ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.03.2024 21:46

Дневник питания за 20.03.2024

Погода весенняя.
Тренировка моя была напряженная, как мы любим.
Хочу упасть и спать. Это тоже, как мы любим.
Завтра трое подопечных на тренировку, потому надо отдохнуть и утром с новыми силами. Как же мне нравится то, чем я сейчас занимаюсь! 🏋️‍♂️👍💪

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Итого	534	433	21	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый пудинг	350	469	69	13.7	14
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	848	604	73	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	132	149.8	23.6	6.1	0
Салат капуста и морковь	186	54.9	3.2	0.4	9.7
Рагу овощное	112	51.4	1.3	2.4	5.7
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	935	485	35	13	54
Итого за день	3327	1613	129	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

9

Катя Файн 20.03.2024 21:50

Дай Бог Вам сил и удачи!

Надежда 20.03.2024 21:55

Вы себя сделали сами! И это радует!

Елена Петрова 20.03.2024 22:47

Спи спокойно, пусть всё будет хорошо

Валентина 21.03.2024 05:32

Доброе утро и хорошего дня!

Ирина Макс 21.03.2024 06:56

С добрым утром, Галочка! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Валентина 21.03.2024 07:50

Доброе утро! Это счастье, когда занимаешься любимым делом!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2024 09:03

Валентина, это да, но рифма пришла на ум: под обстрелом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2024 09:04

Надежда, благодарю. В деле совершенствования чего бы то ни было нет предела. Как остановился, так вниз покатился.. Потому, только вперед.

Надежда 21.03.2024 09:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в свете последних событий да😞 это печально всё. Берегите себя. Бог даст всё закончится в скором времени 🙏

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла