Дневник питания за 10.10.2024

Сегодня выходной от зала. Так вышло на этой неделе, что в один день густо, в другой пусто. То есть, все подопечные скучковались в понедельник, среду и пятницу. Такое редко бывает, и я решила взять выходные. Поспала от души. Кушать приготовила, стирку забацала. Получила на wb товар, отправила по авито книгу филателисту.
Хотелось и покопать, но не дошли ноги. Лениться иногда надо, прямо хочется. И ещё сегодня ужин был детский.. Можно иногда впасть в детство?
В доме прохладно, 18°.. Носочки и кофточку надела. Думаю, как странно. По улице утром иду в зал при+12° в шортах, и не холодно. В доме при 18 неуютно. Наверное, хожу то я быстро и это разгоняет кровь. А дома топчешься.. 🤔

Зашла в магазин сельский. Сравнила цены с теми, что в торговом центре, где клуб мой на 3 этаже.
На фото черным цена в магазине в городе, а белым цветом это сельский магазин..

И кто мне скажет, почему крылья чуть ли не самые дорогие? Я их за мусор считала.. 🤔

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	460	244	26	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	143	278.9	35.8	14	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Тосты из хлеба цельнозернового	72	209.9	10.6	3.4	28.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	840	626	51	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	350	65	3	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Итого	198	93	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	120	481.9	20.4	12	72.5
Итого	470	522	22	13	76
Итого за день	3328	1642	105	52	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.10.2024 19:00

Галя я в ту пятницу купила Куру в магните по по 169 руб. 2200 весом. Тут же зашла и купила в фермерском тоже на 2200 только по 220 руб за кг. Пришла домой положила рядом. Фермерская выглядела больше в грудке и вообще. Когда замариновала, с фермерской 30 гр воды вышло, а с магнитовсеой 240 гр. Вот так магазинные накачивают. И при готовке вкус проигрывал

Надежда 10.10.2024 19:01

Может цена складываеться из за недостатка в производстве, крыльев, они же маленькие, а любителей крыльев полно. Да и в фаст-фуд они требуются в большом колличестве тот же кфс или ростикс.

Елена Петрова 10.10.2024 19:01

Надежда, Галя на других фото и другие части показала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2024 19:16

Елена Петрова, да наверное ты права.. Сейчас не знаешь чему и кому верить..