Дневник питания за 23.11.2021

--Доктор, мне не помогает ваша яблочная диета!
— Женщина, а вы моете яблоки?
— Конечно мою!
— А вы не мойте!

Что это такое у меня "зелень микс" среди зимы? Всё просто, это зелёная "колбаса" в морозильнике. Зелень собрана летом, вымыта, высушена, сложена, свёрнута по типу сигар и заморожена. Потом в один прекрасный день достаю такую палку зеленую, нарезаю на куски, складываю обратно в морозилку. По мере надобности достаю кусочек и по месту назначения кладу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	250	68.8	3.8	3.3	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Малина	83	38.2	0.7	0.4	6.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	15	43.7	2.2	0.7	5.9
Итого	583	504	34	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	410	123.8	3.3	5.7	14.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	839	376	24	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли	145	56.6	1.8	0.1	14.6
Яблоко (Запекание)	124	50.2	0.5	0.4	10.5
Итого	269	106	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	28	14.7	0.4	0.7	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	85	103	14.8	2.8	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	109	110	4.6	1.2	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	478	275	19	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2419	1265	81	46	124