Svetlana Moskvicheva
28.04.2024 23:45

Дневник питания за 28.04.2024

Вес перевалил за 55, вниз. Утром на весах 54.7кг. 😳
Так как проснулась после глубокой фазы сна, состояние как не выспалась, но как-то выползла в сад, покосила получастка. Потом позавтракала, испекла на пробу армянскую гату - получается много, но несытно, притом что калорийно. Не моё. Творожный кекс оказался вкуснее, сытнее и полезнее
Потом ещё корчевала люпины. 600 рабочих калорий 💪 и вроде не устала даже, но чтоб отключить мозг немного купила пивка

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
123
195.2 15.8 14.3 0.9
Кето хлеб
21
73.5 3.3 5.8 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
витамин d
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Гата
140
614.9 13.4 29.5 74.8
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
40
5.2 0.6 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
50
14.2 0.9 0.1 2.4
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Борщ с курицей
200
41.4 4.2 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Цветная капуста (На пару)
100
29.1 2.5 0.3 4
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
600
258 2.8 0 21.3
Тройное железо
1
0.8 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кекс творожный
30
106.9 4.2 3.8 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы