ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.03.2024 21:20

Дневник питания за 30.03.2024

Жива, мои тоже, дом цел. Сегодня все подопечные рассосались по своим делам, я тоже взяла выходной 💃 и танцы, с бубнами во саду и в огороде. Ночью прошел легкий дождь, самое время скородить огород. 15 соток и забабахала.
Подкрепилась макаронами, и снова "тренировка" - танец с граблями(а так же лопатой, вилами, тяпкой, секатором и ведрами)
Закончила обрезку деревьев и кустарников. Переложила кусок дорожки в саду. Выкопала сорные многолетники в малиннике. Ещё кое-что не успела из запланированного, но сумерки выгнали из сада.
Ужин и лежу на диванчике.
Не думайте, что муж мой лентяй, если я столько делаю. Просто он на работе был. Я ему оставила обрезки из сада убирать, выгребенное из малины уносить, и прочее что у нас называется "хвосты на повороте заносить". Я инструменты могу разбросать - он соберет. Короче, у нас разделение труда вполне справедливое.
Весна во всю шагает по Белгородчина.
И не только она 🪖🌲

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Малина	116	53.4	0.9	0.6	9.6
Галеты	22	86.5	2.1	2.2	14.4
Итого	688	495	48	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	142	139.2	5.1	0.6	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Сухари армейские, ржаные	12	35.3	1.4	0.2	6.8
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	312	409	7	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	592	239	18	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Свинина, вырезка (Варка)	147	166.8	26.2	6.8	0
Морковь по-корейски	52	44	0.6	2.5	4.4
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	680	425	33	12	45
Итого за день	3282	1660	106	64	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 30.03.2024 21:26

Вау, вот в этом и заключается вся твоя работа над своим телом, нет, мне никогда не подняться даже до середины таких свершений!😔

Валентина 30.03.2024 21:26

Добрый вечер , Галочка. Рада, что все в порядке.
Никогда не слышала слово «скородить». Видимо, означает «приводить в порядок»?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 21:30

Валентина, боронить, наверное. Значит землю подсохшую или с комками делать пушистой. Есть словечки местные, мы их не замечаем, потому что привычные. У нас плечики для одежды зовут "тремпель"

Валентина 30.03.2024 21:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про «тремпель» слышала 😁

Валентина 30.03.2024 21:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно👍 😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 21:37

Катерина, да, спорт(если с умом) делает человека выносливее и сильнее. Кроме всего, пока обедала сама, сделала три гарнира на завтра: гречку, макароны и рис с приправой. Яйца сварила. Первое есть. Завтра у меня три тренировки с теми, кто сегодня не смогли. Потому некогда завтра будет готовить, а кушать всем надо. Мужикам у меня положено на кухне только есть, и уматывать. Я им ничего не разрешаю трогать кроме еды, пока я при памяти и здоровье.

Валентина 30.03.2024 21:37

В зале тело закалила, теперь готова к подвигам 💪👍🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 21:39

Валентина, главное, не переборщить..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 21:45

Валентина, тремпель, да и как иначе? 🤣

Ирина Макс 30.03.2024 21:46

Кучу дел переделала! Весной горячая пора... С улыбкой

Катерина 30.03.2024 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец, при такой страшной обстановке остаёшься сильной духом!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 22:05

Катерина, а выбор какой?

Катерина 30.03.2024 22:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уж, не приведи Господи!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 22:07

Ирина Макс, работы море.. Но она в радость, были б силы и здоровье

Катерина 30.03.2024 22:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну зачем такую песню!🥺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2024 22:19

Катерина, Катя, что ж ты впадаешь в пессимизм? Мы все умрем рано или поздно, это разве повод печалиться? Живи, пока можно. Каждый день живи счастливо.

Катерина 30.03.2024 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я верю, всё будет хорошо!

Валентина 31.03.2024 07:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всю жизнь так говорю!

Валентина 31.03.2024 07:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2024 08:13

Валентина, я не так давно узнала, что это не повсеместно так зовут 👀

Продуктовый адвокат 31.03.2024 08:34

Хорошо, что всё хорошо. Это - главное.

Валентина 31.03.2024 08:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😃👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2024 08:46

Продуктовый адвокат, привет, малышок любимый!

Елена Петрова 31.03.2024 13:06

Чего там в огороде? все перезимовало? я сегодня зашла и увидела что у меня тюльпаны вылезают.Радости не было предела. Там если ростки лишние будут свисти,я тебе заплачу. А то на сайте лежало все в корзине и зараза,дотянулась всё кончилось Чертовски злюсь