ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.11.2021 10:52

Дневник питания за 24.11.2021

Сегодня я на сутках.
Вот что интересное нашла.
На таблице три колонки. Если ваш вес до 35 лет был (см своё телосложение и вес в таблице), то после 35 лет, и после 45 лет он крайне редко остаётся, как в юности.
Не знаю, как у вас, у меня идеально вмещается всё.

Вчера видела сверстницу, которая имеет вес тот, что мне советует МЗР.
156/54... Мне плакать захотелось, глядя на неё. Плечи острые, ноги тонкие, семенит, сутулится. Ну все признаки старушки, палочку ещё дать, и всё..
*
Мои 156/64 вдруг стали мне так дороги!! Всё же, вес, объёмы и здоровье у каждого своё, и перебор, как и недобор, это не есть хорошо.
*
Что надо-то? Кушать здорОво, и заниматься зарядкой, гимнастикой, разнообразной физ.деятельностью.
*
Худая корова ещё не газель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	250	68.8	3.8	3.3	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Малина	83	38.2	0.7	0.4	6.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	15	43.7	2.2	0.7	5.9
Итого	583	504	34	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	410	123.8	3.3	5.7	14.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	841	389	24	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли	145	56.6	1.8	0.1	14.6
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Итого	311	167	2	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощным ассорти	240	163.9	12	8.9	9.1
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	27	14.2	0.4	0.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	517	180	12	9	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2502	1244	74	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.11.2021 11:07

Такую корову не отдам никому, такая корова нужна самому С улыбкой

Майя 24.11.2021 11:09

Эта сверстница если бы в 40 занялась фигурой, сейчас была бы Бьютифул! Ну а так дорога в бабаежки. Ну наверное ей это не надо, она и так счастлива.. А таблица правду говорит. Есть таблицы где и дальше возраст и вес указывается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 11:20

Майя, ну я за 45, и хватит шкалы)
Сейчас я собой абсолютно довольна. Если смогу и подкачться + , то это пойдёт приятным бонусом.

Jakonda_2023 (МЗР) 24.11.2021 12:19

У меня среднее 66,5 С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 12:23

Лора, сходится, или нет?

Ирина Макс 24.11.2021 12:24

А МЗР меряет телосложение по размеру запястья, что абсолютно не правильно. Сейчас я у них ширококостная, а похудею? Что, у меня костяк изменится? Если я в молодости была средне-костной, то и сейчас ничего не изменилось. Надо подумать

Olga1959 24.11.2021 12:32

Ну мы не плохо сейчас если после 45 самая низкая 71

ИринаГол 24.11.2021 12:37

Полностью согласна) Это как раз к тому, кто какой вес считает для себя идеальным по ощущениям), а не по ИМТ.... Интуитивно мы и сами видим))) Мой идеальный вес как раз не 60 кг, как показывают мне весы, а мои любимые - 65... К чему и стремлюсь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 12:45

ИринаГол, ну, мне при 156, 64 кг хорошо.
Вы при 170 к 65 стремитесь..
Если я сброшу 10 кг, и стану 156/50... Саси и сохрани, что будет. Я ниже 60 кг уже выгляжу больной и несчастной,так ещё и мёрзнуть начинаю!

ИринаГол 24.11.2021 12:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), точно)) И носки не спасают!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 13:00

ИринаГол, между фото два года. Мне кажется, в 62 гда вполне можно жить с телом, что справа.

_N_ 24.11.2021 13:01

У меня при росте 155 - 45-47 кг, до 35 лет, после 35 лет, после 45 лет. Летаю (в смысле, быстро хожу), как торпеда на второй космической и могу одеть платье 30-летней давности, только лицо чуть изменилось. И толстеть не собираюсь. Когда +2 кг набираю, мне некомфортно, хочется сразу сбросить. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 13:05

Хелен, каждому своё. Я в 20 была 61 кг . в 62 имею вес 64-65. Вполне норм.

Olga1959 24.11.2021 13:10

С какой статьи вы взяли может,что то заграничное,француженка например такие

ИринаГол 24.11.2021 13:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Вполне!! Конечно)

ИринаГол 24.11.2021 13:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Отлично даже)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 13:22

Что-то вы, Olga1959, не прочитали хорошо. Три картинки, три типа телосложения. Выбирайте свой тип, а не француженку. "До 35" это года, возраст, не вес.

http://kakzachem.ru/pravilnyj-ves-kotoryj-rekomenduyut-doktora-tablitsa-rosta-i-vesa/

Olga1959 24.11.2021 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да хоть как 70 или 71 недалеко конечно, тип фигуры только очень красивы не мой конечно,если сброшу как там 6 кг ,то как у них и получится,для чего мы тут и существуем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 13:41

Фигуру, Olga1959, делают
1 питание,
2 спорт.
Картинки дело десятое.

Светлана 24.11.2021 13:47

Была бы я в группе "плотное телосложение" после 35, если бы не МЗР Хихикаю

. А так среднее - и всем довольна. Сейчас так, под любимый гардеробчик фигуру шлифую С улыбкой

... Ну и каждый дополнительный килограмм, как ни крути, на спине о-о-о-очень ощутим. Особенно к концу дня.

Светлана 24.11.2021 13:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), точно. Ну или: 1) умеренность в питании;
2) спорт.
И как уже убедилась на собственном опыте (хотя Америку этим никому не открою С улыбкой

) - нельзя ни одно слагаемое из этого уравнения выкинуть. Результат будет не тот...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 14:05

Светлана, так и я про то. Худая и еле идёт, сутулится. .. Кому это надо?

Jakonda_2023 (МЗР) 24.11.2021 14:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),да!

Cчастливая Бабушка 24.11.2021 17:28

ой, да. чересчур худоба, когда человек в возрасте не красит - согласна на все 100

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 17:37

Счастливая Бабушка, только что говорила со своей мамой. 84 года ей. Говорит, что после 78 лет не может вес набрать нисколько. Чуть приболела, минус вес. Оно не у всех так, понятно. Но с годами изящество молодого тела может превратиться в худобу, и ничего хорошего из этого не выходит.

Майя 24.11.2021 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), согласна

Майя 24.11.2021 19:11

Хелен, в одном весе всю жизнь- это редкость

Майя 24.11.2021 19:13

Светлана, вес- делает питание, фигуру- делает генетика, потом спорт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 19:48

Майя, конечно, генетику не перепрыгнешь. Но ПП и спорт делают красивыми всех. Пусть у кого плечи шире попы, у кого попа шире плеч. Но в школе почти все стройные и красивые. Потом как разъедаются... Тогда и красота слетает.

Светлана 24.11.2021 19:49

Майя, если "фигура" - это тип телосложения, то полностью согласна. Генетика тут определяющий фактор. Но я в своём комментарии больше имела в виду набор веса из-за замедления метаболизма с возрастом. Из-за излишка жира бывает трудно определить, какая там фигура была С улыбкой

. Так что без умеренности в питании уже не получается Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 19:52

Светлана, питание,да
Но мы все знаем про себя, какое у нас телосложение.

Светлана 24.11.2021 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да С улыбкой

. И связанные с этим особенности питания, занятий спортом и т.д. С МЗР я уже своё телосложение в зеркале чётко вижу Хихикаю

. И даже уже с удовольствием рассматриваю. Всем такой же радости желаю С улыбкой

Ирина 24.11.2021 19:58

Согласна, что главное здоровье. И каждый чувствует себя комфортно в своём весе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 20:47

Ирина, наверное есть зерно истины в том, что в каком весе мы в 20 лет были, это базовые данные и слишком далеко от них удаляться, только себе вредить.
Ну и нам, мамам, бабушка, надо не раскармливать детей и внуков.
*
В ВК сегодня дискуссия бурная была, кому луче доедать с тарелок, мамам или детей запихивать. Смех и грех. Никому не нужно запихивать, и не надо подьедать.
*
Моя бабушка пережила голод. Она не могла выкинуть еду, и откушенные внуками пирожки и блинчики съедала сама. Она растолстела сильно, и я глядя на неё поняла, что есть еду только потому, чтобы не выбросить, это неправильно.

Ирина 24.11.2021 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), очень всё верно написали, полностью вас поддерживаю. У меня, как и у многих, была такая бабушка, и привычка не выбрасывать осталась до сих пор. Только теперь я научилась, когда уже наелась, то не в рот класть оставшуюся еду, а в холодильник, доесть можно потом.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.11.2021 00:08

ага...до 35 ти еще время есть Смущаюсь

Nika 25.11.2021 07:45

Меня свекровь считала плохой матерью, потому что, я контролировала печенюшки, вкусняшки и колбасу, которые так любил сын. Она хорошая и я всегда говорю, что мне с ней повезло, но в плане питания.... это караул. Я даже отдавая ей сына на каникулы говорила, что я его взвесила и хочу забрать сына в таком же весе. С улыбкой

, так как желание откормить для свекрови равняется слову люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2021 08:00

Nika Felicitas, я кормить люблю, но не откармливать. У толстеющих отнимаю жареное и жирное. Точнее, не предлагаю.

Майя 25.11.2021 10:57

Nika Felicitas, да, все по разному проявляют любовь

Александра 25.11.2021 12:42

Майя, хорошо,если вообще проявляют...

Александра 25.11.2021 13:14

Ирина Макс, у меня изменилось!Обхватывала с трудом,теперь с запасом минимум в см)

Ирина Макс 25.11.2021 13:56

Александра, вот и я о чём говорю. Измерять хрупкость сложения у полных людей по параметрам сайта - относительный результат. Ты что!

Cчастливая Бабушка 25.11.2021 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), помню в детстве моя мама старалась меня закормить: ежедневно жаренная картошечка на сале перед школой. как мне было тяжело бегать на физ-ре. Но ровно до переходного возраста. Потом я напрочь отказалась есть все, что меня полнило и стала стройной и свой вес 60 кг пронесла до 45 лет, потом заболела, операции, набрала много, теперь опять почти вернулась в свой вес. надеюсь старость встречу в своем обычном весе

Cчастливая Бабушка 25.11.2021 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я тоже мерзну. красного винишка попробуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2021 14:41

Счастливая Бабушка, меня не кормили насильно никогда. А разнесло тоже в 2015-17 годах.болезнь без диагноза, два года не лечения, а поиска причины, потом операция и год реабилитации. В 2018 году эйфория "жива, поживу ещё" освежилась мыслью "что за свинка смотрит на меня из зеркала?". И стало так противно от себя самой, что захотелось пластырь на рот налепить. И налепила! Из 85 кг пришла к 64 кг. Довольна, тихо мечтаю о 60, ну ещё мечтать можно дойти до горизонта, потрогать радугу.. Это так, жить надо с мечтой,ну она есть. Мой вес меня устраивает, параметры 102/80/100 тоже ОК.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2021 14:44

Счастливая Бабушка, не, я не мерзну совсем в весе 64. А вот ниже 60, тогда начинаю мёрзнуть. Было такое в 38 лет, стрессанула и похудела легко. Не понравилось никому, мне тоже.

Cчастливая Бабушка 25.11.2021 14:45

Nika Felicitas, да, для многих бабашек закормить ребенка приравнивается к любви. А, это наоборот - зло.

Cчастливая Бабушка 25.11.2021 14:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я даже до 60кг не дохудела, а уже мерзну. нашла в серванте бутылку коньяка.. по 50 г в день выпила всю. муж не знает...

Маша 25.11.2021 15:56

У меня до 35 какого только не было, скорее всего почти стольник максимум) В любом возрасте сдуваюсь и раздуваюсь обратно, надеюсь сейчас остановить это безобразие и выйти на пенсию в нормальном весе)))

Майя 25.11.2021 16:12

Александра, это точно😂

Светлана 25.11.2021 16:17

Nika Felicitas, если это - единственный недостаток свекрови, то у неё нет недостатков С улыбкой

. К счастью, всё равно, основное влияние на пищевые привычки сына Вы оказываете.

Светлана 25.11.2021 16:22

Александра, а у меня что-то странное... Пару лет назад обхватывала запястье пальцами с трудом. Сейчас вес тот же, а смыкаются пальцы легко. Они что, после... кхм... 30-ти... выросли в длину Удивленно

? Тип телосложения же не поменялся. Мышцы есть, но они и раньше были... В-общем, не пойму, как это получилось.

Nika 25.11.2021 20:16

Светлана, Я и говорю мне с ней повезло, просто у сына дискинезия, а после поездки к ней и жирной еды, потом долгое лечение и строгая диета. Сейчас сын вырос и сам знает, что ему можно, что нельзя, т.к. понимает проблему.

Светлана 25.11.2021 23:40

Nika Felicitas, вот, что и требовалось доказать С улыбкой

. Вы сумели привить ему правильное отношение к проблеме и она таковой быть перестала, надеюсь. Всем здоровья С улыбкой

Татьяна 25.11.2021 23:56

У меня все наоборот по вашей таблице. До 35 весила 66-67, а сейчас после стресса сбросила до 61 и мне не нравиться, набрать что-то не получается на овощах особо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2021 00:04

Татьяна, ну,таблица не моя..
А что у кого-то отклонения, так не таблица виновата, а мы, наш образ жизни или болезни.
Ну и опять же, для набора веса надо не овощи одни, а профицит и баланс БЖУ.
У вас, как я понимаю, проблемы со здоровьем .. Сочувствую.

Татьяна 26.11.2021 00:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, много ограничений, поэтому классическим способом набрать вес мне не получится из за ограничений в питании. А салаты не лезут, вроде набиваю уже до горлышка)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2021 07:32

Татьяна, салаты.. Если только оливье и под шубой вам в помощь, чтоб поправляться. Но там много запрещенного вам.. От капусты не попрвишься..

Татьяна 26.11.2021 21:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), по моей диете нужно много овощей и фруктов. Шубу ем, оливье тоже, правда редко получется, быстрей салатик настругать)