Игорь Фатерин
15.05.2022 05:23
всем привет. что то я подраслабился. дневник не веду... толстею..надо брать себя в рук..понедельника ждать не буду возьму сейчас))) по мере наполнения желудка будет наполняться меню))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122
123.1 5.1 1.3 22.7
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Игорь Фатерин
20.03.2022 04:06
Всем привет. Давно ничего не писал не читал не считал. болтаюсь между 111 и 113. Надо брать себя в руки ...скоро лето (с) по мере еды пост будет дополняться))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Куриная [Магнит]
38
91.2 6.5 6.5 1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27
96.1 6.7 7.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок Свиной Копчено-Вареный [Круглый Год]
100
270 11 25 0
Плавленый Сыр [Сыробогатов]
30
71.4 3.3 5.6 2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
150
419 18.8 23.4 35.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Буженина Куриная [Магнит]
38
91.2 6.5 6.5 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27
96.1 6.7 7.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Игорь Фатерин
21.02.2022 06:57
Ну как шашку, не писал давно. вес стоит. Главное не растет. вот думаю может в фитнес записаться?? 110 наверное уже выдержат меня ??. Или просто надо больше ходить)))
 1 
 6
Игорь Фатерин
04.02.2022 13:32
Всем привет ездили с сыном на операцию удаления аденоидов. Надеюсь что теперь все проблемы в прошлом. Не писал несколько дней и ничего не заносил. думал что наберу кило..не фига)) За 2зелеными полосками" и рейтингом не гонюсь.. что ем то пишу, как чукча))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
42
81.9 10.5 4.1 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
42
115.5 8.9 8.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
160
217 7.7 14.1 14.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
150
203.4 7.2 13.2 13.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
130
145.6 4.9 0.2 28.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
42
81.9 10.5 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Игорь Фатерин
30.01.2022 15:51
Сегодня не удержался съел один тещин пирожок. Может быть зря. но так аппетитно он выглядел)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
34
66.3 8.5 3.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
41
112.8 8.7 8 1.5
Сало Бутербродное с Чесноком и Хреном [Браво]
20
162.8 0.2 17 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
120
162.7 5.8 10.6 10.7
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Сало Бутербродное с Чесноком и Хреном [Браво]
20
162.8 0.2 17 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Сайрой и Рисом [Софья Элит]
87
282.8 8.4 16.4 25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
120
162.7 5.8 10.6 10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Игорь Фатерин
16.01.2022 14:05
завтра увижу на своих умных весах число меньше 110...ну я на это надеюсь)) праздники конечно сбили не много с ритма но не намного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Паштет из Лосося [Магуро]
25
35 3.8 1.5 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
09.01.2022 07:47
Вот такая красота у нас каждое утро. Причём это не снег. Это скорее изморозь. Республика Хакасия
 3 
 2
Игорь Фатерин
07.01.2022 14:21
Всех с рождеством!! вечернее винишко. Лыхны абхазское полбутылки...Ура!!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Буженина Куриная [Магнит]
47
112.8 8 8 1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]
34
95.2 1.7 0.1 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
125
169.5 6 11 11.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
270
13.5 0.8 0 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Буженина Куриная [Магнит]
38
91.2 6.5 6.5 1.5
Сыр Сметанковый
28
93 5.9 7.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из корейской моркови яиц и копченной колбасы
125
169.5 6 11 11.1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Сыр Сметанковый
28
93 5.9 7.7 0
Буженина Куриная [Магнит]
75
180 12.8 12.8 3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
270
8.1 0.2 0 2
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]
20
65.4 2.4 0.5 12.9
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]
34
95.2 1.7 0.1 23.8
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
04.01.2022 17:34
Вместе с той старухой это целая пара получается)))
 5 
 1
Игорь Фатерин
03.01.2022 10:42
Периодически и постоянно хвастаю успехами дочери))) на этот раз это Пастель..а по русски мелки)))
 5 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги