ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 09:58
Омега-3 и витамин `D`
Народ, если не трудно, накидайте что стоит купить из препаратов с
Омега-3 и витамин "D"
Может, кто заказывал.
Спасибо всем.
Может, кто заказывал.
Спасибо всем.
6
59
Олег С.
31.10.2020 10:34
печень трески скумбрия сельдь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 10:54
Олег С.,
печень есть, но мне в рацион на меньше 1200ккал не насовать
нужного. Или ненужное вылезает попутно. И, если учесть, что это мне
одной есть.. Протухнет раньше, чем скушать успею.
Омега 6 зашкаливает, омега 3 и Д сильно отстает.
Не могу я есть рыбу с рыбой. 1) сильно её не люблю. 2. Печень и сёмга присутствуют. Больше соленого,отеки зашкаливает.
Делаю вывод, что купить надо в аптеке, а не насиловаться селедкой и скумбрией.
Омега 6 зашкаливает, омега 3 и Д сильно отстает.
Не могу я есть рыбу с рыбой. 1) сильно её не люблю. 2. Печень и сёмга присутствуют. Больше соленого,отеки зашкаливает.
Делаю вывод, что купить надо в аптеке, а не насиловаться селедкой и скумбрией.
Олег С.
31.10.2020 11:02
на 1200 ккал все строго , лишнего тяжело засунуть вы просто
потренируйтесь чисто теоретически составить рацион на 1000 ккал со
всеми витаминами минералами и жирными кислотами , тогда 1200 будет
большим раздольем. а лучше несколько раз и меньше 1000 если
получится. Я замораживаю печень трески и мороженную съесть без
проблем даже не дожидаюсь когда разморозится вилкой отковыриваю и
ем к кусочком хлеба. Витамины я могу тоже съесть но плюсом к 100%
из продуктов
Елена
31.10.2020 11:05
Вам накидать кто что откуда заказывал? Я могу вам накидать какие
добавки из того что вы просите заказывала на Iherb.
Максим
31.10.2020 11:05
Олег С.,
еда должна приносить удовольствие. Вы получаете удовольствие от
употребления замороженной рыбы или едите ее только из-за витаминов?
Даже если получаете удовольствие, совсем не факт, что кому-то
понравится употреблять рыбу в замороженном виде. Тем более
известно, что вкус еды раскрывается при 22-37 °C, а аромат - когда
еда горячая (источник).
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:10
Олег С.,
печень и я морожу. Но она не решает все.
Если раньше был ужас ужасный(летом), то теперь я молодец.
Раньше: два кило яблок, кило помидор, 300 гр и больше хлеба, от 50 гр раст масла, 300 гр молока, 200-300 пиченек, конфет как пойдёт, тортиком угостят...
Короче, углеводы, жиры и не белки, это на 2500 ккал...
Хорошо, 77 кгнаела, а не 127
Если раньше был ужас ужасный(летом), то теперь я молодец.
Раньше: два кило яблок, кило помидор, 300 гр и больше хлеба, от 50 гр раст масла, 300 гр молока, 200-300 пиченек, конфет как пойдёт, тортиком угостят...
Короче, углеводы, жиры и не белки, это на 2500 ккал...
Хорошо, 77 кгнаела, а не 127
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:11
Елена,
да, плиз
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:12
Максим,
спасибо, запомню
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:14
Максим,
так её и продают у нас заморожено уже. Не у моря живём
Рита Скит
31.10.2020 11:14
Галина,
может лучше уменьшить ом6 по максимуму? но что касается
добавок, я предпочитаю омегу3 солгара или нордик натуралс
(хотя в аптеке нордик не встречала), они дорогие, но
качественные... Д вит от вет-фармы покупаю детревит
называется, просто с Д мне сложнее, некоторые дают побочные эффекты
на ЖКТ и я покупаю тот, который усваевается легче. Ну и
анализ показал повышения Д в организме, значит работает детревит,
хоть он и не дорогой совсем 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:16
Рита
Скит, омега 6 лезет из всех щелей
Семя льна убрала уже.
Семя льна убрала уже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:23
Олег С.,
у меня 9 гр покрывает. Только мне кажется, надо делать перерывы от
печени. "А" накапливается и не будет ли перебор?
А если печень не есть, то и печалька будет.
А если печень не есть, то и печалька будет.
Елена
31.10.2020 11:25
Галина,
Омега-3 - в последнее время заказываю только такую из соображения
"цена-качество". Во-первых, банка 180 капсул. Капсулы
кишечнорастворимые (что бы отрыжки рыбной не было). Во-вторых,
самих жирных кислот Омега-3 в сумме 750 на капсулу. Это очень
хорошо. Большего содержания на 1 капсулу я лично там не нашла. Так
что получается, при нормальном питании можно принимать по 1 в день.
Банки хватает на 6 месяцев: https://kz.iherb.com/pr/Now-Foods-DHA-500-EPA-250-Double-Strength-180-Softgels/10713.
Витамин Д брала разный. Весь хороший и рабочий. Для поднятия уровня
до нормы и себе и родителям брала именно такой: https://kz.iherb.com/pr/Solaray-Soy-Free-Vitamin-D-3-K-2-120-VegCaps/85529.
Здесь на 1 капсулу 5.000М.Е. и еще 50 мкг витамина К. Есть
такая рекомендация, при приеме больших доз витамина Д следует
дополнительно принимать витамин К. На каждые 10.000М.Е. витамина
Д 100 мкг витамина К. А так как принимали по 2 капсулы в день,
то это самый оптимальный вариант. После поднятия витамина Д до
нужного уровня, для профилактического каждодневного
приема беру такой: https://kz.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-360-Fish-Gelatin-Softgels/77549.
Здесь на горошинку 2.000М.Е., банка 360 капсул и хватает такой
банки на год. Омега-3 принимаю вместе витамином Д с утра вместе,
так как витамин Д жирорастворимый. Еще брала другие марки и Омеги и
витамина Д. Ни в одной не разочарована. Все очень и очень хорошие и
качественные. Просто для себя решила, что теперешний набор самый
выгодный.
Максим
31.10.2020 11:27
Галина,
многие продукты замороженными продаются, но это же не значит, что
употреблять их нужно в таком виде. 
Можно,
конечно, это никем не запрещается, я просто предпочитаю получать от
еды удовольствие, как уже писал выше, а от замороженной еды (будь
то печень или рыба) для меня удовольствия никакого. Но, опять же,
кому-то, может, так нормально.
Можно,
конечно, это никем не запрещается, я просто предпочитаю получать от
еды удовольствие, как уже писал выше, а от замороженной еды (будь
то печень или рыба) для меня удовольствия никакого. Но, опять же,
кому-то, может, так нормально.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:29
Максим,
да, согласна, пищевая зависимость от безделья и бескультурья = от
недостатка знаний, нежелания разбираться. Есть, чтобы жить но не
наоборот.
Хотелось бы выработать полезные привычки, и жить красиво без цели "что б съесть, чтобы похудеть"
Просто изменить пищевые приоритеты + активность
Хотелось бы выработать полезные привычки, и жить красиво без цели "что б съесть, чтобы похудеть"
Просто изменить пищевые приоритеты + активность
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:31
Олег С.,
у меня по жизни рыба = вонь. Всякая.
Научилась есть печень, что радует. Раньше от неё рыбная отрыжка весь день была
Научилась есть печень, что радует. Раньше от неё рыбная отрыжка весь день была
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 11:34
Елена,
супер. Прямой точный ответ на мой вопрос.
Максим
31.10.2020 11:39
Галина написал:
Хотелось бы выработать полезные привычки, и жить красиво без цели "что б съесть, чтобы похудеть"
Для меня путь к этому прост - жить яркой и насыщенной жизнью, чтобы еда не была единственной радостью в жизни. Конечно, формулировка размытая, но ведь и понятие яркой и насыщенной жизни для каждого свое.
Снеж
31.10.2020 11:46
Максим,
типично женское провокационное?
это вы так называете логическую цепочку которую не можете понять?
ок, разъясню на пальцах
человек ест только то, что вызывает удовольствие. за удовольствие у нас отвечает дофамин.
так же все производители стараются везде добавить глутамат и сахар (не помню как глутамат вызывает зависимость, а сахар стимулирует выработку серотонина).
таким образом, мы имеем стабильно повышенные уровни дофамина и серотонина во время еды.
организм адаптируется к этим повышенным уровням (то, что мы называем привыканием) и требует большие дозы дофамина и серотонина, а значит еды.
вуаля, вот и готова пищевая зависимость. по сути дофаминовая - как от героина. (много вы знаете бывших героиновых наркоманов? я - ни одного)
это вы так называете логическую цепочку которую не можете понять?
ок, разъясню на пальцах
человек ест только то, что вызывает удовольствие. за удовольствие у нас отвечает дофамин.
так же все производители стараются везде добавить глутамат и сахар (не помню как глутамат вызывает зависимость, а сахар стимулирует выработку серотонина).
таким образом, мы имеем стабильно повышенные уровни дофамина и серотонина во время еды.
организм адаптируется к этим повышенным уровням (то, что мы называем привыканием) и требует большие дозы дофамина и серотонина, а значит еды.
вуаля, вот и готова пищевая зависимость. по сути дофаминовая - как от героина. (много вы знаете бывших героиновых наркоманов? я - ни одного)
Снеж
31.10.2020 11:52
Олег С.,
вы сейчас лопаете его без проблем, потому что с возрастом меняется
чувствительность вкусовыех рецепторов и ощущения становятся
слабее.
знаете анекдот " если вам стали нравиться маслины, значит вы уже взрослый/старый"? он абсолютно точен ииполностью соответствует научным исследованиям.
и как раз из-за такого возрастного изменения этих рецепторов вам сложно найти "тот самый вкус как в детстве"
знаете анекдот " если вам стали нравиться маслины, значит вы уже взрослый/старый"? он абсолютно точен ииполностью соответствует научным исследованиям.
и как раз из-за такого возрастного изменения этих рецепторов вам сложно найти "тот самый вкус как в детстве"
Олег С.
31.10.2020 11:59
Снеж, не
совсем так у меня . Два месяца назад Маш вызывал стойкое отвращение
. Если оценивать шкалой минус 10 полное отвращение а плюс десять
вкуснятина. То маш был на этой шкале минус 3-4. Мне захотелось
перевести его в плюсовую зону. И исходя из философских принципов
дух управляет телом за два месяца я перевел Маш где то на плюс
5.
Сергей Семешко
31.10.2020 12:02
Снеж, Я
немного не понял чего вы так ругаетесь ). Я как то свою теорию по
этому поводу излагал не претендуя на истину в последней инстанции.
Организм в общем то ничего лишнего взять не должен. А сбиваются
природные настройки именно искусственными добавками среди которых
основные это соль и сахар ну и наверно острые специи. То есть
простейший пример - пресная каша - если вы достаточно голодны вы ее
все равно съедите но предел наступит очень быстро, а вот если туда
добавить соль или сахар то уже можно съесть гораздо больше. Другой
пример яблоки и яблочное варенье с сахаром. даже сало ) Ну сколько
его съешь несоленого - а засоленное, с тмином и чесночком и с
хлебушком .. То есть вкус - естественный ограничитель количества
съеденного - как то так . Поэтому
если хотите похудеть то в первую очередь надо ограничить соль и
сахар. Но без дофамина грустно ( А больше всего бесит что порция
макарон по калориям равна горстке сдобных печенюшек... Это вообще
печаль...
. Поэтому
если хотите похудеть то в первую очередь надо ограничить соль и
сахар. Но без дофамина грустно ( А больше всего бесит что порция
макарон по калориям равна горстке сдобных печенюшек... Это вообще
печаль...
Снеж
31.10.2020 12:06
Сергей
Семешко, простите, я вроде другому юзеру отвечала.
извините, видимо нечаянно зацепила ваш коммент.
я, в принципе, о том же самом говорю - ориентироваться на вкус, от которого и получаешь удовольствие, нельзя.
извините, видимо нечаянно зацепила ваш коммент.
я, в принципе, о том же самом говорю - ориентироваться на вкус, от которого и получаешь удовольствие, нельзя.
Яна Стройняшка
31.10.2020 12:07
Галина,
умничка! 
Яна Стройняшка
31.10.2020 12:08
Снеж,
браво!
Яна Стройняшка
31.10.2020 12:09
Сергей Семешко
31.10.2020 12:10
Снеж, Не
за что - это не Вы, это я в ваш спор влез )
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 13:56
Максим,
вы правы, так. Я и так живу всегда, всю жизнь на пределе. Скука,
это не моё.
Были факторы, как то три года клиник и операция. Как результат, некий дисбаланс во всём. Теперь позвращаюсь в свои привычные рамки. Таки мне 60+..
Были факторы, как то три года клиник и операция. Как результат, некий дисбаланс во всём. Теперь позвращаюсь в свои привычные рамки. Таки мне 60+..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 15:09
Яна
Стройняшка, так на том стоим.
Юрий
31.10.2020 17:08
Айхерб дешевле чем в аптеке и качество там хорошее. Беру там,
причём именно омегу, д3, и ещё себе цинк взял, но это больше для
мужиков..
Снеж
31.10.2020 18:47
Юрий,
не-не-не!
цинк не только для тестостерона (да и женщинам он тоже нужен, выше нормы цинк все равно тестостерон не поднимет, а вот либидо проснется). цинк еще от простуд хорошо спасает (герпес и прочие вирусы пообще цинка аки огня боятся - было научное исследование, вирусы в пробирке умирали. но вот как ввести цинк в клетку больного человека и не убить его, не придумали).
зато (пока вирусов в организме мало) цинк вполне способен профилактировать (вкупе с остальными витаминами и защитной системой организма).
цинк не только для тестостерона (да и женщинам он тоже нужен, выше нормы цинк все равно тестостерон не поднимет, а вот либидо проснется). цинк еще от простуд хорошо спасает (герпес и прочие вирусы пообще цинка аки огня боятся - было научное исследование, вирусы в пробирке умирали. но вот как ввести цинк в клетку больного человека и не убить его, не придумали).
зато (пока вирусов в организме мало) цинк вполне способен профилактировать (вкупе с остальными витаминами и защитной системой организма).
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
Новые рецепты
