Дневник питания за 07.06.2021

Все-таки меня раздражает эта необходимость взвешивать. Думал что получится со временем на глаз делать себе порции, но практика показала что либо у меня опыта еще не достаточно, либо это фантастика.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	200	370	52.8	15.8	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	480	838	57	62	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
подчеревок	130	819	9.6	88.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	410	1424	47	133	8
Итого за день	890	2262	105	196	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 07.06.2021 19:30

По себе знаю... фантастика...

Светланка 07.06.2021 19:45

Привет! Можно ориентироваться на размер тарелки

Инна#* 07.06.2021 19:54

Мне муж говорит,ты ж уже должна на глаз С улыбкой

,но на глаз приблизительно

ALF 07.06.2021 19:57

На глаз делать порции у меня стало получаться только теперь. Время тренировки 7 лет 5 мес. Держись, дружище, скоро и твой мозг начнет отмерять в нужном тебе количестве.

Андрей 07.06.2021 21:01

ALF, ох как хочется поскорее!

ALF 08.06.2021 07:47

Андрей, У меня этот процесс занимает минимум времени. Вся посуда из которой ем взвешена и калькулятор под рукой. Объем пиши мозг сам отмеряет. Режу на глазок хлеб и сыр. Ложу на весы. Оба по 20 гр. Первое наливаю 2 половника - 300 - 350 гр. И так во всем. Вы убедите свой мозг, что это производственная необходимость. Я когда взвешиваю пищу думаю совсем на другие темы. Для меня это как игра...