спасибо!!! 
Svetulka★ 17.04.2021 20:09
РУЗИ, пожалуйста))
Наталия 18.04.2021 10:42
Наталья, скажите,а что есть разница во сколько сьесть запланированные продукты?Ну допустим кофе с вкусняшкой,утром в 8 или после завтрака,в 10-11ч?
Наталья 18.04.2021 18:19
Наталия, порядок не важен в данном случае. Не рекомендуется запивать еду, чтобы не разбавлять желудочный сок. Таким образом пища лучше переваривается, следовательно достигается долгожданный эффект похудения. А спустя часик - два можно попить.
Наталья 19.04.2021 15:37
Svetlana Sergeevna, я хочу рецептик желе) можно в личку?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы