Svetlana Moskvicheva
22.05.2024 12:49

Дневник питания за 16.05.2024

Как-то так питаюсь последний месяц.
Ем свой салат зелёный Пак чой и редиску.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Кето хлеб
15
52.5 2.4 4.1 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
витамин d
1
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
18
19.8 4 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Торт Панчо с клубникой и миндалем
107
221 12.2 5.8 29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Арахис жареный
17
106.4 4.4 8.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
35
4.6 0.5 0.1 0.4
Редис
85
17 1 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
50
14.2 0.9 0.1 2.4
Горчичное масло
0
0 0 0 0
Тройное железо
1
0.8 0 0 0
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Цветная капуста (На пару)
15
4.4 0.4 0 0.6
Суп-пюре из тыквы
200
70 4.2 4.6 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли
40
50.8 3.5 0.2 6.6
Томатная паста. Консервы
12
12.2 0.6 0.1 2.3
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Сыроежки (Тушение)
50
8 0.7 0.3 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Козинаки, подсолнечник+кунжут
12
60.9 1.7 4.1 4.3
Пирог яблочный
100
188.4 6.8 3 33.4
Яблочное повидло
50
125 0.2 0 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги