ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.03.2024 18:42

Дневник питания за 12.03.2024

Вот так выглядит моё расписание на сегодня и завтра. Для вас место есть, подъезжайте.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	177.8	6.6	0.9	35.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	513	554	29	26	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш	312	184.4	6.2	7.2	22.5
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Свинина, вырезка (Тушение)	122	164.6	22.5	8.2	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	543	402	29	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Ежевика	22	7.5	0.3	0.1	1
Рябина черноплодная	28	15.4	0.4	0.1	3.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	543	200	7	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	104	136.3	5.6	1.5	25.3
Творог 5% жирности	109	158.1	22.9	5.5	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	563	359	32	9	34
Итого за день	3172	1607	97	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.03.2024 18:49

Запиши меня пожалуйста на пятницу в 12:00😄

Катерина 12.03.2024 18:51

Если честно, Галя, не пожалела бы пенсии, чтобы ты была моим инструктором!🙏❤

Алеся 12.03.2024 18:54

Галина а вы блог не ведёте?

Елена Петрова 12.03.2024 19:26

Катерина, один в один солидарна

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2024 19:32

Алеся, тут и веду.. А так, не вижу смысла. Подопечные не хотят публичности. А у меня голова занята ими, что как и почему. Все разные, и проблемы их решать надо по-разному. Если они серьёзно относятся, то мне это в радость.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2024 19:33

Катерина, в пятницу всегда на 12,30 Юля. Выбери другое.. 🤣🏋️‍♂️

Валентина 12.03.2024 19:33

4 человека в день☀- прилично 💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2024 19:44

Валентина, в воскресенье первый раз не было никого, дома отсидела, как пень.. Коврик вязала и кушать готовила.

Валентина 12.03.2024 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это тоже никто не отменял😃🤩

Ирина Макс 12.03.2024 20:11

Горжусь тобой! Здорово-то как! Уррра!

Майя 12.03.2024 20:16

Расписание где записываете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2024 20:54

Майя, группа в ватсап для всех причастных к этому делу

Майя 12.03.2024 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), каждый день работать не утомительно?

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.03.2024 22:21

👍👍👍🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2024 22:47

Майя,
Конфуций: «Займись тем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Ещё бы: работа практически приравнивается к хобби, за которое тебе к тому же ещё и деньги платят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2024 06:41

Ирина Макс, спасибо. Сама удивляюсь, вот я отмочила..

Валентина 13.03.2024 07:57

Какая ж ты молодец, Галя!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2024 08:38

Валентина, спасибо. Прикол вчерашнего дня. Пришла новая техничка. Ну, как обычно, подошла познакомиться. Она: я Ира, а вас как по отчеству? Мы ± ровесники. Говорю, зачем так длинно? Она: я думала, вы мама хозяина зала.. 🤣🧓

Валентина 13.03.2024 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я думаю, ты там всем - мама

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2024 12:37

Валентина, или бабушка 🤣

Елена 15.03.2024 09:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, это сравнение говорит о том, что вы отлично выглядите и стильно одеваетесь С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 10:46

Елена, просто я уверенный в себе человек, и это чувствуется. Я не теряюсь, глаза не увожу, тем более они не бегают. И умею держать паузу когда нужно, говорить вовремя. Опыт..

Елена 15.03.2024 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и все же, есть большая разница между подтянутой и следящей за собой женщиной и рыхлой дамой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 17:19

Елена, тут без вариантов. Меняется сознание, за ним тело, и вся жизнь.