Дневник питания за 12.03.2021

Сегодня продолжаю быть дома ,из носа льет как в апрельскую капель и чох ,банальнейшая орви без температуры .Парила ноги .Есть хочется постоянно ,а главное ,в носу постоянно щекотит ,хоть и промываю часто .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	14	28.1	1	0.2	5.6
Торт "Прага"	4	11.3	0.2	0.5	1.6
Рафаэлло Малина	11	66.9	0.8	5.1	4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	132	212	9	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Минтай, приготовленный на жару	40	44.4	9.4	0.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	373	342	18	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мясо Курицы в Желе [Снежана]	115	103.5	17.3	2.3	3.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Селедочная Паста [Меридиан]	35	87.5	2.1	7	4.2
Шоколад	6	31.2	0.7	2.5	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Итого	446	371	23	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	122	73	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Печень по-строгановски	50	105.9	3	9.5	2.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	374	277	9	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Селедочная Паста [Меридиан]	20	50	1.2	4	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	185	159	7	10	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	50	90	5	3.8	9
Итого	200	108	6	4	10
Итого за день	1832	1545	74	80	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 00:45

Промываете чем?

Ольга63 13.03.2021 06:19

на себе не пробовала, но в ЗОЖ(газета) прочитала от насморка надо сначала смазать носовые ходы темным хозяйственным мылом(не импортное, наше старое, советское 72 процента, а потом смазать сливочным маслом, говорят насморк проходит быстро.

Татьяна из Харькова 13.03.2021 07:25

Ольга63, не нужно эксперимента, наша слизистая может содержать микротрещины, вследствие ринита. А щелочью мы усугубили ее имунные свойства.

Resnitsa 13.03.2021 07:28

Ольга63, в ЗОЖ всегда очень вредные советы, иногда попадается на глаза, так волосы дыбом.

Елена 13.03.2021 09:43

Выздоравливайте! С улыбкой

Ilana 13.03.2021 10:12

у меня есть бальзам звездочка для вдыхания, очень хорошо подсушивает при капели из носа.. если у Вас есть обычная звездочка можно ингаляции поделать

Марина 987 13.03.2021 10:52

Ilana, Вот спасибо ,напомнили ,у меня же есть масло из аптеки Дыши ,забыла про него совсем ,просто давно насморка не было ,оно как звездочка пахнет ,сейчас намажу .

Ilana 13.03.2021 10:57

Марина 987, ингаляции над тазиком со звездочкой под полотенцем поделайте..только не совсем над кипятком, чтоб слизистую не травмировать.. и бальзама прям чуточку нужно..а то будет вырви глаз

Марина 987 13.03.2021 11:00

Ilana, Нет ,ингаляции мне нельзя ,мне от них зуже ,а вот это масло ,да ,как я о нем забыла .https://irecommend.ru/content/maslo-dyshi-eto-otlichnaya-profilaktika-prostudnykh-zabolevanii-chto-delat-chtoby-rebenok-me