Дневник питания за 31.08.2024

Спасибо, следить за рационом получается. Писать к нему сообщение уже не всегда хватает чего-то. Либо времени, либо уже упал и "сдох"

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Малина	121	55.7	1	0.6	10
Итого	591	323	26	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	217	127	3	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230	167.9	22.9	4.4	9.1
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Тосты из хлеба цельнозернового	63	183.6	9.3	3	24.9
Итого	646	433	35	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	216	95	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	142	149.4	31.2	2.5	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Тосты из хлеба цельнозернового	74	215.7	10.9	3.5	29.2
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	684	542	56	18	32
Итого за день	3364	1612	123	62	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.09.2024 06:18

Тогда желаю тебе чуток больше свободного времени и много сил. Потому что читать твои посты мне всегда интересно 🌷🌷🌷

Ирина Макс 02.09.2024 06:24

Присоединяюсь к Валечке.
С Добрым утром и побольше тебе времени на отдых, а то скачешь как конь без остановки. Широкая улыбка

Елена Петрова 02.09.2024 06:59

Ничего, ты как Феникс- сгоришь и воскреснешь с новыми силами

Галина 02.09.2024 07:55

Да-да, жду всегда ваши посты. Пишите, пожалуйста. Пусть на всё хватает сил, здоровья и времени Дарю цветочек

Наталья 02.09.2024 08:15

Галина, совсем не похоже на вас) Всегда были интересные посты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2024 10:58

Наталья, я просто пытаюсь не забыть, куда мне и когда. Даже электронный планировщик завела. Все новые заявки на моё время сверяю с расписанием. Ничего, скоро налажусь. Потом расскажу суть